co zjeść

dieta troche nie bardzo. zastap cornflakes jakimis platkami fitness, mleko tylko 0% tl. jezeli mieso to tylko kurczak, indyk, chuda wolowina. zamiast ryzu i ziemniakow jedz sorowke np. salata, ogorek pomidor wymieszaj z kefir 0% lub smietana chuda. ostatni posilek przynajmniej 3-4h przed snem. co do cwiczen to skup sie przedewszystkim na aerobach. [...]

[...] sobie dodać rzodkiewkę, czy co tam lubisz do smaku. Łączenie winogron, tłustego twarogu i masła orzechowego na ostatnim posiłku to słaby pomysł, winogrona możesz sobie zjeść po treningu, a na kolację dodaj jakieś warzywko, czasem marchewkę, czasem brokuła itp. Jakie jest Twoje wyjściowe zapotrzebowanie na kcal? Zmieniony przez - Eoghan w [...]

Grasica: nie da sie nie myslec o jedzeniu jezeli pozwolilas jedzeniu zeby przejelo kontrole nad twoim swiatem. Da sie nie myslec o jedzeniu gdy ma sie ulozona prawidlowa diete redukcyjna i dobrany trening. Poza tym absolutna bzdura jest zakaz jedzenia przed snem - wlasnie przed snem trzeba zjesc posilek czysto bialkowy , co podnosi metabolizm i [...]

[...] z indyka gotowana lub smażona na oleju bezkalorycznym - 200g ryż brązowy - 75g warzywa - 300g oliwa z oliwek - 5g jogurt - zalać warzywa Posiłek 4 100g makaronu razowego Trening 2x45min Aeroby na czczo (przed nimi 6kaps BCAA z olimpu) 4x35min po treningu siłowym (nie dam rady nic zjeść więc trochę napoju carbo + 5 kaps BCAA) 4x trening siłowy

[...] warzywa J/W Posiłek 4 100g makaronu razowego A GDZIE BIALKO? Trening 2x45min Aeroby na czczo (przed nimi 6kaps BCAA z olimpu) 4x35min po treningu siłowym (nie dam rady nic zjeść więc trochę napoju carbo + 5 kaps BCAA) 4x trening siłowy POSILEK POTRENINGOWY? POSILEK NA NOC? POPRAW I ROZPISZ SWOJE B/T/W i kcal. pozdro i powodzenia w korekcie :)

a gdzie ja napisalem ze odczoowam skutki katabolizmu poabsorbcyjnego ? przeczytaj uwaznie w kontekscie odp na post mietkiego... to stwierdzenie wynika z logiki...jesli glodny idziesz spac to k. poabs. robi swoje...i albo stoisz w miejscu albo spadasz...dlatego wazne jest zeby wiedziec co i kiedy zjesc zeby maxymalnie "zanabolizowac" [...]

hmm... nie ma czasu na finezje staram się po prostu zjeść coś co te 2-3 godziny i tyle na razie styknie dziś nie stety dwa piwka były, po długiej przerwie, a najgorsze jest to że dalej mi sie chce jeszcze w niedziele chyba ognisko sie szykuje

Czy nie obejdzie sie bez bilansowania diety ? szczerze mówiąc jestem strasznym leniem i mam mało czasu zastanawiac sie nad tym co jem , mógłbym liczyc kalorie , alee 7 posiłków to przeginka wolałbym 4 w godzinach 6 , 10 , 14 , 18 w tych porach mam chwile aby cos zjesc . Zwiekszyc ruch np ? jaki sport mógłbym uprawiac ? jeśli ktoś jest z wielunia [...]

[...] i nie jest to tłuszcz, więc wbrew negatywnym komentarzom pozytywnie oceniam tego słabego jakościowo kurczaka z ryżem". Gainer to zamiennik posiłku - jak nie masz czasu zjeść np. w pracy to wtedy walisz gainera, albo jak jesteś ekto i masz problem z wciśnięciem siebie kupy kalorii, łatwiej geinerka wychlać. to że przybrałeś na wadzę to [...]

