co zjeść

[...] dodatek do siłowni, czyli raz hiit raz aeroby. Co jeść przed, a co po Treningu HIIT ? Jest to pytanie na które trudno odpowiedzieć nawet w ogólny sposób. Poprostu PRZED zjeść przed treningowy a PO potreningowy. A jak wygląda przed i po treningowy to już zależy od waszego celu, diety, predyspozycji i stu innych czynników. Dlaczego HIIT jest [...]

Wiem ze na forum jest wiele osob ktore podobnie jak ja maja niepochamowany glod z ktorym trudno walczyc, badz takie ktore sie odchudzaja i tez ich ciagnie do zjedzenia dodatkowych kalori, ktorych jesc nie powinny. Wiec po pewnym okresie przemyslen i wlasnych doswiadczen pisze dzis rzecz ktora mam nadzieje, ze Wam pomoze. Zaczynamy od podstawowego [...]

[...] z 0,4 g białka na kg wagi ciała. Oznacza to, że osoba ważąca 90 kg powinna zmieszać 72 g węglowodanów z 36 g białka i taki napój wypić zaraz po treningu. A po 2 godzinach zjeść normalny posiłek. Takie są zalecenia dla osób trenujących na zwiększenie siły. Dla osób trenujących na zwiększenie masy, zaleca się dwa takie napoje: jeden zaraz po [...]

[...] 3 godziny tego typu rzeczy. czasem robię tak, że jem w domu tuż przed wyjściem na zajęcia i zaraz jak wracam i udaje mi się wtedy przy zachowaniu 3 godzin przerwy od posiłku zjeść na uczelni tylko raz). Jeśli drugi i/lub 3 posiłek jest w domu to zazwyczaj jest podobny do pierwszego. czyli jajecznice ( ale nie tak, że 2 z rzędu :) tylko jeśli [...]

[...] 5. Z tego co się orientuję to nie można spożywać jajek codziennie ponieważ poziom cholesterolu może skoczyć do góry. A więc jeżeli zazwyczaj na śniadanie jem 2 jajka to mogę zjeść 3 same białka i będzie ok ? Jak często mogę jeść całe jajka w tygodniu. Czyli np. 3 razy całe a 4 razy same białka. 6. Zdecydowałem się przyjmować po treningu bcaa [...]

[...] (białka można jeść bez ograniczeń). RAMKA Jajko a tradycja *) Jajko to przede wszystkim symbol życia. *)Według tradycji Koranu młoda para podczas ceremonii zaślubin musi zjeść po połówce jajka. Dzięki temu młodych nie opuści szczęście i zdrowie. *) Stary żydowski obyczaj każe pannie młodej schować do kredensu świeże jajko. Będzie wówczas tak [...]

Wystający brzuch jest tyleż niezdrowy, co nieestetyczny. Stanowi przekleństwo mężczyzn, którzy lubią zjeść, a mają zbyt mało ruchu. Oni wiedzą, że powinni coś z "tym" zrobić, i chcą to zrobić. Ale to nie jest łatwe. W ankietach na pytanie: którą część poddałbyś zmianie ? - przytłaczająca większość mężczyzn odpowiada: brzuch. Zależność jest bardzo [...]

[...] Co do diety. Nie będzie idealnie od razu mówię. Niestety w moim zawodzie nie da się co do minuty tego zrobić. Czasami mam tak dużo pracy, że fizycznie nie miałbym czasu zjeść. Ale będę starał się zbliżyć do ideału. Z pewnością zdarzy się tak, iż będę musiał zjeść chociaż trochę coś innego niż jest w diecie. Bo mogę nie wyrobić się z [...]

witam jestem na diecie low carb od kilku miesiecy testowałam różne jej wersje (ellis, lutz , kwasny itp) jak i różne progi kaloruyczne (1500-3000 + , od tego czasu moje samopoczucie znacznie sie poprawilo, a celem byla poprawa zdrowia + redukcja (ta druga okazala sie niemozliwa bez kontroli kcal, czyli tak jak twierdził dr ELLIS przybiera sie na [...]

[...] lubię chałwę i czekoladę, ale jadam baaardzo rzadko (bierze się to stąd, że zazwyczaj mam wtedy kompulsywne jedzenie słodkiego i nie potrafię się opanować, żeby nie zjeść więcej). Poza tym, ponieważ mój organizm odzwyczaił się już od takich pyszności, to kiedy je zjem, mam wzdęcia i brzuszek boli. Moim największym sabotażystą jest MAMA. [...]

