co zjeść

"mogę np. zjeść owsiankę, zapić szklaną wody i za 10min jajo szamać?" A w jaim celu popijac to woda?Mialoby cie to uchronic przed sensacjami zołądkowymi? Raczej odwrotnie . Jedz to jajko od razu albo jak ktos mowil zrob omlet z jajka i owsianych.Nic sie nie bedzie dzialo. A jeśli naprawde zle reagujesz na takie polaczenia to możesz [...]

Ogólnie wczoraj mi było cięzko zjesc te 2100kcal w przeciagu 8h. Wiadomo, ze ryzu i kurczaka potrzeba duzo zeby wyjsc z kcal wysoko. Potrzeba duzo objetosciowo w porównaniu do takiego KFC czy innego syf jedzenia. Zrobie zmiany tak jak piszecie. Dam łącznie 180-200g białka. Tłuszcze 1g/kgmc i reszta węgle. Węglami będę manipulować. Oblicze [...]

Tak, sama jestem w szoku... Dałabym sobie głowę uciąć, że dostarczałam dużo więcej kcal. Szczerze mówiąc nie wiem jak zwiększyć te kcal. Nie chodzę głodna przy moim obecnym jadłospisie. Wydaje mi się, że powinnam zmienić posiłek nr 2 i posiłek nr 5? Przy posiłku nr 2 nie wiem co powinnam zjeść... Co by Pan proponował zmienić?

ogółem po śniadaniu odczuwam głód tak myśle żeby w szkole więcej zjeść, i się zastanawiam, ciekawe co powiecie . Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-01-23 19:35:52

[...] przyjemność z jedzenia, najczęściej musze się zmuszać do zjedzenia dania i często chce mi sie wymiotować przez to.. Jedzenie apetycznie wygląda i w ogóle ale nie potrafie zjeść tyle ile trzeba.. Codziennie dorzucam tez gainera. Niestety przyrostów w masie nie widać.. Owszem siła na treningach idzie i jestem zadowolony z tego ale waga jak stała [...]

hmm... s.m.p.a co bys polecil ze zdrowych ? wlasnie robie do pracy takie placki http://www.sfd.pl/!!_Placki_z_piersi%C4%85._Idealne_na_obiad_%3A__!!-t441472.html , powiem szczerze ze niebo w gebie, a do pracy biore shakera i pojemnik z jedzeniem, jesli nie zdaze zjesc to activator ;/ dodam orzechy, olej lniany, s.m.p.a 1 sog w Twoja strone =] ide [...]

[...] widziałem efekty. Barki odmówiły posłuszeństwa przy unoszeniu na boki, dlatego zredukowałem ilość powtórzeń, aby nie nabawić się kontuzji. Wydaje mi się, że ilość serii w ćwiczeniach 7 i 8 jest wystarczająca. W uginaniu z supinacją na czwartą serię nie miałem już siły w lewej ręce, dlatego odpuściłem. Teraz pora zjeść coś po treningowego :-)

Czy okno powinno zawsze być w tych samych godzinach? Np. dzisiaj zacząłem jeść o 11 i o 19 skończę. Wczoraj miałem okno 13-21. Przede wszystkim zależy to od tego kiedy pójdę na siłownię, bo po niej od razu staram się coś zjeść. Nie ma to póki co wpływu na moje samopoczucie.

UP A jednocześnie pytanie. Jeżeli ćwiczę rano na czczo aeroby to co powinnienem na śniadanie po aerobach zjeść? Czytałem, że najlepiej samo biało + WW ale złożone czy proste? Czy błonnik gra tu znaczenie jakieś bo myślałem o otrębach z jogurtem itd na śniadanie po tych aerobach.

w jaki sposób robię sobie krzywdę? myślisz, że Twój przodek xxx lat temu jadł śniadanie i szedł polować na zwierzynę robiąc sobie przerwy co 3h by zjeść posiłek? czy jadł jak miał co jeść? posiłki co 3h wymyśliły sobie tłuściochy, które szukały usprawiedliwienia dla swojego obżarstwa i dorobiły sobie do tego ładną pseudo dietetyczną otoczkę. ;-) [...]

