co zjeść

[...] genetycznego). Zastanawiam się jeszcze nad wyprawami rowerowymi: w weekend lubię sobie czasami z rana pojechać na 2-3h na rower i czy po takim długofalowym wysiłku czekać później z ucztowaniem czy po prostu przesunąć okienko - zamiast jeść w godzinach 18-23, zjeść co trzeba np. w godzinach 12-18, a później cierpieć całą dobę do następnego posiłu

Witam:) z gory przeprosze, za pewno blache pytania, ale mam pare. Bede je zadawal stopniowo:) Otoz dieta ta wydaje mi sie idealna dla mnie z tego wzgledu, ze juz mam dosc tego jedzenia co 3-4h. A tak tylko "raz" a porzadnie. Moje pytanie jest odnosnie trenowania rano( wiem, ze juz gdzies sie to przewinelo, ale nadal nurtuje mnie pare [...]

Waga nie zmieniła się narazie . Z głodem radzę sobie super ,posiłki układam wysokotłuszczowe bo jednak nie jest łatwo 1200kcal zjeść . Ale cieszę się że nie jestem już niewolnikiem jedzenia że trzeba jeść co 3 godziny . A druga korzyść przestałem podjadać w środku nocy co było notoryczne i to zazwyczaj były ciastka + mleko w dużych ilościach. Za [...]

wodzas J/NJ jest uniwersalne ale Twoje 5 jaj olus dodatki to bedzie z 600kal tak na oko to stanowczo za malo. Liczenie kalori niemozna powiedziec ze jest bez sensu ale trzeba miec jakis obraz co i ile czego masz jesc. Ja tez jestem w domu w tych godzinach i w 4 h jem 2800kal!!! moze sprobojesz przedtreningowy np zmielone owsiane na pyl i do tego [...]

[...] wg. całego zapotrzebowania, lecz dziś chciałbym spróbować. Czy wskoczenie od razu na 20h post jest mądre? Niestety jadłem wczoraj ostatni raz o 22, a dziś dopiero mogę zjeść ok. 18, albo jeszcze później, także głodówka trwałaby 20-21h. 1 posiłek byłby po dość krótkim treningu ABS i pompkach, ew. po 30 minutach na orbitreku (czekam, aż mi [...]

[...] sztangowych). Dużo ww, żeby uzupełniać glikogen, który w dni bez treningu i podczas postu jest uszczuplany i oczywiście po treningu z wysoką wrażliwością można dużo zjeść ww. Dlaczego tam mało kalorii w nietreningowe? Z tego co czytałem gdzieś w jego artykule http://rippedbody.jp/so-you-really-think-running-will-get-you-those-abs/ & [...]

Zmieniłem % makro, ponieważ od prawie 3 miesięcy odmawiałem sobie węglowodanów (0 cheat meali, oraz redukcja low carb), a teraz nareszcie chciałbym móc zjeść np. 300g makaronu i wiedzieć, że i tak zmieściłem się w zapotrzebowaniu. Zresztą chciałbym trochę przytyć, albo utrzymać obecną wagę, a z tego co wiem do tego potrzebne są węgle. Jednak nie [...]

a nie lepiej normalnie po treningu zjesc normalny posilek pelnowartosciowy ? Z tego co wyczytałem należy po treningu szybko wypić coś z węglami i białkiem a dopiero za 2h zjeść posilek. A co do wpc to tak jak powiedziałem, nie mam odżywek i to jest ten problem.

[...] zjadłem porządne 2 talerze zupy( barszcz czerwony i pomidorowa(z makaronem i ogromem zmiksowanych warzyw). Zrobiłem sobie też omlet na ostro i przed nocą miałem jeszcze zjeść jajecznicę z trzech jajek, ale zwyczajnie nie miałem już miejsca i ograniczyłem się do resztki(ostatnia porcja) białka brata które było w domu;p. Muszę ograniczyć [...]

