co zjeść

DNT 06.08.2014 Powinien być trening, ale wyjeżdżam dziś od razu po pracy. Wrzucam miskę - tzn. to co udało mi się zjeść do tej pory, później nie wiem co dostanę do jedzenia, ale mam nadzieję, że będzie w miarę czysto. Treningów nie będzie - zbyt wiele rozjazdów, a z miską zobaczymy bo będę się stołować gościnnie:-D także ogłaszam, że w dniach [...]

dobra super to zrobię tak jak radzicie w końcu siedzicie w tym dłużej , nie będę się wymądrzał , teraz kolejne pytanie bo czytałem ze średnio na 1kg ciała powinno się zjeść 1,5-2 g białka i z moich obliczeń wynika ze powinienem zjeść 156g natomiast z tego co czytałem to organizm nie przyjmie więcej w jednym posiłku niż 30 g czy to prawda i z [...]

[...] NIe.Jeśli nie wchodzą Ci "na sucho" to możesz np.rodzynek dodać czy mogę jeść chleb biały na taki wiek jaki mam? Raczej nie .Co ma do tego wiek ?? czy mogę zjeść sobie czasem batona, jakies ciastko? Wiadomo - jesteśmy ludźmi.Taki jeden baton raz na dlugi czas Ci nie zaszkodzi ,ale generalnie jak możesz się oprzeć to tak będzie [...]

[...] mam ciągle kłopoty bo: -skąd mam wiedzieć ile g ma 1 jajko/1 kromka chleba -jak bez wagi wrzucić odpowiedną ilość płatków owsianych do mleka -jak dużą pierś z kurczaka sobie zjeść jedynie woreczek ryżu to jest oczywiste bo jest napisane.. Proszę o pomoc, przykładową diete wkleje tu, tylko bardzo bym prosił o proporcje i poprawki.. wiek: 19 waga: [...]

dzięki za odpowiedzi a co, jeśli aeroby wykonuję bezpośrednio po treningu siłowym? (i trwają długo, do 60 min) czy powinnam pomiędzy treningiem siłowym a aerobami coś zjeść? i dalsze pytanie: ile (dokładnie w g na kg) powinnam zjeść białka i węgli przed i po treningu (zarówno siłowym jak i aerobach). chodzi mi o redukcję.

[...] zaczynałaś od zera … ja jakiś czas utrzymuję wagę i kiedyś ich nie liczyłam to jadłam na pewno dużo bo je kocham –tzn. owoce… mam też taie nocne napady –obudzę się ,i muszę zjeść cukierka lub dwa ,kiedyś słodycze mnie nie ruszały Niewinem co jest … i cierpię na zaparcia i częste przelewanie mam w jelitach a na brzuchu góry jak Kilimandżaro..… [...]

05-10-2012 5 DZEŃ OCZYSZCZANIA Rano: Woda,drink,koktajl pomarańczowy,herbata na wątrobę x2 Sok marchew,gruszka+kokosowy Popołudniu: Mix sałat,pomior,ogórek,papryka,cebula,awokado,oliwa z oliwek. Herbata x2 Wieczór: Zupka warzywna dużoooo + woda 3l. 06-10-2012 Wstałam o 5 rano,żey cos zjesć :)) Jajecznica na masełku, boczuś, banan ...Lejjla [...]

[...] Zamiast mleka woda, jak dodasz owoca to będzie miało fajny smak. I pamiętaj, że do śniadania jakieś źródło białka musisz dorzucić - możesz sobie np. ugotować 2 jajka i zjeść na oddzielnym talerzyku. (jak dla mnie w Twoim śniadaniu za dużo jest tych dodatków, ograniczyłabym je trochę do 2-3) Tak nabiał ogranicz - ogólnie rzecz biorąc to [...]

[...] które chcą oszczędzić, nie żebym mówił, że gorsze ale może jakis inny produkt ocheruje coś ciekawszego w składzie? I tak nie będę tego jadł często, tylko jak nie będę mógł zjeść normalnego posiłku (wyjazd czy coś) mozna wrzucic cos typu bulk http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html wg brakow Spalacz - jednak bym coś chciał łykać [...]

1. w vitalmaxie waetosci dla banana sa obranego czy ze skora? 2. Co polecacie zeby moc zjesc to wszystko co mam w diecie? citropepsin dobry a moze jakies przyprawy co napedzaja mocno apetyt? waga 67 kilo wiek 14 wzrost 175 Moja dieta wyglada mniej wiecej tak dt 1. 100g owsianych, 2 jajka, duzy banan i szklanka mleka 2 w szkole. 120g miesa (chuda [...]

