Dieta wysokobialkowa ? Odpusc. 1,8g bialka na kg to max w twoim przypadku. Dieta wysokoweglowodanowa. Z tego co piszesz to jestes chudy jak cholera, wiec skup sie na ryzach, kaszach, makaronach, ziemniaki tez mozesz zjesc od czasu do czasu, to samo tyczy sie do chleba. a bialko? kurczaki, jaja, sery, ryby,wolowina, tluszcze: nasiona, orzechy, [...]
co do odzywiania zastanawiam sie skad wziałeś tyle białka , przed treningiem dobrze zjesc porzadny pełnowartościowy posiłek a nie musli a potem carbo mozesz wrzucić swoją diete tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i dać screena Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-10 14:51:44
[...] SAMYCH (bez pieczywa) 7-10 plastrów dobrej jakości sera żółtego kosztującego conajmniej 18 - 20 zł/kg lub więcej, a ma być to ser pełnotłusty. Albo zamiast tego możesz sobie zjeść kanapki z jakimś twarogiem chudym lub półtłustym. Odnośnie picia - nigdy ale to nigdy nie popijaj piciem, które zawiera cukier (np. posłodzoną herbatą) sera żółtego, [...]
Wiec, po co tracic kase na gainery. Jezeli juz chcesz cos kupic to jakies WPC, ktore zawsze moze sie przydac w trudnych chwilach :-) Mozesz zjesc ryz bialy czy ziemniaki w posilku po treningu. Moze tez inne zrodlo.
Będę musiał pomyśleć nad tymi batonami, bo raz dziennie muszę zjeść jakiegoś Grześka i czy warto zamienić tego Grześka na baton proteinowy. A co do bcaa drink, da mi ktoś jeszcze opinie na ten temat ? Kiedy go się pije itp.
Nie no az tak to mnie fakt faktem planuje zjesc 1 pizze w ciagu tych 2 tyg :D ale bez przesady;p a co do podzialu na gora dol(jeszcze nie czytalem zbyt duzo o tym, a wrecz prawie nic) trening odbywa sie ile razy w tyg ? masz moze jakis gotowy plan treningowy czy po forum poszperac?:)
dieta taka jak to nazywasz "nasza" nie bedzie drozsza niz normalne zarcie jak "swinka" kupujac sobie jakies od czasu do czasu slodycze czy wychodzac na pizze . to sie cenowo mniej wiecej uzupelnia . no chyba ze jesz tylko i wylacznie co ci mama daje a ona nie chce nic zmienic to wtedy sprawa wtglada odrobine inaczej . warto [...]
Przy diecie masowej oczywiscie nie trzeba przestrzegac jej z dokladnoscia do jednego grama, ale pamietac o kilku aspektach. Otoz: - Sniadanie jest jednym z najwazniejszych (o ile nie najwazniejszym) posilkiem w ciagu calego dnia. Musimy wtedy dostarczyc sporo weglowodanow zlozonych (by miec sile poprawnie funkcjonowac) oraz nie zapominac o [...]
Jestes nauczycielem? owned. Co do bycia uczniem, sam dojezdzam do szkoly od 40minut, zeby zdazyc na autobus, wstaje punkt 6 rano i zdarze zjesc, ubrac sie, wyprasowac ciuchy i przygotowac zarcie do szkoly. Organizacji troche.
jak nie kupiles gainera to odpusc... Dla mnie Carbo i gainer to tak bliskie sobie produkty, ze sie dubluja. To troche tak jak bys po treningu chcial zjesc ryz i kasze, niby co innego bo smak inny, ale jednak poprostu wegle
Te słabsze typu gain bolic czy mass xxl działają już na mnie słabo. Gainer to żarcie w proszku, jak to niby ma na Ciebie działać? Możesz zamaist gainera zjeść ryżu i piersi z kurczaka. Wogóle co za głupie pytanie Poczytaj troche.
po co tyle tego prochu z odżywek,nie możesz zjeść posiłków?
[...] póżniej z 45 minut się szykuje do pracy kąpiel, śniadanie ogarnięcie syna itp. Poza tym po takim lekkim śniadaniu bez wypicia białka to już o 9 jestem głodny, a nie mam jak zjeść. Co do II śniadania nie mogę pozwolić sobie na 30 minutowe szykowanie jedzenia mogę wpaść na chwilę do domu i szybko coś dostarczyć do organizmu. Jeżeli chodzi gainera [...]
wOw proste ze maja sklepy.. ale to jest konkretna robota fizyczna.. a nie jakies ze przerwy co 2h.. wiec wiesz.. 5 posilkow dziennie raczej nie bedzie szans zjesc
No to i tak kiepsko (płatki) Dlatego radziliśmy ci poczekać, żebyś sam do wszystkiego doszedł i poznał się Poza tym stack kiepski chyba że kosztował mniej niż 90 zł. Co do siły, energii to wiesz - musisz zjeść coś porządnego, najlepiej ze dwa posiłki przynajmniej. I tak jak kolega wyżej - ryż kurak warzywa.
Witam, dzięki Koniu wziąłem prawie wszystko pod uwagę, zurawine musze zjesc bo nie wyrzuce ale juz nie bede kupowac tego typu owocow. Rybki zdrowe beda jak przejem te co mam teraz. Dietka trzymana 100% trening 4 razy w tydogniu, narazie slabo z aerobami bo troche chory jestem ale jak mi przejdzie to ide biegac. Dieta przedstawia się nastepująco: [...]
Jeżeli chce Ci się wstawać o 5 rano to możesz trenować tak jak do tej pory. Godziny treningowe dobieraj tak,aby Tobie się dobrze ćwiczyło i żebyś z tego czerpała przyjemność. Co do śniadania to możesz je zjeść spokojnie po treningu.
dobra eksperci to ja jeszcze poprosze o to.Olimpa system protein 65 pisze brac po przebudzeniu.i moje pytanie...biore z rana krete i pozniej to zalozmy po 20 minutach popic biakiem czy po odczekaniu po przyjeciu krety zjesc posilek i popic go bialkiem jak to jest lepiej??ia Carbo chyba bez problemu mozna łączyć z kreatyna jako porcja co??
Słuchaj po tych 45 minutach od treningu masz zjesc obiad np Gotowana pierś z indyka i ryż czy co tam chcesz , ale wazne , zeby ten obiad był pełnowartościowy. A to ma byc obiad a nie przekąska Tuna lepiej jesc na noc najlepiej sie na to nadaje. I po tych 45 minutach kreatyna nie bedzie sie grysc z białkiem btw odrazu carbo po treningu jak masz [...]
Ale mi to odpowiedź. ja rzadko chodzę na imprezy, więc na tej chciałbym się naprawdę dobrze bawić. Chodzi mi o to, co mam zjeść przed tą zabawą(bo w czasie to pewnie tylko czipsy, paluszki itp. będę jadł).
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
