dobra a coś co moge przygotować przed wyjściem z domu żeby potem zjeść na zimno?rozumiem że pierś z kurczaka w kanapce jest całkiem niezłym pomysłem tak??
Moim zdaniem OloKK, ma naprawdę dużą wiedzę i zawsze pomaga. ============================================================ <==Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą==> Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo) 6 Kyu Karate Shito-Ryu
No ja drugi głos oddałem też na Kose bo mam 2 konta, a obydwaj dobrze się sprawujecie ============================================================ <==Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą==> Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo) 6 Kyu Karate Shito-Ryu
Olo podziękowania to wiesz gdzie sobie możesz... SOGi dawaj ============================================================ <==Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą==> Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo) 6 Kyu Karate Shito-Ryu
co do kazeinianu to wiem, ale dzięki mimo wszystko. a może dać wam moją diete na maila, to ocenicie? a ten temat założyłem bo chciałem sie dowiedzieć jak to jest z tym biłąkiem, bo w poniedziełk ćwicze klatę, ale akurat mam w ten dzień hu*owy plan lekcji i kumpel z którym ćwicze wraca o 17, a sam klaty nie zrobie. a po 17 nie mam już odpowiedniego [...]
zmierzyłem maksy i 15 razy na płaska robie zaledwie 72 kg ale ja juz robie ten trening PePo, pisze prace mgr i stwierdziłem ze duzo czasu na niego nie strace wiec jakos ujdzie do tego musze zjesc odzywki , ktore kupiłem i w piatek zrobiłem taki trening jak napisałem wcześniej. Jeszcze jedno, co do tych maksow, to lepiej robić mniejszym [...]
* przerwy rób intuicyjne, jak bedziesz gotow i tetno sie uspokoi, to w zasadzie jest zwykle ok 2 min "zmierzyłem maksy i 15 razy na płaska robie zaledwie 72 kg ale ja juz robie ten trening PePo, pisze prace mgr i stwierdziłem ze duzo czasu na niego nie strace wiec jakos ujdzie do tego musze zjesc odzywki , ktore kupiłem i w piatek zrobiłem [...]
[...] 18:30-21:30 wt: rano 9:10:30 śr: rano 9-10:30, wieczór 18:30-21:30 czw: rano 9-10:30, wieczór 18:30-21:30 pt: rano 9-10:30 + sobota: basen dodatkowe pytanie: co powinnam zjeść przed i po 3h treningu, jeśli wracam do domu dopiero o 22? Z góry dzięki za podpowiedzi Po treningu normalnie: białko + węglowodany (nie patrz na porę), przed to samo. [...]
[...] - musi być tutaj jakieś mięso lub rybka. Ryż brązowy. 5 posilek godz. 21.00 *100g gainera *2 cale jajka Nie wolałbyś wypić odrazu po siłce np 50 g gainera, a potem zjeść pełny posiłek ? Np makaron z jajkami mógłby być. 6 posilek godz. 0.00 *serek wiejski *2 cale jajka Jajka wyrzuć, serek wiejski wystaczy. Zjedz go wcześniej, czemu tak [...]
Pytanie może proste, ale chciałbym uzyskać odpowiedź na nie od eksperta. Co najlepiej zjeść przed półtora godzinnym treningiem siłowym, o dużej intensywności, i na ile przed. Tak by podczas treningu nie czuć dyskomfortu wywołanego przez żołądek, przy czym móc cieszyć się pełnią sił. Dziękuję. Zmieniony przez - Baniol271 w dniu 2012-11-25 21:50:14
chodzi mi o to, że na redukcje trzeba obciąć węglowodany i dodać białka, nie stać mnie i po prostu nie jestem w stanie jeść dziennie 300-400g mięsa albo codziennie jeść jajka, odżywka białkowa zdecydowanie by w tym pomogła, np. rano nie mam czasu lub ochoty na jajko to robie małą owsianke (50g płatków, 200ml mleka, troche rodzynkow i orzechow + [...]
w domu zjesc nie mozesz? zalewasz platki dzien wczesniej , na wieczor woda, rano masz gotowe, odlewasz dodajesz co lubisz tak jak pisałes orzechy, migdały , owoce itd, wpc i masz dobry posilek
A co sądzicie o ugotowanych jajkach? Chodzi mi oczywiście o same białko bez żółtka. Czy to również zamiennik godny polecenia i jeżeli tak to ile mniej więcej jajek średniej wielkości powinienem zjeść?
[...] Mleko 300 ml Grahamka z serem twarogowym ( 80 g sera i mała grahamka ) Warzywa (sałata) Białko z jajka Banan 80 g a po treningu: Czytałem w artykule,że po treningu trzeba zjeść dokładnie to samo co przed nim... białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2. Z wyliczeń wyszło mi 466 kcal, 34 g białka i 67 g węgli, więc prawie idealnie:D Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białko powinnieneś spożywać w zależności od diety która sobie ułożyłeś jeżeli jeszcze tego nie zrobiłeś to wysyłam do działu odżywianie oraz do http://m.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html%5D a co do pory spożycia to najlepiej jest zjeść białko po treningu jak i przed snem
Chyba nie widza, skoro ciagle pojawiaja sie tu takie diety. A co, jezeli uzytkownik Twojego jedynie slusznego schematu uslysza po tygodniu od kolegi na silowni, ze najlepiej zjesc dziennie 5x kebab, a wszystko zagryzc kreatyna. Bez zadnej wiedzy, ma duze szanse w to uwierzyc. Wiec zamiast dawac ludziom tego gotowca, to moze polec im posty [...]