co zjeść

No racja co bede czekal na posilki jak moge zjesc wszystko na raz i isc spac ah ha ha;) Moze tak zrobie dzis i zobacze jak sie bede czol na drugi dzien;)

[...] jabłko lub inny owoc z wpi i odrobiną mleka dla konsystencji. Czasami zrobię sobie omleta z bananów odrobiny mąki bezglutenowej i białek jaj zamiast wpi. Zdarzy mi się też zjeść batona protreningowego z bufetu na siłowni albo najzwyczajniej (Za to mnie ukrzyżujecie) LODA. Ostatni posiłek przed snem potreningowy to kolejna porcja kaszy z [...]

Dzięki za uwagi,wpisuję wszystko co jem,bo tak mi wygodniej kontrolować kcal.Nie jestem aż tak mięsożerna,150-200gr to dla mnie za dużo jak na raz.Wolę zjeść jogurt własnej roboty.

SZYBKIE PYTANKO JEST 13.30 CZUJE LEKKI GŁÓD W SKALI 5/10(SSIE W ŻOŁĄDKU)CHCE IŚĆ ZROBIĆ 10-15MIN. TRENINGU"KARDIO"NA MAXA!CO PRZEZ TO ROZUMIEM:-)?POROSTU POT MA SIĘ LAĆ PO ...TAK SOBIE ZAŁOŻYŁEM ZE BĘDĘ TAK ROBIŁ W DNI WOLNE OD TRENINGU SIŁOWEGO A WIEC 4 DNI.DLA MNIE KARDIO TO GŁÓWNIE SKAKANKA,PRZYSIADY,BIEG,PODSKOKI W MIEJSCU- OGÓLNIE KWADRANS [...]

1. DLa kazdego czlowieka te proporcje zmieniaja sie. Zacznij od 2g bialka, 5g wegli i 1,5 g tluszczy. Jak nie bedzie szlo zwiekszaj ilosc weglowodanow. Akurat w twoim przypadku ( w moim tez ;p ) wieksza ilosc kalorii nie zaszkodzi. 2. Ja bym sie kilkoma lyzkami cukru nie przejmowal. Ale co do pytania - nie. Sacharoza jest cukrem prostym a nam [...]

[...] g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg To jest wprost z neta dla osoby ważącej 70 kg ale nie wiem na co chcesz trenować.Zamiast carbo można zjeść po treningu jakiegoś banana/dwa. No i też nie wiem, o której zamierzasz trenować. Zamieść więcej informacji bo można zamieścić trening na masę i na redukcję, a jednego [...]

WPC jest dobre, jak masz wiecej hajsu to mozesz kupic drozsze. ja wole WPC. bialko sluzy do uzupelniania brakow wdiecie w odpowiednich momentach. jesli masz bialka z diety na 100% i jestes w stanie zjesc dobry potreningowy w odpowiednim czasie, do tego dobry posilek na noc to nie masz potrzeby kupowac odzywki. na plus nie ma sensu bo niby po co?

znaczy owsiane nie wchodzą mi za bardzo..żeby zjeść 50 gr muszę się męczyć z godzinę myślę, że łopatka nie jest kłopotem i nie wymaga wymiany( Koniu się o tym wypowiedział na pierwszej str.) co do ww to chyba wyrzucę z drugiego posiłku i podbiję tam tłuszcz. A co dalej z ww to sprawdzę po tygodniu jaki będzie progres i wtedy będę się dalej [...]

Konczy sie enant od razu zaczynasz brac hcg 1000iu co dziennie (wino ciagniesz jeszcze tydzien tak jak masz w rozpisce)15 dni i po tym od razu bierzesz clomid pierwszy dzien 150mg i potem po 50 mg ze 30 tab musisz zjesc. A i co do cyklu tren dalbym 75mg a cypio 250mg co 4 dni. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-06-19 12:30:44

Bolek-co do warzyw, mozna je dodac do posilku przed czy nawet po treningowego tj wiekszosc na forum(amatorzy) moze- ale jako maly dodatek do np miesa z ww. Ja sobie nie wyobrazam posilku przed czy po treningowego opartym na warzywach z miesem . Owoc tez odradzam, ale jak ktos lubi i koniecznie chce zjesc to najlepiej z 1 rana 2 po treningu. Moze [...]

