co zjeść

Po treningu proponuję coś mocniejszego zjeść ;) W trakcie treningu zrzucasz pewnie z 3kg (wody :) ) po takim treningu trzeba sie dobrze najeśc i napić. Jak zjesz 2 godz przed snem dobry posiłek (czyt. wartościowy a nie przesadny objętościowo) nic się nie stanie. Kowal. Żadne popijanie w czesie treningu ;) Źle to się może skończyć. Jedyne na co [...]

[...] jakiś twarożek albo wafle ryżowe z chudą wędliną lub jakimś serkiem i warzywami lub też kasza/ryż brązowy z chudym mięsem/tuńczykiem/warzywami zdarza mi się między czasie zjeść jakieś jabłko/grejfruta/brzoskwinie ewentualnie wafla ryżowego albo wase nie wiem czy takie jedzenie się do czegoś nadaje?! czy wszystko jest do wymiany? Zmieniony [...]

I sniadanie -3 jajka jajecznica albo na miękko -i tutaj mysle czy zjesc sobie 50 gr owsianki z mlekiem, czy moze 2 kanapeczki razowca posmarowane delikatnie margaryną roslinna i do tego pomidorek. - do tego slonecznika troche. JAJKA=OWSIANKA+WARZYWA+ ORZECHY/OLIWA II sniadanie -70 gr twarogu + jakies warzywko pomidor ew ogórek, -jogurcik naturalny [...]

ile takich połówek miałbym zjeść? widzę, że te dostinex to 0,5 mg pakowane po 8 kapsów cena faktycznie nie mała, no ale co zrobić, na zdrowiu się nie oszczędza Zmieniony przez - Robson1989 w dniu 2017-08-16 20:53:15

[...] tłuszczu. Nie kombinuj tylko kup sobie kreatyne, białko witaminy, omega 3, i gainera! Białka i gainera używaj jako uzupełnienie diety, np. w tedy jak nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku. Uważając na dietę nie zalejesz się tłuszczem. Jeżeli po cyklu dalej będziesz miał dobrą dietę to nie zaliczysz spadków Najpierw przymasuj pare kilo [...]

[...] ćwiczę rano a czasami wieczorem zależy to od tego kiedy mam czas. Kurczowo nie trzymam się rozpiski jem to na co mam aktualnie ochotę ale staram się przy tym trzymać tego by dziennie zjeść te 2gbiałka i tłuszczy oraz 4 węgli. To mniej więcej tak wygląda moje jedzenie jeśli macie jakieś uwagi piszcie chętnie się dostosuje do wskazówek pozdrawiam

[...] w pomidorach do tego kromka chleba miska kaszy mannej 2 posiłek 100g twarogu parę kromek chleba (nie miałem czasu na przygotowanie sobie czegoś do jedzenia więc musiałem zjeść coś na szybko) 3 posiłek pierś z kurczaka + ryż 4 posiłek reszta śledzia + pierś z kurczaka parę kromek chleba jogurt naturalny (znów brak czasu na zrobienie jedzenia [...]

leza u mnie pod biurkiem dwa opakowania EAS po 500 gram ale jeszcze nie zarlem ,zjem je gdzie we wrzesniu ,oprocz tego mam pare sztuk kreatyny Prolaba ,co lepsze prolab czy eas?co lepiej zjesc bedzie? Przybyli ułani pod okienko ,każdy czarna Beemką siódemką.

I 1 jajko ze szczypiorkiem (na oliwie) jablko 100g platkow owsianych 10g mleka - no dodaj jeszcze jedno jajko; ale co na oliwie - smazyc?? NIE! II 38g chleb zytni PN 7g maslo (nie dam rady zjesc chlebu z oliwa) 32g poledwica z kurczaka salata ogorek kiszony - dobrze, masło moze byc ;), ale ta poledwiczka to bez syfów? daj jej wiecej bo masz mało [...]

