co zjeść

[...] raczej rzadko. Szybkie żarcie też raz na jakiś czas wpadnie, nie ma co się ograniczać. Od czasu kiedy pracuje w nawyk weszły mi śniadania, wstaje szybciej byle by tylko coś zjeść. Polecam każdemu. Nie mam zamiaru wyliczać kalorii itd Trening W swoim programie opieram się głównie na ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała z dodatkiem [...]

[...] co będzie zrobione w domu. W piątek ryba a ogólnie codziennie jakieś mięso bądź może być makaron dla odmiany kasza itd. Trening ok godziny 18 ile czasu przed treningiem coś zjeść i co po treningu jeść. Co poprawić w diecie myślałem też nad zakupem jakiegoś supla? oczywiście nie kreatynę ale coś co mógłbym uzupełnić do diety co polecicie w miarę [...]

Witam wszystkich od jutra zaczynam redukcje wiem ze pozno daje dietke do oceny ale wczesniej nie mialem czasu aby ja ulozyc A wiec tak waze 83kg celem jest redukcja. Zapotrzebowanie: Ilosc bialka 208g Ilosc wegli 291 ilosc tluszczy 66 Rozklad mniej wiecej taki. B W T Posiłek 1 - 34/75/14 Posiłek 2 - 34/65/10 Posiłek 3 - 34/55/20 [...]

[...] jadam wogóle) , obiady często o różnych porach (pracuje jako kierowca różnie jestem w domu), kolacje za to albo nie jadam albo jadam obfita( często nie starcza mi czasu żeby zjeść go przed treningiem bo z pełnym brzuchem każdy wie jak się trenuje). Ale napewno da się wprowadzić w moim życiu jakiś rygor żywieniowy żeby to pogodzić z moim trybem [...]

[...] w Pardubicach. Siłownia miała wszystko co potrzeba, 3 poziomy zawalone sprzętem, konkretny barek, pokoik zabaw dla dzieci,stanowisko internetowe, można było na miejscu zjeść posiłek itp. Tak, jak mówię, po Świętach rzucę tu jakieś zdjęcia, natomiast myślę że w ciągu miesiąca, może trochę dłużej kaseta zostanie zmontowana i wprowadzona na [...]

[...] waga i stopień zalania. Okno w godzinach 13.30-21.30,ponieważ od 14.30 do 21 jestem w pracy. Trening na czczo. Pytania: 1.podbijać białko/zmienić podział b/t/w? 2.Lepiej zjeść ten posiłek o 13.30,czy może przełożyć post na popołudnie i np zmieścić szamę między 9 a 17? 3.Domyślam się,że póki co wstrzymać się z cardio/interwałami,ale może się [...]

[...] na obiad jakieś jedno danie, kolacja 2 kanapki zazwyczaj z szynką i rzodkiewką. Apetytu nie mam jakoś, zawsze jadłem bardzo mało, tylko wieczorem od czasu do czasu lubie zjeść chipsy czy coś słodkiego, ale to tak raz w tygodniu lub dwa. Gdy byłem mały zawsze byłem po prostu najmniejszy, nie chodzi o to, że chudzielec. W czasie porodu miałem [...]

mam niecale 24 lata, wzrost 178 cm, 85 kg , jestem bardzo otluszczony glownie brzuch . Jestem i tak pelen podziwu ze pomimo tego jak sie ostatnio odzywiam nie jestem jakims wielkim grubasem, jadalem nieregularnie, np jeden dzien 2 posilki nastepny dzien jadlem ile wlezie , glownie slodycze potrafilem zjesc bardzo duzo naraz, np obiad , za [...]

[...] treningi na siłowni są raczej niemożliwe, bynajmniej niewskazane. Staram się jeść normalnie, czyli 5 posiłków dziennie. Do tego na deser (raz dziennie) pozwalam sobie zjeść jakiś słodycz, ale dość wartościowy, jak np. orzeszki w panierce cebulkowej, czy orzeszki solone bądź w czekoladzie (m&m's). Na śniadanie zazwyczaj jadam muesli z [...]

