[DT] Redukcja pod okiem potreningu.pl

Wysoki88

Ale co tu się dziwić - liczba przeczytanych artykułów:66.

Jak się ma zerowe pojęcie to i artykuły nie zawsze będą pomocne, najbardziej razi to wykupienie pomocy potreningu.pl i olanie tego

Jaki problem zjeść 2000kcal?
Ja bez problemu zrobiłbym 5tyś...

daget7

Ja bez problemu zrobiłbym 5tyś...

Sądzę, że ja również

Autor pewnie też Powodzenia!

jedzenie jest super , nie katuj sie ziomek : D

podejście do wymiany.

Obliczyłem sobie BMR - 1700, TDEE 2300. Obcinam 500kcal to schodzę do 1200... czyli i tak wszyscy się będą śmiac :)

daget7 - ale ja nie widzę problemu żeby jesc i 10 tys kcal... tylko po co? pojde najem sie kebabow i hamburgerow, spaghetti. Jak rozumiem wtedy bedzie wszystko ok? tak było i tyłem.

misworld - no wlasnie ja z kcal nie chce przeginać. do tej pory dziennie spozywalem 3-4 tys. Ale jeśli pracuje sie za biurkiem to nie ma opcji zeby chudnac jak koledzy tutaj ktorzy maja czas na silownie i spalanie tego nadmiaru.

sokpomaranczowy - wiem ze jest super :P w koncu przytylem :P i ja na serio sie nie głodzę. Jem zamiast 2 dań(jak dotąd) 4 mniejsze. I serio sie najadam.

antek098 - jak rozumiem tez chodzi o kcal? staram sie ograniczyc kcal i tluszcze bo w dotychczasowej diecie bylo tego za duzo. ograniczylem to i spadlem do 1000kcal dziennie.

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Ale jaja, dobrze że masz to bcaa naprawdę :D

przeciez redukcja nie polega na wyglodzeniu sie na maxa.

ale czemu obcinasz az 500kcal i czemu z bmr skoro to tdee jest tu wyznacznikiem?
i co Ty z tymi hamburgerami? Chodzi o to zeby jesc duzo i zdrowo a nie jakis syf ktorym sie obzerales i zarosles w fat

no rozumiem. dlatego zaczynam zdrową dietę. Może rzeczywiście 1000kcal to za mało. Jutro zwiększę to do 1800. Jeść dużo to dla mnie nie problem. Jeść 3000, 5000kcal. ale ja przy jedzeniu 2500 potrafilem tyć praktycznie w oczach. dlatego postanowiłem zrobić rewolucję.

Dzięki za komenty. Dorzucę zdrowe rzeczy do diety tak żeby mieć 1700-1900kcal. Mam nadzieje ze to wystarczy. Jaki powinien być stosunek btw?