[...] ciepło to praktycznie dziennie gram w piłke nożna przez ok 2 h. Kondycje mam dobrą(zawsze chodze na zawody z biegania długodystansowego). Jem tak sobie, ponieważ jak mam zjeść wiecej to mi sie niedobrze az robi. Jak nie mozesz zjesc wiecej to jedz czesciej. Inwestuj w zdrowe tluszcze bo na 1 g masz 9 kcal a z wegli i bialka masz na 1 g 4 kcal

[...] proste albo te o wysokim ig zresztą zależy jaki gainer, bo są różne tak czy siak z odżywkami to jest tak, że żadne nie zastąpią normalnego jedzenia przed treningiem musisz zjeść ww o niskim ig + białko o której ta kolacja? ostatni posiłek powinien zawierać białko - wolno wchłanialną kazeinę + ewentualnie tłuszcz masz go zjeść najlepiej 1h przed [...]

ta ze niby co 500 kcal musisz zjesc mniej niz ten co stoi obok? :D

[...] restauracji, jadłodajni, przychodni lekarskich z odnową biologiczna i hydroterapia, itd. Kibice przyjadą tu z całej Europy, by zabawić się, pośpiewać, potańczyć, dobrze zjeść i to wszystko powinno być w jednym miejscu, dla ich i mieszkańców bezpieczeństwa. O ile list ten nie przekona naszych decydentów, to niech się dzieje wola [...]

[...] dzisiaj walnąłem 20g kakao słodkiego do naleśników na śniadanie :-D ja na masie mam podobny rozkład 80 % czysta i 20 % syf Według mnie to dobre rozwiązanie, jeśli musimy zjeść dużo kcal, a przy tym aktywność niemała Niestety są z dodatkiem cukru, mają 6,8g cukru, zawierają też mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych (co to?) No ale skład [...]

[...] się makro ? Czy warzywa wliczam również ? Co z owocami? Czy mogę je jesc? Moja poprzednia dieta była bez laktozy i fruktozy. Ciężko dla mnie, bo czasami miło by było zjeść owoc albo wypić sok z nich wyciśnięty. Nie piłam kawy bo bez mleka nie piję. Czy sam marsz rzeczywiście wystarczy ? Jestem na tyle zmotywowana, że na siłownię chętnie [...]

[...] jak się je cukry. Produkty pochodzenia mlecznego kobieta na redukcji powinna ograniczyć do jednej porcji dziennie tak 150-200g (dlaczego? - opisane w dziale LADIES). Lepiej zjeść normalny twaróg (półtłusty lub chudy) niż wyrób twarogopodobny w postaci serka. Produkty typu light należy wywalić z diety - tłuszcze są POTRZEBNE. No właśnie - w [...]

Zmienię ten kefir na serek wiejski,ryż zostawię i dołożę banana na wieczór. Zapomniałem wspomnieć o warzywach: Jak dam radę zjeść, to dorzucę chociaż trochę do 1,2 i 5 posiłku. Co do tych wafli ryżowych to będę je smarował cienką warstwą jakiegoś dżemu, bo raczej nie dam rady tak na sucho zjeść. Do tego dojdą witaminy ( Zdrovit Complex + [...]

[...] niezle cie wytelepie w 30 dni. Po 6. Bardzo ciezko jest spalac tłuszcz i robic mase. Nie mowie, ze niemozliwe, ale bardzo ciezko. Po 7. 'Posiłki mam takie, żeby dało się to w miare smacznie zjeść, więc nie wiem czy jest sens zmieniać, gdyż wolę jeść to co jem, niż unikać niektórych potraw, i samego siebie oszukiwac' - tego kawałka nie rozumiem!

Marian powiedz co zmieniłeś w diecie? Dodałeś węgli znowu? Ile teraz B T W? Jak często cheaty teraz walisz i jak wygląd po takim ładowaniu? PS: Mój treneiro pozwolił mi co tydzień, jednego dnia mogę zjeść sobie 2 posiłki na jakie mam ochotę %-) Oj poleci pizzunia w weekend hehe

[...] rady, że za ciężko.. Ja przeżywałem katusze, łzy w oczach pojawiały się nie raz, nie raz chciałem już to j**nać i zostawić te ciężary. Ale motywował mnie cel, chciało się zjeść slodycza, pizze i inne syfki, ale wzbraniałem się, walczyłem sam z sobą bo ten sport to jedna wielka wojna. Jak pokonasz siebie sam, to w życiu już nic nie będzie dla [...]