[...] ww o niskim ig reszta w sumie jw zresztą ciężko coś powiedzieć kiedy nie znam pory posiłku itd przed - twaróg out, białka - out po - ja pierdziele co za napój? nie możesz zjeść szybciej i darować se te daktyle? PS Tam gdzie pisze napój to czytaj -> napój białkowy xD dobra teraz doczytałem PO KIEGO GRZYBA WALISZ WSZĘDZIE ODŻYWKĘ? na oko [...]

fajki w bodybuilding'u nie przeszkadzaja, nie chcesz to nie musisz rzucac. Nie wiem co jest z ta Twoja dieta, ale z pewnoscia jej nie trzymasz. Powiedz szczerze, ile razy udalo Ci sie zjesc w ciagu doby te cale 5100kcal? Pewnie masz taka diete rozpisana, ale rozpoczniesz jej stosowanie dopiero jak rozpoczniesz cykl..a tu mozesz sie zdziwic, bo [...]

[...] tłuszczu-musisz wybrać 1 z tych celów Co do odżywiania to po prostu-gdy jesz mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie to nie urośniesz-w tym przypadku musiałbyś wyjść poza te 3000-3200kcal. Jeśli nie dajesz rady zjeść większej objętości jedzenia to możesz dodać do diety więcej tłuszczu Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-06-20 15:09:02

[...] + ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: jak najwięcej, jestem w stanie zjeść ponad 3tys. ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** [...]

[...] 116 z 30g białka: 142g TŁUSZCZE: 52g WĘGLE: 255 z białkiem KCAL: 1935 z białkiem: 2049 Węgle wyszły już lepiej, jednak nadal brakuje ok 50g. Duże braki w kaloriach - co moża zjeść na "szybko" bez kolejnego gotowania a kalorycznego? Brakuje ok 400 Chyba że do ryżu jakieś sosy instant ale czy to zdrowe i dobre.. ? Zmieniony przez - Shant w dniu [...]

Na makaron będe zmieniał -ciemny oczywiście. Kasze to raz na ruski rok - cięcie po kosztach. 500zł/mc dieta to spore koszta. Naturalny + ryż - raczej nie ma możliwości tego zjeść.. wiem że są słabe jakościowo, dlatego też już wybrałem kefir owocowy niż jogurt - myślę że mniejsze zło. Myślę że 100ml kefiru dziennie nie zrobi krzywdy a poprawi o [...]

W takim razie jutro na sniadanie przyrzadzam omlet z jakimis warzywkami dla urozmaicenia:) Mera suuper ze wklejasz fotki potraw,bede czerpac inspiracje i tez je sobie serwowac,jesli sie nie pogniewasz;) chyba ciezko o jakies atrakcje na diecie redukcyjnej;) a i jeszcze mam pytanie.co zrobic z posilkiem,ktory sie opusci z przyczyn niezaleznych? [...]

[...] tak rozplanowane by nie brakowało nam jedzenia, przerwy nie były zbyt długie itp itd co do parówki i bułki to nie wiem kiedy takie coś jadłem a czy lepiej nie jeść nic czy zjeść coś "głupiego" jest wiele możliwości, między innymi batony proteinowe, lub jezeli nie mamy pod ręką to owoc jednak nie możemy zapychać owocem przerw między [...]

Rozpisz cała dietę.Co do posiłku przed treningiem to myślę że musisz go zjeść na ok 2 godzinki przed

[...] na różnych artykułach z netu. Tych suplementów i odżywki jeszcze nie mam, dopiero mam zamiar je kupić. Czemu uważasz, że są złe? Myślę, że lepiej wypić odżywkę białkową niż zjeść kanapkę- szczególnie na redukcji. Co do zamienników masz rację, ale chcę mieć urozmaiconą dietę:) generalnie będę jadła 1200-1500kcal, nie zawsze trzymając się diety bo [...]

no co ty? przeciez nei trzeba wiele owocow zjesc by sie wyrobic z tym :-)