[...] prawie nie wychodzę ;) Dziś ostatni dzień na LC i jutro ładowanie - mam nadzieję, że udało mi się wejść w tę ketozę ;) Jak jutro powinien wyglądać rozkład WW? tzn. wiem co zjeść z którym posiłkiem, ale nie wiem ile. Przeglądałam dzienniki dziewczyn, które były na odwadnianiu i Arphiel miała 160gWW, ale np. Ruda w konkursie Treca wrzuciła 450g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mass up słabej jakości gainer ja osobiście bym go nie używał . Można raz na jakiś czas odżywkę zamiast posiłku jak nie masz co zjeść ale to tylko czasami lepiej zjeść normalny posiłek . Gainer to tylko uzupełnienie braków w diecie
ja tylko proboje Cie przestrzec przed odzewem,z jakim mozesz sie spotkac,mianowicie odpowiedzi typu ''LINK do ukladania diety'' albo ''poczytaj w podwieszonych'' . Prawda jest taka ze tam wszystko pisze,czarno na bialym. Jak Ci ktos napisze diete to skad bedziesz wiedziala co zjesc kiedy zabraknie danego produktu? Z tad trzeba sie nauczyc samemu [...]
Witam. Jeżeli od razu po treningu siłowym chce zrobić aeroby w postaci basenu to co zjeść pomiędzy treningami ? Dodam ze aktualna Suplementacja to betaalanina i clenburexin
Witam. Jeżeli od razu po treningu siłowym chce zrobić aeroby w postaci basenu to co zjeść pomiędzy treningami ? Dodam ze aktualna Suplementacja to betaalanina i clenburexin Jedzenie na szybko po między treningami (skoro robisz odrazu jeden po drugim) może Ci ciążyć podczas pływania. Jeśli fundusze Ci pozwalają możesz wrzucić porcję BCAA :-)
Carbo po treningu moze się przydać w przypadku gdy np mamy dziennie 2 sesje treningowe. Co zjeść po treningu, opcji jest mnóstwo ja np ostatnio jadłem burgery domowe, nie zauważyłem różnicy jedząc suchego kuraka z ryżem a np spagetti poza korzyścią smaczniejszego spagetti
Wyczytałem również że należy dzień wcześniej zjeść obfitą kolację. ] Dla mnie nonsens Słyszałeś kiedyś o czymś takim jak potreningu i arty Tadzia ? http://potreningu.pl/articles/3948/trening-zaraz-po-przebudzeniu--co-zjesc-na-sniadanie/page/2 "Solidna kolacja – jeśli trenujemy na czczo, to posiłkiem przedtreningowym jest… kolacja. Warto więc [...]
4ww rozumiem ze weglowodany? jesli tak to wychodzi białko: 929kcl 232g weglowodany: 1588kcl 387g tłuszcze 270 kcl 30g chyba cos nie gra ale ja sie nie znam tak wiec aerobowe i siłowe moge wykonywac 3 razy w tygodniu, max 4 i teraz co zjesc przed treningiem a co po i ogólnie co mozna wziac ze soba gdy rano nie ma czasu na przygotowanie czegos
[...] będę mieć imprezę to będzie jeden wielki czit dzień :-) DIETA 1. jajecznica: 2 jajka, masło, warzywa 2. banan, 3 plasterki sera - byłam strasznie głodna a nie miałam co zjeść 3. ryż naturalny 50g, pierś z kurczaka 150g, warzywa 4. ryż naturalny 25g, pierś z kurczaka 150g, warzywa trening 5. banan, płatki jaglane 50g, 2 jajka, kakao [...]
heh, ja na wykłady jak nie mam co zjeść to biore tego dużego SNICKERSA, jakoś MARSY nie bardzo mi robią, ale coś czuje, że teraz zastąpie je MATRIXAMI :)
Dziś był dość ciężki dietetycznie dzień. Ciągle zastanawiałam się co zjeść żeby było więcej białka, a mniej węgli. jak widać, nie poszło to zbyt dobrze, ale zrobiłam zapasy mięsa na kolejne dni oraz zakupiłam odżywkę białkową żeby się troszkę wspomagać, oczywiście w granicach rozsądku. po wczorajszym treningu zakwasy na pupie i udach czuję dziś [...]
Sprinterek przepraszam, że na dzisiaj nie rozpisałem, ale mam do pisania pracę dyp. i termin mnie goni z I rozdziałem, jutro postaram się rozpisać, jeżeli mógłbys napisz mi ile mam odpocząć przed testami i jak się zachować w dzień testu, czyli co zjeść rano, czy wypic kawe, czy pobiegac przed, będę wdzięczny.Pozdrawiam :).
[...] B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c74c589480d44242b337c674afed8b5b.png - kanapki - eliksir - indyk, kluchy i szpinak - wpisałam placki i cały czas się zastanawiam co zjeść %-) Warzywa: szpinak, marchewka Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda, mleko %-) tak mi się go chciało ;-] Trening DNT nic mi się nie chciało chociaż miał być [...]