co do białka 2 litry mleka -64 g białka -2,60zł 30 dag białego sera -60g białka- 3 zł 5 jaj -30 g białka -1,85 zł łącznie 154 g białka za ~7,5 zł moja dieta własnie tyle mi wychodzi ,i niech mi ktoś powie że nie może tyle zjesc
[...] konwencjonalną. Wpisuj produkty przed obróbką, nie smażoną pierś, tylko mięso (ważone surowe) plus tłuszcz. I staraj się, żeby to było smaczne, bo osobiście jakbym miała zjeść musli z mlekiem i zagryźć jajami na twardo, to chyba bym nie dała rady - jedzenie musi smakować (no chyba, że Ci to smakuje) Dzięki za rady. Mleka odejmę połowę, a co w [...]
Najgorzej jest jeśli nieregularnie wstajemy. Przeciez każdemu z nas zdarza wstawać o 6 rano jak i o 12 w południe. Ja osobiście staram się zawsze zjeść te 6-7 posiłków. I rzeczywiście jeśli przypadkiem obudze się o 12 - zaczynam od śniadania i tak w zasadzie aż do poczucia pierwszego głodu. Średnio wychodzi to co 2,5 - 3 godziny. I teraz istotne : [...]
nie jemy żeby żyć - tylko żyjemy żeby zjeść Tombak w ksiazkach swoich pisal na odwrot,ale zgadzam sie chlopaki z wami ze jedzenie nie jest po to zeby nam zycie utrudniactyle ze mozna swobodnie znalezc kompromis i warto sie starac zeby byc systematycznym w tym co robimy.nie oznacza to jednak tego ze jak qmple na piwo ida, to my nie idziemy bo nam [...]
jak bys czytal dobrze to wyczytal bys tez ze ja wole robic odblok z tamoxa a clomid obnirza estrogen ale nie tak jak slrodki ktore wyrzej wymienilem a zwlaszcza nie jak tamoxifen ktory juz robi to skutecznie przy dawce 10mg na dzien cyprianu klomifenu musial bys zjesc znacznie wiecej a to ze sie tak przyjelo w srodowisku kulturystycznym ze [...]
dlaczego każdy kieruje do "podwieszanych" i tak po przeczytaniu rozpiski nie będę wiedział ile zjeść tego ,a ile tamtego i czy dieta odchudzająca to ta sama co na rzeźbę?
Aha, czyli nie opłaca się tanich gainerów. Chodzi mi o to, żeby jeszcze szybciej nabrać tej masy a np. nie będę dawał z 200g do 300g makaronu albo czegoś bo nie będę umiał tego zjeść. To co robić ?
pojecie mam nie mam diety scislej ze musze zjesc akurat to o tej godz... pilnuje co jem... meta nie dla mnie szkoda watroby sam sie przekonalem prosilem was by mi ktos rozpisal te 15 ampułek na cykl ale widze ze nic z tego...
ja napewno nie zachecam do kupna thermala albo czegos z efedryna raz ze naprawde jest to nie zdrowe dla organizmu a dwa fatalne samopoczucie moze ale prawda jest taka ze na tym produkcie ja sie wcale nie meczylem moglem machac machac biegac i biegac alej ak juz skonczylem to sie czulem naprawde fatalnie a jak jadlem obiad to nawet polowy nie [...]
Mamie się nie podoba? Sam gotuj, co za problem kolego wrzucić ryż do wrzącej wody na gazie i odczekać x czasu ew. zjeść zamiast tego ziemniaki, ryż biały, makaron itd. nie ma prostszych rozwiązań
[...] amatora przesadzacie z tą dokładnością, przeca jakie ma znaczenie ile wiecej gramów dam masełka, jak w tym dniu akurat bede pływał, a za 3 dni pojade 50 km na rowerze. jak sie ma do tego takie ostre liczenie kcal. przeca chyba to sie mija troche z celem? Wiadomo, ze nigdy nie dopilnujesz aby zjeść do co kalorii... 1 dzien diety - spoko nawet :D
Nim większy wysiłek tym spalamy więcej kalorii co zwiększa apetyt. Będziesz mógł zjeść więcej w ciągu dnia ale przy takim trybie życia masz pewnie bardzo dobry metabolizm. Więc jak chcesz zrobić 10 kg w 10 miesięcy musisz bardzo dużo jeść ja zrobiłem ponad 10 killo w 8 miesięcy bez diety i supli :P (4 miesiące z tych 8 grałem w piłkę i dużo [...]
Skoro czujesz dyskomfort podczas wysiłku To po co się męczyć I tutaj nie ma sensu jeść na siłę bo ty nie musisz zjeść przed wysiłkiem tylko możesz taki odcinek pokonać na czczo A zjedz chwilę po przyjeździe jak już uregulujesz parametry powysiłkowe. Pamiętaj że liczy się ogół odżywiania a nie tylko poszczególne posiłki Więc równie dobrze zjedz [...]
[...] bezpośrednio po posiłku. Oczywistym jest to, że posiłek będzie zalegał na żołądku, co będzie przeszkadzało w znacznym stopniu. Zdecydowanie sugeruję jechać na czczo i zjeść posiłek w pracy. Oczywiście o ile masz możliwość zjedzenia jego gdy przyjedziesz. Nie będzie to miało wpływu na dyspozycję jazdy dla zdrowego człowieka. Nic z tego i [...]
ale nie bardzo rozumiem; posiłek potreningowy -jako taki- musisz zjeść a nie wypić. a jesli chodzi o okrez zaraz po treningu- cos szybkowchlanialnego- to jesli mielibyśmy sie trzymac tego co napisaleś to zapewne tylko carbo/vextargo jednak uwazam, ze wlaśnie mix. węgl. i biąlka bylby kompletniejszy, ogolnie o wiele lepszy
ale co najlepiej szamac..?:) bo w masgainach jest okolo 350 kal. i 15 g bialka a w bialkowych odzywkach 89/90 g bialka i b.malo kal. ale w sumie te 300 kal wydaje mi sie ze mozna zjesc np jedzac kurczaka czy paczke ryzu ax
no to zrob tak jak mowilem zasymuluj na arkuszu to co mozesz zjesc z normalnych posilkow, dodaj z 70g carbo i tyle samo bialka w dwoch porcjach i zobaczysz czego masz za malo i tak dalej dokladaj i zoaczy czy lepiej gainer czy carbo+bialko Pozdrawiam, NoRtOn
No ale kurde pamiętam wakacyjną diete za kij nie mogłem zjeść na śniadanie więcej niż tą owsianke z mlekiem ;/ a co do mixowania to nie mam mixera ;/ Białego ryżu nie będzie, orzechy dodam. Późnym wieczorem albo po treningu wrzuce zmodyfikowaną diete i bym prosił o ponowną ocene :P Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2009-01-06 17:00:35
Zapomniałem dopisać. Czy jak brakuje w ciągu dnia tyle kcal co ma np czekolada to powinno się ją zjeść czy raczej nie bo zawiera cukry proste które w czasie snu odłożą się .