Siema wszystkim.Sluchajcie panowie mam maly problemik.Otoz jestem 1,5 roku off i od okolo 5 misiecy zaczalem ponownie po dosc dlugiej przerwie oprocz silownie cwicz sporty walki a konkretniej muay thai.I odkoad zaczelm cwiczyc bardzije powazniej to nawet nie wiem kiedy a spadlem 7kg i troche mnie ten fakt niezbyt ucieszyl.I planuje zatem zrobic [...]

[...] 0 2 jaja całe ~80g 9 7 0 warzywa ( i właśnie po tym posiłku nie mam ochoty nic do gęby wsadzić... na bardzo długo, więc jedyne co udaje mi się zjeść bez problemu to będzie to co w 2 i 3 posiłku w szkole ) Posiłek 2 9:30 : B T W jajko 40g, 4 3 0 orzechy włoskie 30g, [...]

[...] W normalny dzień mam miej więcej 4 godzinną przerwę między obiadem a posiłkiem potreningowym, w dzień wolny — co jest logiczne — nie ma treningu i mógłbym w zasadzie coś zjeść w środku tej przerwy. Niemniej wszędzie poleca się stałe godziny posiłków przez cały tydzień, może więc lepiej zostawić tak jak jest? Skoro nie ćwiczę, zapotrzebowanie [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 21.48% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: Wszystko co sie dało zjeść:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy jak KOŃ Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, Pływanie 1 godzine dziennie [...]

[...] czczo 1kaps scorch przed treningiem aerobowym 2kaps TCM po treningu 1kaps scorch przed 16 DNT tak samo jak w DT tylko to co przed i po treningu zamieniam w porcje przed obiadem. Mam od razu kilka pytań odnośnie diety. Co jeśli nie dam rady zjeść tego wszystkiego w ciągu dnia? Czasem jestem najedzony 3-4 posiłkami, cisnąć na siłę czy darować se?

[...] 12stego roku życia bodajże byłem na diecie bezg., nastepnie rok, czy dwa normal, i znowu. Niby mam trzymać do pełnoletności. Z drugiej strony, zdarza mi się ostro pszennie zjeść, czasami nawet specjalnie i nie obserwuje żadnych rewolucji. Ok, nieważne. Jak ma się taka dieta w kwestii budowania masy? Dotychczas nie miałem problemów z [...]

[...] bezglutenowa Zapotrzebowanie na poziomie 2800kcal ( wg http://www.sfd.pl/-t276436.html ). Wiem, że w 2 posiłku powinienem wyrzucić majonez, jednak samych jajek nie dam rady zjeść. Rozpiska treningów- połączenie treningu FBW, pływania i aerobów ( piłka, bieganie ) Poniedziałek - siłownia Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - [...]

[...] Po posiłku 800g wapnia Problem w tym, że dwa razy w tygodniu kończę lekcje ~17, więc nie za bardzo będę miał jak się zastosować do posiłku 3 i 4, mógłbym tylko jeden z nich zjeść. Może zastąpić 3 posiłek białkiem? I jak to jest z dniami bez siłowni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 186 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: - [...]

Witam prosilbym o pomoc w ulozeniu cyklu na mase bo juz sie troche pogubilem i nie wiem co i kiedy brac. Trenuje Boks 3x w tygodniu + silownia 3x w tygodniu -6kg Mass XXL -6kg Mutant mass -6kg max carb -2x Bcaa gforce (600g proszku i 360 kapsulek) -trec creatine mironized 200 mesh + tauryna (900g) -trec creatrix +ala +vit b1 1350(120 kapsulek [...]

[...] organizm wydala z twojego organizmu około 4 litrów wodny.Napoje izotoniczne pomagają uzupełnić płyny szybciej niż woda. Magazynowanie Po uzupełnieniu płynów należy także zjeść coś,co pomoże zmagazynować w organizmie węglowodany - potrawy z ryżu,chleb,makaron.Pomogą one odnowić zużytą energię.W większości klubów są bary dla piłkarzy,które [...]

[...] razy, do tego dochodzą zawroty głowy, i sporadycznie nudności, w takich sytuacjach po prostu siadam sobie gdzieś i muszę chwilę odpocząć aby wszystko wróciło do normy, lub zjeść coś energetycznego. Wyniki krwi i moczu mam dobre, robiłem je kilka razy w ciągu ostatnich kilku dni. Lekarze są bezradni bo gdziekolwiek bym nie poszedł - wszystkie [...]