Zapotrzebowanie jest wyliczone wiem jakie mam zapotrzebowanie na b/w/t. Codziennie staram się zjeść tyle ile muszę a jak coś nadto wpadnie to nic się nie stanie ;] Nie jest tak że jem byle co, po prostu nie mam ściśle określonego planu na cały dzień bo nie umiem tak... Masa w ciągu tych 2 tygodni lekko na plus. Dodatkowe kalorie w lato się [...]

1. Moge dodać do tego napoju z glukozą troche wit c (rozppuszczalnej) tak dla smaku? //pewnie 2.Co jeśli nie mam dostępu do carbo? Sama glukoza nie wystarcza? jak nie to co zamiast carbo? //moze byc glukoza, moze byc woda z miodem 3.Co mam zrobić w dni w które jem obiad na stołówce i nie moge tak dokładnie ułożyć diety? zamienic ten obiad ze [...]

Trening nigdy nie pójdzie na marne. Nawet jakbyś zjadł najgorsze co tylko można sobie wyobrazić. Ogórki w occie jak najbardziej można zjeść jako dodatek do pełnowartościowego posiłku. Nie zawierają one alkoholu, a przynajmniej ja nie znam takich, które by miały go w składzie. Warto jednak pamiętać o tym, żeby nie ograniczać w ten sposób świeżych [...]

ciekawe co trzeba by bylo zjesc zeby im wszytskim dac rady chyba morfina i adrenalina przed ustawka zlamana reka hooy tam naciaga i dalej jak w ogien

[...] jedzeniu tego bo jakoś ogólnie odżywki sojowe wchodzą mi topornie ale w moim przypadku to najlepiej działające białko. stosuję po treningu i dzięki szybkiemu trawieniu mogę zjeść w niedługim czasie posiłek i nie mam problemów trawiennych jak to było przy okazji innych frakcji białek również dobrej jakości. mam nadzieje że śnieżynka zrobi [...]

Zalezy też od tego w jakiej formie masz bcaa bo jeśli są to tabl to i tak jeśli je przyjmiesz przed Cardio to za pewne wchłaniać się będą na koniec treningu. Co do Beta-alaniny ja bym sobie odpuscił albo w tej cenie wrzucił choćby jakiś lekki spalacz zawsze nieco więcej związków pomocnych pod redukcję choć i tak cudów nie ma się co spodziewać. Co [...]

Zalezy też od tego w jakiej formie masz bcaa bo jeśli są to tabl to i tak jeśli je przyjmiesz przed Cardio to za pewne wchłaniać się będą na koniec treningu. Co do Beta-alaniny ja bym sobie odpuscił albo w tej cenie wrzucił choćby jakiś lekki spalacz zawsze nieco więcej związków pomocnych pod redukcję choć i tak cudów nie ma się co spodziewać. Co [...]

Nie wiem gdzie jest edytuj więc piszę tu. Mogę zjeść jeszcze coś o 21 jako kolejny posiłek. I co powiecie na dokupienie gainera ? Co prawda nie mam teraz jakoś specjalnie funduszy ale jeśli miałby pomóc to może coś bym znalazł. Pozdrawiam :).

[...] na małe co nieco poza michą. Robię cardio,żeby to jakoś wyglądało, dziś był 2 trening od zawodów, a tak to siedziałem na chacie i jadłem na maxa, do porzygania, gdzie na redukcji miałem uczucie,że mogłem zjeść tonę żarcia teraz wymiękam... ale cardio wrzucę na czczo i powinien być lepszy efekt :) Zmieniony przez - sniz w dniu 2012-04-11 23:47:51

Szczerze Wam powiem ze ulozenie diety nie jest taka prosta sprawa jakby sie wydawalo :P:P a tu zamalo wegli a tu za duzo tego tamtego Rozpis mam na 5 posilkow 7:00 10:30 13:30 16:00 19-20:00 Skale ulozylem taka B / T / W 40 23 47 40 25 41 40 29 41 40 23 39 [...]