co zjeść

SuiteE- nie umiesz czytac? Napisal, ze chce to zjesc i isc spac, wiec po co wegle?? Jedz taki omlet i spij.

Ja powiem jedno wiem że na twarogu nie ma co oszczędzać bo jak kupie dobry to moge go zjeść bez żadnych dodatków i dodatkowo jeszcze bardzo mi smakuje. W lidlu kupiłęm tylko raz półtłusty w kostce pilos srałem 3dni nie wiem ile ze mnie zleciało i ***ał jakimś masłem dlatego tego gówna nie polecam z biedronki bardzo dobry jest ten który jest [...]

jak duzo spedzasz czasu poza domem mozesz zawsze robic sobie placki bogate w bialko i wegle albo ciastka bedziesz je mogl zjesc w odpowiednich odstepach czasu gdziekolwiek bedziesz co ci pomoze w podtszymaniu dietki na danym poziomie ja tak robie gdy jestem w pracy i mam 1 przerwe na 8 godzin a no i orzechy w kieszen i zajadac przez caly dzionek [...]

Wiem, ale ja na tym etapie na którym jestem nie wyobrażam sobie nawet zjeść te 3500 kalorii bez gainera. Co do tego że ekto się nie zaleje to nie byłbym tego taki pewien, słyszałeś kiedyś o tak zwanym skinny-fat ? jesteś zalany jednocześnie będąć chudy jak szkapa .

białko- na poziomie 2-2,5 wegle-do 150g dziennie, głównie w sniadaniu, i posiłku potreningowym, co nie znaczy ze masz je zjesc tylko w tych posiłkach. a reszta zapotrzebowania kcal pochodzi z tłuszczy, z zachowaniem odpowiednich proporcji tych kwasów. zdr

podłącze się do tematu:) Co sądzicie o białku weidera protein 80 plus? I jakie opinie o weider premium plus? Wiem, ze to są inne bialka składowo, ale chce mieć obydwa rodzaje - w dzien mozna zjesc serwatke a na noc 80 plus. Dieta i trening są ok, więc nie będe zaśmiecał ale informuje o tym, zeby nie było standartowej odpowiedzi "ułóż [...]

Jak nie wiedziec o co biega. Nabierasz na łyżke twaróg - wsadzasz do buzi - zjadasz. O to chodzi. Chodzi mi czy nie mozna kilka małych łyzek zjesc, bo 200 g twarogu to cała kostka duza.

a mi naleśniki nigdy nie wychodza takie, jak powinny i nie wiem co robię źle ;/ dlatego zniechęciłem się i wolę sobie je zjeść gdzieś na mieście

a co stoi na przeszkodzia, aby zaraz po treningu zjesc posilek wypic gainera bialko itp ??

[...] i nie wliczaj do bilansu jaka wędlina? ŻADNA wal mięso! normalne chude mięso pieczesz, grilujesz, gotujesz, od biedy smażysz, kroisz na plasterki i walisz do kanapek z owocami nie przesadzaj przed snem - co to za odzywka? kazeina czy wpc? lepiej byłoby zjeść twaróg zrobiłeś jakieś wyliczenia w ogóle? mało tłuszczy, dodaj oliwy do 4 albo 5 posiłku

komponując posiłki staraj sie wybierac jak najmniej przetworzone prosukty np: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki [...]

Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie [...]

okk.. mam do dyspozycji silownie.. ide nia silke, cwicze, biore cm3, wracam do domu... co pasowaloby zjesc??

a ile jeden kaps ma kreatyny w sumie? bo z tego co znalazlem albo 1,1g, albo 1,3g? imo chyba by styklo, bo jest jeszcze inna z dodatkami, ale ty masz ta I wersje. liczas 8 kapsow w DT i 4 w DNT by trzeba bylo zjesc. zawsze mozna dokupic ze 100g mono i dokonczyc cykla

Co to za problem zjeść 1 woreczek ryżu?

dzieki chlopaki nio to lyknalem coz, sytuacja jest taka, ze on dzisiaj mial zly dzien (wiele spraw na glowie, nikt mu nie pomagal), a na wieczor zaplanowal te hot-dogi (w sumie bardzo smaczne, bo to tylko bagietka+parowka+cebulka), no i jak sie juz zabral do rzeczy to napisalem tego posta, bo szkoda by mi bylo mu teraz powiedziec, zeby dal sobie [...]

[...] Aeroby na początek, potem ich efektywność spadnie, więc do zastąpienia interwałami. Siłownia. Pływanie. Nawet wysiłek umysłowy(nie zlinczujcie mnie za to, to prawda). Dietę można trzymać, ważne, żebyś mniej więcej kontrolował co jesz. Nie może być tak, że np zamierzasz zjeść 1 ciastko 20 gramów węgli a kończysz na całej paczce - 500 gramów.

Nie musisz jesc co 3h. Jezeli masz 2 przerwy w pracy w ciagu 8h to spokojnie zjesc 2 zwykle posilki. Chyba, ze tylko jedna. Smaku chyba nie zmienisz za bardzo

dąłączam sie do pytania i pytam co najlepiej zjeść przed treningiem żeby czuć się lekkim i pełnym energii??

No fakt chłopak ma 19 lat i lepiej jak poczeka, ale pewnie i tak nie posłucha. Jezeli juz musisz i masz w dupie nasze gadanie, a pewnie masz to zrob cykl z samej superki. 50 mg co drugi dzien przez 6 tygodni i nic wiecej do tego. Nie powinno Cie to zbytnio przyblokowac ale 10 tabsow clomidu zawsze mozesz zjesc. Postaraj sie o dobra diete, odżywki, [...]