co zjeść

Dzięki artykuł fajny, a podejście do odżywiania jeszcze fajniejsze. po kilku dniach próbnych widzę jeden problem- nie mam szans zjeść 200g ryżu + mięso na raz. obecnie moja dieta przewiduje 400g ryżu w dnień treningowy, ale nie jestem w stanie tego rozłożyć tak jak jest tam rozpisane, tzn 200 + 200g przed i po treningu. na razie zostawiłem węgle [...]

Dzięki artykuł fajny, a podejście do odżywiania jeszcze fajniejsze. po kilku dniach próbnych widzę jeden problem- nie mam szans zjeść 200g ryżu + mięso na raz. obecnie moja dieta przewiduje 400g ryżu w dnień treningowy, ale nie jestem w stanie tego rozłożyć tak jak jest tam rozpisane, tzn 200 + 200g przed i po treningu. na razie zostawiłem węgle [...]

A co np. takiego longera niemożna zjeść ?? jest tam mięcho z kuraka i ja bym go szamał wydaje mi sie ze troche przesadzacie panowie

[...] białkową, po kolejnych 39 min węgle + białko - czy powrócić do takiej kolejności? wtedy zamiast izolatu kupiłbym bcca, a izolat chciałem wypić 30 min po treningu żeby jak najszybciej się wchłonęło , po czym zjeść obiad. co do mieszanek to chciałem ją przeznaczyć w ciągu dnia co do kaizena, to po ostatnich badaniach nie mam do nich zaufania

[...] tyć. Jedząc za dużo warzyw będziesz tyć pewnie nieco wolniej niż jedząc za dużo cukierków (koncentracja kalorii w warzywach jest dużo mniejsza niż w cukierkach i trzeba ich zjeść więcej objętościowo aby uzyskać ten sam efekt energetyczny - trudniej warzywa przedawkować) - niemniej jednak (pomijając takie sprawy jak wpływ węglowodanów prostych na [...]

To pytanie o kreatyne to nie ten dzial. Za wszesnie ja stosujesz. nie ma po co teraz przerywac, nie opłaca sie ,bo nie bedzie efektów jak przerwiesz. a co do tych słodyczy to mozesz raz na jakis czas jesc ale nie codziennie. Zamiast słodyczy mozesz kupic sobie batony wysokobiałkowe lub energetyczne.mozna zamiat slodyczy zjesc sobie jakis owoc.

pomysl za wczasu o co go spytasz bo pozniej moze cie trema zjesc...

Ale co tu się dziwić - liczba przeczytanych artykułów:66. Jak się ma zerowe pojęcie to i artykuły nie zawsze będą pomocne, najbardziej razi to wykupienie pomocy potreningu.pl i olanie tego |-) Jaki problem zjeść 2000kcal? Ja bez problemu zrobiłbym 5tyś...

[...] czasem tylko co dzień! Fajny na śniadanie jest taki plackoomlet: 2 jajka + 70 gr płatków owsianych wymieszać ładnie w miseczce i na patelnię (teflon górą!) do smaku możesz zjeść z jogurtem owocowym, bo samo jest trochę mdłe, ale zawiera wszsytko to co potrzebne w sniadanku 2) Ze świnią się pożegnaj, kucak i krowa (chuda) jak najbardziej [...]

Tak jak pisze kolega wyżej oblicz sobie na 3 różnych kalkulatorach ile powinieneś zjeść kalorii i wyciągnij srednią ;) Poczytaj jaka dieta Ci odpowiada czy LOW FAT czy LOW CARB. Do tego zera kalorycznego dodaj jakieś cardio minimum 30 minut stałego biegu lub marszu lub jakies interwały ja zaczynałem od 12 minut i mi wystarczało spokojnie. Jak waga [...]

no ja tylko przemyslalem ogolnie ale niemyslalem jak to zmieniac...;/ moge co jakis czas sobie cos slodkiego zjesc do tego?? i niestanie sie jak niekiedy niejem jednych z tych produktow...?

