gainera tam gdzie Ci go w diecie brakuje np właśnie w szkole gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku, (chyba że możesz) nie wiem tylko po co Ci i gainer i carbo :)
Kiedyś kupiłem fileta z kurczaka za magiczne 9,99, i przez kolejne kilka tygodni miałem taki niesmak ,że nie mogłem nawet patrzeć a co dopiero zjeść kuraka. Wiec mi się nie udało :/
wiec mam 19lat cwicze ze 2 lata bez zadnych dopingow tylko na odzywkach ;) jak narazie mam 40cm w bicepsie i w ciul roztepow na nim ... ktos mi mowil ze przed cyklem jeszcze dobrze jest zjesc kreatykne ale nie wiem.... Festus to co napisales to chyba cykl dla kulturysty :) ja znowu taki rozrypany nie chce byc hehehe, jakbys mogl to no wiesz jakis [...]
Dokladnie hipka. Miałem/mam to samo w podobnych sytuacjach,i mam podobny atak od małego raz na kilkanascie tygodni.Musze szybko zjesc cos slodkiego pol czekolady,owoc,co pod ręką i dopiero przechodzi.
[...] w śniadaniu koktajl przed aero - dziwny, nie widzę idei, imo tutaj posiłek białkowo-tłuszczowy białko po aero - jak już to bez mleka imo nie potrzebne jeżeli masz możliwość zjeść normalny pełnowartościowy posiłek a jak widzę masz! 6 posiłek jest więc git, ale jeżeli bez odżywki to daj więcej tuńczyka po treningu siłowym odżywka jak już to na [...]
Trening mam 4 razy w tygodni Czyli ze sniadania wrzucic orzechy czy moze lepiej zjeść coś innego ? tylko co ? Jeśli chodzi o owoce to czasem jem jabłka , gruszki etc. nie przwiązywałem zbytnio uwagi do tego czy zrobie na nich masę czy nabiorę tłuszczu. Zmieniony przez - kulig1211 w dniu 2014-02-08 08:59:09
[...] (górna granica). Co chodzi o urozmaicenie mięsa to mogę zmienic np. jeden/dwa posiłki zamiast kurczaka np. rybę. Może być mintaj? Druga sprawa to ten ryż.. Rozumiem mogę zmieniać na inne produkty typu kasza/r. brąz. Trzecia to taka, czy warto jeść twaróg np. zamiast zestawu: kurczak +ryż. Lepiej zjeść twaróg np. z bułką pełnoziarnistą ?
Jest nawet lepiej jeżeli je się częściej mniejsze posiłki. Porcję którą musisz zjeść co 3 godziny, podziel na dwie, albo nawet na 3, i zjedz w krótszych odstępach czasu na kolejnych przerwach.
staraj sie jesc co 3h...wsumie od biedy mozesz zjesc 3-4 normalne posilki i powiedzmy 2 x gainer, tak aby bilans kaloryczny byl na +...pozatym nie ten dział
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i co? w szkole nie możesz zjeść niczego porządnego. Chodzę do dość mocnej szkoły gdzie przerwy to 5 minut a wyrabiam ze zjedzeniem w niej ponad 100g białka. Wszystko zależy od chęci ;-)
Witaj Wróciłem teraz do takiego trybu , ale chodzę strasznie zmęczony i bez chęci oraz ospały, może za szybko na wysokie obroty ? faktycznie moze tak byc, ze po dlugiej przerwie zbyt szybko dalej organizmowi wysokie tempo cwiczen, zbyt duzo objetosciowo, przez co nie ma czasu na adaptacje. Drugą kwestia jest iż pracuje min 12h pod rzad czasem do [...]
[...] tu?? daj je po treningu, bez warzyw okołotreningowo Trening, zaraz po 140g gainera, 30g białka. B51 t5 w103 kcal 661 tu bym, dał carbo a gainer wtedy dawać kiedy nie mozesz zjeść posiłku normalnego bo to posiłek w prochu 3. 100g ryżu, 100g mięsa, owoc b42 t13 w76 kcal 500. - owoce okołotreningowo jak już, warzywa tu i zdrowe tłuszcze 4. 100g [...]
1. nie oluscisz sie w sposob drastyczny przez 8 h poprostu nie bedziesz w stanie tyle zjesc czy cofnie cie to o chwile w redukcji - pewno tak, ale radosc i mozliwosci spozycia wynagrodzi to o ile nie bedzie to regula np co 3 dni %-) 2. po depletion - wtedy wszystko wpierw leci do miesni
[...] bo nie chce na samym starcie jakiś złych nawyków się uczyć.. i dlaczego serek to na wieczór to zły pomysł?? poczytałam trochę po forum i myślałam że białko z sera musi dość długo się wchłaniać i dzięki temu mogę "oszukać" żołądek i nie czuć głodu... no ale może coś pokręciłam także proszę o pokierowanie co najlepiej na wieczór zjeść :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem właśnie w trakcje układania jadłospisu i mam takie pytanie co najlepiej zjeść (jakie produkty) w 3 posiłku 13.00(jest to posiłek przed obiadem 15.00) ?
ale już Ci pisałem, z czymś takim do działu dieta. co do twojej? po treningu dwa banany? powinieneś zjeść ze 100 g ryżu z piersią z kurczaka. a teraz dział dieta albo kup gotową dietę z sfd