[...] sie 15minut ma tak kluczowe znaczenie, a co do 500 kalorii posiłkach to dzielenie na jak najdrobiejsze posiłki jest bardziej anaboliczne i rozkręca metabolizm,jezeli ktoś ma zapotrzebowanie 3000 to wychodzi 6 posiłków i nie gadaj ze jepiej zjeść to na 3 razy a nie na 6 haha zeby przemiana spowolniła i zaczeła sie otkładać tkanka tłuszczowa.

[...] bilansu z dokładnością chociażby do 100kcal dlatego orientacyjnie wprowadzasz do dziennika ile taki obiad może mieć kcal i wszystko będzie ok :). Przed treningiem możesz zjeść to na co będziesz miał ochotę każdy z tych trzech wymienionych źródeł węgli jest bardzo dobry :). W dni nietreningowe możesz jeść to samo co w dni treningowe, nic nie [...]

Wiem, ze lepiej byloby jest kure ciagle a nie twarozki smieszne ale niestety narazie nie stac mnie na to zeby ciagle piers jest i musze jechac na tym a niedlugo nawet chyba jajka bede musial z 19 wywalic i czyms je zastapic bo maja podrozec. Oliwe zmniejsze do 10g rano wtedy. A co polecacie z warzyw oprocz takich jak ogorek swiezy, konserwowy, [...]

Ok dzieki to bede je jadl, a mam jeszcze pytanie z innej beczki jak ma sie sprawa aerobow na czczo? Co jesc po nich i w jakim odstepie czasu? Czy traktowac je jak normalny trening na silowni i po nich zjesc bialka jaj a 30min pozniej normalny pelnowartosciowy posilek potreningowy czy wystarcza same bialka? Zmieniony przez - Thermoo w dniu [...]

Sorry, ze wracam do tematu ale jak np nie mam bcaa to co moge zjesc przed interwalami/aerobami na czczo? :)

Dobra, takie moje rady na szybko: gainer tylko po treningu chyba że nie masz naprawdę innej możliwości zjeść posiłku, kiełbasa i wędliny najlepiej swojskie albo bardzo pewne co do zawartości mięsa w mięsie;) Na moje oko za dużo węgli, po 200 g w każdym posiłku makaronu, będzie ciężko Ci to wcisnąć. W zbiorze linków Odżywiania są chyba programy do [...]

[...] białko mleka krowiego, strączkowe, orzechy ziemne i brazylijskie, owies, żyto - sporo tego. mięsa nie jem ze względów etycznych głównie, choć dla kompromisu mogę czasem zjeść ekologiczną wątróbkę z kurczaka, ze względu na to, że jest wartościowym źródłem witamin. co do zrzutu ekranu, próbowałam i nie wyskakuje mi to okienko, gdzie mogę [...]

[...] samo jak bym wziął 200 mg kofeiny Skupienie 0/10 Odczucia 0/10 Jeden z najsłabszych i najgorszych spalaczy jakich miałem przyjemność konsumować. Miałem przykrą przyjemność zjeść całą puszkę. Produkt to jest jedna wielka ściema marketingowa. Produkt zawiera efendryna nevendensis (mormoni piją jako herbatę) - produkt nie zawiera alkaoidow efka. [...]

dawno dawno temu.. jadłem białko hi teca.. z dodatkiem pszenicy.. tragedia.. miałem tego 1 kg i nie moglem tego zjeść.. Skorzystałem po wielu latach z promocji i muszę przyznać że póki co jestem bardzo pozytywnie zaskoczony :-) Białko peak delicious smak ciastek - bajka :-P bcaa grejpfrutowe - tez bardzo fajne, baton - ok acz bez szału ;-) Mam [...]

"przerwy miedzy posilkami co 3-4godz max inaczej o mase bedzie ciezko systematyczne posilki to podstawa" "5-7 posiłków co 3 h i to mają być posiłki, duże, konkretne, każdy ma zawierać pełnowartościowe białko jak zjesz pomarańczę albo zjesz jogurcik to to nie jest posiłek" W takim razie jak wytlumaczysz to ze ja oraz wiele [...]