[...] przed treningiem) I tu sie zaczyna problem nie wiem co z tym posiłkiem ponieważ trening planuje na godzinę 20:00 a w domu jestem o 19:30 wiec nie mam za bardzo czasu żeby zjeść posiłek przed treningowy w oklicach 19:00 Trening 20:00 Koniec 21:30 Posiłek po treningowy razem z nocnym 23:00 I z tym posiłkiem tez mam problem Proszę o poradę i [...]

nie dam rady zjeść posiłku po treningowego 20-30 min po treningu bo nie mam jak. Powrót z siłki do chaty trwa ponad 30-40 min u mnie. A co z HMB? bo czytałem że HMB najpierw pozniej 20-30 min po HMB kretka. (skoro kreta się nie gryzie z carbo i z białkiem, ale co wteyd z dextro która zawsze popijałem kretke? ) p.s. Kretka i HMB to mega capsy nie [...]

Witaj, Do diety dodawaj ryby jak śledź, makrela, łosoś by podbić udział omegi 3 w diecie, co do błonnika psróbuj siemie lniane z 30-40 gram świeżo zmielić zalać ciepłą wodą i wypić/zjeść powiedzmy do śniadania.

co wy macie z tymi dietami, to co dla was jest dieta dla mnie jest normalnym jedzeniem. zawsze jadłem 5 lub 6 odżywczych posiłków dziennie nawet jak nie cwiczyłem. jak masz w diecie 100 g sera a masz ochote zjeść 200 to co? zjesz czy nie? bo ja zjem

[...] naczczo krealkalyn bierz po to, żeby po nocy uzupełnić kreatynę. Jeśli ćwiczysz z rańca w godzine po przebudzeniu, to tylko wtedy możesz odpuścić sobie krealkalyn naczczo i zjeść 2 tabsy po treningu albo Ktoś zaproponował Tobie, żeby brać xpand rano i nie brać po treningu dla mnie jest to marnotrawstwo drogiej odżywki i wykorzystywanie jej do [...]

To jest maks co mozesz zjesc, czy dasz rade troche wiecej ?? mysle, ze co jakis czas bedziesz musial dorzucic te + 500kcal, aby były postepy :-)

Popracuj nad Dwugłowym Brodowym poza tym spoko ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

[...] Speed Extreme. 1 tabs Therm Carnityny TRENING SIŁOWY NA RZEŹBE 5. 18:00 Po Treningu + Glukoza - Ryż biały 50g - Białka jaja kurzego 100g 6. 20:30 Kolacja - Tran 2g - Marchew 50g - Papryka Czerwona 50g - Twaróg chudy 130g Ile zjeść jajek na śniadanie? i całe? Co zmienić jeszcze? Zmieniony przez - lesane w dniu 2007-09-03 15:41:38

[...] + Glukoza/zbedna - Ryż biały 50g/ok - Białka jaja kurzego 100g/ok 6. 20:30 Kolacja - Tran 2g - Marchew 50g - Papryka Czerwona 50g - Twaróg chudy 130g Ok Ile zjeść jajek na śniadanie? i całe? Co zmienić jeszcze? Jajek zjedz wedle zapotzrebowania Zrezygnowałbym/zmniejszył ilośćchleba na rzezc większej ilości ryżu przed i/lub po [...]

[...] jest ona odpowiednio zbilansowana, a witaminę D znajdziesz także w pożywieniu, nie wiem skąd ten pomysł, że nie. ;-) Tak, poleciłbym na noc nawet i 200g ryżu, tak samo może zjeść i 100% zapotrzebowania na kolację i wielkiej różnicy nie odczuje, jedno i drugie proponowane przez Ciebie rozwiązanie, to taki sam mit jak to, że trzeba rezygnować z [...]

po pierwsze: jeśli dla ciebie mleko, jajka, oraz ryba jest****owym białkiem to po co jak się urodziłeś ryczałeś za mlekiem. Trzeba był sobie rozmieszć wpc albo zjeść kurczaka z ryżem. Nie bez powodu wszystkie ssaki odżywiają się mlekiem matki? Jajka i ryby tak samo. Policzmy: VI posiłków * 20g (w jednych jest 10 w drugich 30 więc 20 średnio)daje [...]