[...] rozpędzimy swój metabolizm. 5-6 posiłków to optymalna ilość. Zaraz pokombinuje co z tymi posiłkami zrobić. P.S. Płatki kukurydziane - powiedzmy raz na jakiś czas możesz zjeść zamiast owsianych ale absolutnie nie powinny być podstawą Twojego śniadania - przy układaniu diety na masę musimy patrzeć na indeks glikemiczny produktu a płatki [...]

[...] odstępy pomiędzy posiłkami to tak naprawde 3h odstępy bo 15-20 minut poświęcamy na jedzenie... Co do gainera - to tak jak mówiłem, zostaw go sobie na dni kiedy nie możesz zjeść któregoś posiłku bo nie masz czasu lub z innych powodów. Nie bój się gainer się nie zepsuje. Ewentualnie jeżeli stałoby się tak że nie miałbyś efektów z tej diety (np. [...]

"ROZUMIESZ MNIE JUZ ? " Tak rozumiem. Ile ten vitaral kosztuje i na ile średnio Ci starcza ? "HMM. RACZEJ NIE CHOC GLUTAMINA PRZED TRENINGIEM TEZ JEST OK . W TAKIM PRZYPADKU POLECAM ZOSTAWIC TO TAK JAK JEST= TYLE TYLKO ZE OD RAZU PO TRENINGU ZJESC BIALKO " odrazu to nie sądzę, z siłowni do domu mam jakieś 15 minut. Więc zanim [...]

Drocia, majonez zrób sama serek możesz zjeść osobno przecież posmarować czym kolwiek dla smaku tylko a osobno serek. są soki bez cukru ,są niestety szczegółów nie pamiętam poszukaj co do szpinaku to przecież nie grzejesz go pół godz., więc tragedii nie ma po ugotowaniu kaloryczność się nie zmienia. tylko woda "wsiąka"

[...] nie jest dobrym wyjściem uzupełnienia węglowodanów? Między treningiem a posiłkiem mam ok. 1 godz. przerwy, a czas ten spędzam w samochodzie, więc nie bardzo mam możliwość zjeść coś innego... W związku z pkt. 2 myślałem o suplementacji, ponieważ wypicie czegoś w czasie jazdy byłoby dla mnie najwygodniejsze. Co myślisz o zastosowaniu np. 30g [...]

na brzuch polecam robic ciezsze cwiczenia z obciazeniem np a nie lupanka po 100powt co do tego katabolizmu to moze rozwine: o katabolizm najłatwiej jest rano, po treningu oraz w nocy wiadomo ze nie wszystko trzeba odzywkami uzupelniac. po treningu dosc istotne zeby bezposrednio zjesc (carbo/bialko/gainer, jak juz mowilem najlepszym [...]

" Co do uzupełniania glikogenu to nie ma sensu jeżeli nie pracujesz fizycznie lub nie masz bardzo aktywnego trybu życia " Co? nie kumam teraz Ciebie,przeciez glikogen w miesniach sie uzupelnia po kadym wysilku fizycznym? nie wiem co mialers tu na mysli ... A tak wgl. to przeciez gainery zostaly stworzone po to zeby pic je wtedy kiedy nie [...]

elO... może po takim treningu aerobowym jako pierwszy posilek byc ser twarogowy chudy..? co ma chyba ze 30 gram białka na 100g.. i ile tego sera wypadało by zjeść aaa i jeszcze.. jak juz sobie pojezdze tym rowerkiem , zjem ten ser to juz nic nie moge jeśc? i do skzoly od razu czy jak? Pozdro Trening czyni mistrza a wiara czyni cuda.;)

[...] mi co o tym sądzisz jeśli wstaję rano i robię aeroby na czczo około 40min, to BCAA(firmy weider w tabletkach), które kupiłem wziąść przed bieganiem, a od razu po skończeniu zjeść normalne śniadanie, czy też lepiej wrzucić te aminki po bieganiu i odczekać pół godzinki ze śniadaniem?? zaznaczam, że zależy mi na jak najmniejszej stracie mięcha z [...]