Kociszcze- AKCJA 40-ka

owocami dobij

Dobrze,że sezon się zbliża:)

Melduję za dwa dni, ogólnie:

trening z obciążeniami, jak poprzednio:

1A MC 15-10-5-10-15

1B skakanka 30''

2A wyciskanie sztangielek na pilce powtorzenia j.w.

2B wioslo sztanga j.w

3A zarzut i push press sztangielkami

turlanie pilki pod siebie x30

plus dzisiejsze zakwasy po pracy w ogrodzie na wsi...

żarcie poprawnie politycznie, poza grzechem- placki ziemniaczane orgazmicznie pyszne...

pomiary dziś zrobiłam- bz, chrzanię wracam na ryby i jagody z drobnymi odstępstwami.
Chleb mi wyszedł w konsystencji chleba krasnoludów...

a jaka masz diete normlanie?

Zjadlabym placki...Albo chociaż ziemniaczki z masełkiem i koperkiem i z mleczkiem zsiadłym...

Obli dietę mi zadałaś zbilansowaną 1800, przyznam, że ciężko mi się wyrobić z 140 g węgli

Azziza ziemniaczkami się stęskniłam, bo jem je raz na ruski rok...

Melduję, że do niedzieli nie będzie mnie na forum- ostatni zjazd na studiach, deklaruję czystą miskę i ćwiczenia jak się tylko da- próbuję burpee/przysiad- Matko Bosko Redukcyjna!

no co ty? przeciez nei trzeba wiele owocow zjesc by sie wyrobic z tym

Brak dostępu do netu powoduje, że czuję się jak na bezludnej wyspie....
ale przez te dni jadłam grzecznie, gorzej było z treningami :(

Dziś micha:chleb razowy, łosoś wędzony, mleczko kokosowe, truskawki, boczek, śliwki suszone,fasola jaś, makrela w pomidorach, białko i spalacz od sponsora, tran w ramach supli.

trening:



przysiad 3x10 15 kg, 15 kg, 20 kg w przerwach obwod A
overhead press 3x 10 8kg, 10 kg, 10 kg w przerwach 20x brzuszki na pilce
russian twist 3x 10 w przerwie obwod B


obwod A

10x pompki
10x mountain climbers
20x pajacyk



Obwod B

7xprzysiad bez niczego
7x wypad na noge 8 kg, 10 kg, 12 kg
7x przysiad z wyskokiem
7x wypad na noge 8 kg, 10 kg, 12 kg

rozciąganie.

Wiem, że mam absolutnie leszczarskie obciążenia, ale raz, że gubi mi się technika, no słaba jestem, jak kot, dwa, przy przysiadach czuję kolana, boję się przegiąć....

Zauważyłam, że przesuszyły mi sie i troszkę spękały pięty- czy to może być mało witaminy A?

jak masz tran i watrobke to wita nei powinno brakowac ?????
obwod B robi sie bez obciazenia

Ano właśnie, dlatego się dziwię tym piętom, a nie chcę dodatkowo bez potrzeby suplementować wit. A, bo wiem, że można sobie zaszkodzić...
Uff, to nie będę takim leszczem przy B ;)

Dzisiejsza miska: śledź w śmietanie, grahamka,serek ostrowia, polędwica sopocka, fasola jaś, śliwki suszone, boczek wędzony, sałata, pomidory, truskawki.

Trening- basen.

Dziś wyjeżdżam w dziki las- leśniczówka bez prądu i zasięgu komórek Mam zamiar się dotlenić i wywietrzyć.