co zjeść

[...] zimno. A jeszcze takie pytanie - chciałem zrobić sobie jakiś krem czekoladowy z białka orzechowego, mielonych orzechów laskowych i nie wiem, czy lepiej dodać do tego ghee i kakao, czy roztopioną czekoladę 90% - chyba ghee i kakao będzie lepszą opcją co nie? I mógłbym sobie takie cudo zjeść raz na tydzień z moim chlebem, zamiast jakiegoś posiłku?

jak czytałeś coś przez tydzień i nadal nie wiedziałeś co dać przed i po treningu to współczuję Ci... czyli potrzebujesz chyba uważniej czytać no przed treningiem mozesz zjesc ryz np. brazowy z miesem np. piersia kurczaka a po treningu taki sam jak wyżej ww i bialko, mozesz co innego (inne produkty) np. makaron z miesem jakims coś chyba klamiesz [...]

A takie "glupie" pytanko. Co z podgrzewaniem wczesniej przygotowanych posilkow w mikrofalii. Ma to jakies negatywne wplywy? Moze lepiej zjesc na zimno kurczaka czy indyka?

Witam, przecież zawsze można zapakować posiłek np 100g piersi kurczaka + 100g makaronu i zjeść to w ciągu 10min ;) Nikt się przecież nie obrazi jak dojdzie paczuszka 10 min później i jak sobie zrobisz małą przerwę na uboczu co jakieś 3h Opieranie wszystkiego na prochu trochę mija się z celem imo. Do podbicia Kcal j/w oliwa z oliwek olej lniany [...]

Tydzień prawie minał i nasuwają mi się pytania. Co zrobic gdy nie jestem głodny? Poprostu nie jestem głodny na węgle, w dzień z intensywnym rowerem (a bylo 5/7 ostatnich dni) ledwo pol paczki ryżu/kaszy jestem w stanie zjeść. Czy węgle między treningami sa az takie ważne czy mozna je usunąć? rady?

pomysl sobie ze oni pakuja w siebie tony niezdrowego zarcia,toc to sama chemia mega wielkie ilosci tłuszczu,nic tam nie masz odzywczego dla Twojego organizmu,nic co słuzy Twojemu zdrowiu i diecie. pomysl sobie ze jabys zjadł tego hamburgera w Twoim ogranizmie byłaby sama niezdrowa zywnosci, co z tego ze bedziesz miał 5 min przyjemnosci tylko i [...]

Wiele osób w to nie wierzy , że moja dieta włąsnie tak wygląda wiele sprzedawców suplementów nie wierzy mi ze potrafie zjeść 2 torebki ryżu warzywa + kurczak 500 g do tego wypic np . Mass active x vitalmaxa zalecane jest 1x po 50g i 250 ml mleka ja daje 100g na 250 ml mleka. Diety nie mam ułożonej , natomiast korzystam z kalkulatora kalorii , i [...]

No więc sprawa wygląda w następujący sposób: - Gainer brałbym na Twoim miejscu zaraz po treningu (jakieś 10 minut) około 100 gramową porcję. Osobiści rozrabiałbym z wodą, żeby w około godzinę po treningu zjeśc normalny posiłek. W końcu gainer ma uzupełniac bilans kaloryczny dnia, więc nie ma sensu go brac na zasadzie zastępowania nim posiłku. To w [...]

Nie widzę problemu, poprzesuwaj godziny posiłków tak, żeby Ci pasowało. Jak nie wyrobisz zjeść 2 posiłków po treningu, czyli tego o 20 i 22, połącz je w jedno, ważne żeby bilans się zgadzał. Dieta jest dla Ciebie, nie Ty dla diety. I nie kopiuj gotowców, bo później, tak jak teraz, Ty masz inny plan dnia, autor oryginału inny, i nie wiesz co robić;)

Wszystko zależy od dnia i danej osoby. Mnie loader 2 od uns wyrwał z kapci że musiałem 20min na siłowni posiedzieć bo myślałem ze serce mi wyskoczy . Dla porównania stary nox pump z 1.3 od doriana brany dzien wczesniej co najwyżej mnie dosc pobudzil za to zjazd później że nie mogłem nic zjesc 3h. Daj temu jeszcze szanse może gorszy okres [...]

Witaj, Nic nie będzie szkodzić zjeść czasem takie parówki jak wliczysz w bilans. Taki filet z miruny jest dobrym źródłem białka. Co do warzyw buraki i ogórki są ok :-) tyle że czytając Twoje pytania mam wrażenie że powinieneś poszerzyć wiedzę w zakresu odżywiania. Zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny [...]

Oj człowieku smutno sie robi jak sie czyta to wszystko co piszesz :( Gainera nie pijesz przed posiłkiem czy po tylko wtedy gdy nie mozesz zjesc posiłku... Z twoimi danymi jakimi podałeś sądze ze dasz rade dostarczyc organizmowi kalori bez gainera... Najpierw musisz obliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne (bo z co z tego ze bedziesz pic gainera i [...]

A co za problem zjesc co innego? np ryze, owoce morza, czy wolowine z promocji?

a co myślicie o tym zeby jako ostatni posilek zjesc puszke tuńczyka w sosie własnym ktory ma ponad 20 g białka i znikome ilosci ww i t, z jakims warzywem ?

[...] i spalasz go podnosząc hantle czy ogólnie coś pakować, a jak będziesz jadł ryż z jabłkami i w kółko to samo to ja sobie po prostu nie wyobrażam skąd mam brać siłe na podnoszenie sztangi itp... ja musze zjeść coś porządnego... a co sądzicie o mleku ... ja pije 1 litr dziennie bo chce być wielki :D a ogólnie lubie mleko... pzdr czekam na odp...

moglbym zjesc jakis mniejszy posilek 1.5h przed treningiem w szkole, ale wtedy na zadne ryze ani kurczaki niemoge sobie pozwolic, a te 30min przed treningiem mniejsza porcja gainera. co o tym myslicie?

[...] są wartościowe posiłki, nie tędy droga. Odwiedź dział Odżywianie a tam się dowiesz jak powinna wyglądać solidna dieta. Przed snem nic nie jesz - kolejny błąd. Powinienes zjeść solidną dawkę białka by organizm miał zapas na całą noc. A6W odpuść. Popmki daj np rano po wstaniu, a rozciaganie od razu po treningu siłowym. Po przyjściu do domu [...]

[...] mamy takie same. Chodzi tu tylko o psychike i indywidualne nastawienie zawodników. Japoniec jak przegra, to idzie popełnić harakiri, a Polak... Wreszcie będzie mógł zjeść pizzę I taka jest różnica Oczywiście wyolbrzymiam, ale mam nadzieję, że jasne jest to, co napisałem. Dopóki nie zmienimy swojego podejścia i przyzwyczajeń to*****a [...]

[...] węglowodany o wyższym I/G masz juz odp 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 po treningu możesz zjeść owoc a po jakimś czasie posiłek np ziemniaki z mięsem ;ub od razu ziemniaki z mięsem nie musisz tego sie tak kurczowo trzymać 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych [...]

kujawski nie jest dobrym wyjściem dla podbicia kalorii. Smieciami nie ma co dobijać bo się okaże ze smieci wiecej niz czystego jedzenia, masz problemy z węglami dodaj owoców, tłuszcze to nie problem podbić jakąś oliwą z oliwek, dac tłustą rybę. mieso, białkoa to samo brakuje to zamist 200g piesi zjesć 250.