[...] tego jest to , że alkohol pozbawia sen tzw. fazy REM , która jest niezbędna do pełnego wypoczynku. Wstaliśmy, powolnym krokiem zmierzamy ku kuchni. Na poranek należy zjeść posiłek lekko strawny by nie obciążał już dość wyczerpanego układu trawiennego. Dobra będzie jajecznica solona (sód zawarty w soli zatrzymuje wodę w organizmie). Do [...]

Czesc! trafiam tutaj z bardzo typowym celem i jak wiele dziewczyn, po przejsciach, z najprawdopodobniej rozwalonym metabolizmem i pcos. na poczatek moja ankieta: Wiek : 31 lat Waga : 59 kg Wzrost : 151cm Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): [...]

[...] bananowym, lub kakaowym, z dużą ilością sojowego błonnika. Można je rozpuszczać w wodzie lub też chudym mleku. Zastępują 1-2 posiłki dziennie (np. koktaklna mleku można zjeść na śniadanie i kolację, a obiad normaly). Niestety ważne jest przy tym liczenie kalorii. Razem z kaktajlami nie można przekroczyć 1200 kxcal. Te diete można stosować [...]

Witam. Piszę tu pierwszy raz więc tak, ćwiczę przez 4 miesiące (kiedyś już ćwiczyłem, 2 x 4 miesiące w przeciągu 2 lat ostatnich) chciałbym zredukować tkankę tłuszczową mam plan taki : dieta + siłownia + sporty (koszykówka, tenis, piłka nożna,)+ szóstka weidera co do diety to postanowiłem przyjąć niskowęglowodanową oto ona (dopasuję ją do osoby [...]

[...] w którym nic nie będziemy jedli. Zaplanuj to tak aby post trwał 14h . Przykładowo kończymy swój dzień i ostatni posiłek zjedliśmy o godzinie 22:00, czyli ‘śniadanie’ możemy zjeść o 12:00 następnego dnia, zakładając rozkład naszych 3 posiłków może być ono obfite, tuż przed możesz zrobić cardio czy inne ćwiczenia które stosujesz. Zaraz pewnie [...]

[...] (po siłowni) jakaś sałatka warzywna. np. sałatka grecka, wafle ryżowe, czasem kasza gryczana albo gotowane warzywa, albo jedno i drugie. 17:00 zazwyczaj owoce: potrafię zjeść o tej porze z 2 jabłka, banana i jeszcze np. pomarańcza a na końcu dodatkowo np. DANIO 21:00 tu zaczyna się wielkie pochłanianie... jem wtedy chrupkie pieczywo, nawet z [...]

[...] wcale nie sprawi, że Twoje bicepsy staną sięjeszczewiększe, tylko spowoduje, że zamiast sześciopaka na brzuchu zrobi Ci się oponka. 30 minut - tylko tyle masz czasu, by zjeść posiłek po treningu. Inaczej Twoje wysiłki pójdą na marne. ETAP 2: USUWAJ ZNISZCZENIA Jeśli uczciwie przyłożyłeś się do treningu, Twoje mięśnie są teraz słabe, [...]

[...] w nich wyglądam, źle się czuję, zapieram się, że koniec z podjadaniem, słodyczami, pieczywem i to takimi ilościami jak ostatnio, z drugiej potrafię "wyłączyć" to myślenie, zjeść coś słodkiego czy pizzę, mimo, że 5 min wcześniej myślałam o diecie, i potem znowu powrót do tematu :( Będę wdzięczna za wszelkie uwagi. [...]

[...] podobno nie ćwiczy się codziennie) - 8.00 - wstać - 8.30 - śniadanie - płatki (clusters) z mlekiem (łaciate) (ile g i ile ml?) - 9-10 - zajęcia - 11.00 - taki prelunch można zjeść, tylko mam ubogą różnorodność, więc pewnie jogurt i banan znowu - 12-14 - zajęcia - 14.30 - taki postlunch, z tym, że j.w. - 15-17 - zajęcia - 18.00 - obiad - uwaga, co [...]

Witam, Mam pewien problem, i jest to raczej na podłożu psychiki już. Nie potrafię zjeść nic słodkiego, kompletnie nic co jedzą wszyscy rówieśnicy czy starsi, popadłem w skrajność. Mam wielką ochotę, kupić paczkę "HIT'ów" i wszamać je wieczorem oglądając film/tv, zrobić sobie bułkę z nuttellą do pracy, zjeść na kolację sandwiche z serem i [...]