[...] Na razie nie wiemy gdzi eu ciebie leży ta granica tolerancji węglowodanów, ona tez sie zmieni gdy schudniesz bo czym szczuplejsi jesteśmy tym mamy większą wrażliwość insulinowa, tym więcej ww możemy zjeść bez szkody dla zdrowia i sylwetki. A tak nawiasem mówiąc fajnie chudniesz, dobrze jest Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-04 09:48:30

za to kolejne dwa bez treningu , co prawda w biegu ale nie tym na ktorym mi zalezy wiec tylko miski ...wczoraj ubogo ale - nie mialam gdzie zjesc dwa nie chcialo mi sie :-)....dzisiaj bedzie lepiej ....wiec wieczorkiem bieganko 5 km 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a56e693cddfd4690b8ed1e0d5f80a28e.png [...]

Postaraj się wyrzucić z jadłospisu wędliny i tłuste sery. Staraj się zamiast tego jeść świeże mięso i ryby. Do śniadania możesz zjeść jeszcze jakieś jajka, do tego musli w trzecim posiłku też możesz zjeść jakieś mięso/rybe - co lubisz. Mleko do obiadu i na noc zbędne ;)

[...] aż Ci widać mięśnie na plecach %-) Wyglądasz cudownie. Zawsze zaglądam do Ciebie, bo co tu dużo gadać Twoje dzienniki są ciekawe. Współczułam Ci takich niskich tłuszczy, szczerze nie wyobrażam sobie jeść tylko 30g, tyle potrafię zjeść na śniadanie 88-O. Extra przemiana, a na zdjęciu bokiem lewą stroną szczególnie to Cie prawie nie widać :-P

Nawiązując jeszcze do tematu tego co warto jeść w okresie po wykonanym treningu, to polecam zapoznać się z następującymi artykułami: https://potreningu.pl/articles/1328/co-najlepiej-zjesc-po-treningu-silowym https://potreningu.pl/articles/5281/co-moge-zjesc-po-treningu https://potreningu.pl/articles/5671/co-jesc-po-treningu Wracając do [...]

[...] ostrożnie dorzucalam, bo czułam się strasznie nie wyspana i jakas taka nie do życia ale weszło idealnie . Jedynie czasu mi zabrakło na łydki bo miałam 4h żeby zrobić zakupy zjeść dwa posiłki , dokończyć posiłki , o wyjść do pracy }:-( już zapomnialam jak to jest tak wszystko robić w biegu bo ostatnio miałam więcej wolnego w tygodniu . Na [...]

[...] bardziej dokładnie . Przy wyciskaniu sztangi na razie nie mam co dokładać bo muszę popracować technicznie nad tym . Pierwszy raz robiłam pieczony omlet bez jajek bo musiałam zjeść w drodze przedtreningowy i w sumie nie spodziewałam się że z samego banana , odżywki i maki cokolwiek wyjdzie :D /SFD/2020/8/11/d739ac2c586d4948a9c5f56f239b0b78.jpg

ja też nie przepadam za delicjami - ale to mało powiedziane, delicje to ostatnie ciastko jakie bym zjadła, a raczej była zmuszona zjeść %-) ale ja generalnie nie lubię galaretek w ciastkach, a ciastko powinno chrupać, a to takie miękkie, ble #-P za to uwielbiałam ciastka HITy, zawsze obgryzałam dookoła kremu i na końcu całe do buźki :-D a za [...]

Ja zaczynam od 1:D bo i tka nie wiadomo kiedy siłkę otworzą . Dziś już miałam jeść swoje a że mamy inwentaryzacje i od 6 rano nie miałam okazji nic zjeść więc chodzę i pojadam chipsy więc będzie co redukować :p

Praktycznie 1 kg wiecej na wadsze to zaden wzrost wagi, nawet soli moglas wiecej zjesc i tyle. Spadnie raz dwa :) A z tymi siadami to rzeczywiscie lepiej zaczac wyzej niz tak drobic. ja tez bardzo dlugo siedzialam na takich zakresach 40-50kg, cos tam wymeczylam na kilka razy na 60kg i bylo mi ciezko. Az razu pewnego trener mi rozpisal - nigdy [...]