co zjeść

[...] 2.Gdy już będę na celowym roztrenowaniu to jak ma wyglądać moja dieta? Jeść to co na redukcji czy po prostu zdrowo się odżywiać , odpocząć troszeczkę od diety i czasem zjeść małe co nie co , tylko żeby się nie zalać? 3.Dieta w sumie będzie wyglądać tak samo , będę jadł tak samo tylko więcej. Może tak być czy trzeba coś pozmieniać? 4.Po [...]

mysle z tydzien pocwiczyc wszystko co dziennie delikatnie a pozniej ogien JP na 100% juz cukierki czekaja zeby je zjesc%-)

[...] i to będzie taka niby wędlina z tym że zdrowsza, a i bardzo bogata w białko. Zmodyfikowałem co nieco, wiecie co wydaje mi się że tego jest tyle że nie dam rady tego zjeść wszystkiego od 13 do 21 niby 8 godzin ale śnidanie zjem o 13 wróce o 17 do domu i nic innego musiałbym nie robić tylko żreć :D Można by na przemian co 2 dzień kolacja [...]

laurynka: jak bedziesz cierpliwa to za kilka miesiecy osiagniesz taki poziom wtajemniczenia, ze bedziesz intuicyjnie wyczuwala co mozesz zjesc, ile i o jakiej porze. Wtedy warzenie i liczenie bedzie zbedne. Na poczatek czeka Cie niestety zmudna praca. Bede Cie wspieral, uda sie .

[...] siłówkę to robię ten trening który Ci wkleiłam, z małymi zmianami... wcześniej gdzieś na stronie jest rozpiska Też już nie mogę się doczekać efektów ;-( ... dziś chciałam zjeść mało węgli, bo wiem, że to na mnie dobrze działa i fakt jest taki, że wieczorem wszamałam musli i chleb żytni bo już nie mogłam wytrzymać z głodu... taki dziś miałam [...]

Podpowiedzcie proszę jak powinienem/co powinienem zjeść po takim treningu. Zaraz po treningu możesz trzasnąć szejka białko + węgle, ale nie jest to konieczne. ;-) Jeżeli jednak już masz taki zamiar to zamiast twarogu daj WPC. A jeśli nie czujesz mega ssania, to spokojnie możesz zjeść normalny potreningowy posiłek dopiero po powrocie do domu. [...]

[...] z zaleceń Adama sorbet + tosty, ser, szynka :D Ale już za drugim razem (w środę) wleciał zamiast sorbetu ryż z dżemem, jakiegoś mega parcia na lody nie miałem to wolałem zjeść „czyściej”, mam nadzieje, że Adam zły nie będzie :D Dzisiaj wysłałem raport to pewnie na dniach będą jakieś zmiany. Cardio 5x45 + dodatkowo z nudów zakręciłem w tym [...]

Hej Jeszcze raz dzięki wszystkim za poradę, choć nadal niewiele wiem co mam zrobić. Na pewno spróbuję jeść większe śniadanie przed treningiem rannym i może dodatkowo płatki zjeść na kolację w dzień przedtreningowy. Jedyne co się obawiam to otłuszczenia bo przez kilka miesięcy walczyłem o odkrycie kaloryfera i teraz nie za bardzo bym chciał go [...]

ok czyli juz kreatyna sie nie przejmuje. To znaczy ja jestem ektomorfik wiec o tłuszcz bardzo sie nie boje. Mam teraz 5g WW/1kg ciała. W sumie diete mam tak ułozona ze mam odpowiednie proporcje B T i WW z tym ze 2 dzien probuje to wszystko zjesc i słabo mi to idzie. Dlatego zastapie tym gainerem jakis posiłek (wiem ze to kiepska opcja ale ja nie [...]

[...] czas treningów. Ważne by po treningu dostarczyć białko i węgle pełnej jakości niezależnie od pory. Jeśli przychodzisz po treningu wieczorem to powinieneś w ostatnim posiłku zjeść jakiś dobry węgiel (przykładowo po treningu biały ryż). chyba najlepsze co można zrobić to po treningu wtrążolić banana:-D od razu. lub z odżywką białkową. Jak zjesz [...]

siema misza1410!!!! co do supli to napewno wyrzucilbym te 20g glukozy a zamiast tego wrzucil carbo pur !!!! napewno nie wydasz wiecej 3kg kosztuje ok 50zl, a jest to naprawde swietny produktdo uzupelnienia glikogenu po treningu nawet w okresie redukcji ale nawet juz o tym pisalem!!!! wiesz co do tego ze przybrales troche na tkance dluszczowej, [...]

No mogę sobie zjeść, ale bardziej kręci mnie coś co mi smakuje %-)

Bo mi się skończyło zwykłe kakao, a musiałem podbić czymś węgle? Więc po co mam gotować 15g ryżu, jeśli mogę zjeść 10g kakao :-p

to co ja mam zjeść jak mnie głód boli

zjesc cos trzeba... ale nie ma co... na kiełbe mam ochote, ale to tak jakos nie bardzo pro zdrowotnie :D

pewnie tak %-) BTW. mam posiłek składajacy się z 200g kurczaka, a do bilansu mogę wrzucić jeszcze z 20g tłuszczu. Co polecacie dodać/zjeść z kurakiem? jakoś 2 łyżki oliwy mnie nie zachecaja %-)

A myślisz że po co masz 10 sekund przerwy między seriami w tabacie?? Właśnie żeby zjeść kawałek omleta czy trochę jajecznicy, ogarnij się czesiek ;]

GGucciMane nie rób takiej miny aleg radzi Ci dobrze jeśli masz taką przerwę w pracy możesz zjeść solidny posiłek złożony z ww o niskim ig białka i zdrowych tłuszczy potem podjeść co nieco orzechów organizm przywyknie dawniej przecież narażony był czasem na kilkudniowy głód

Czasami nie mam czasu/możliwości zjeść czegoś innego. Co byś polecił do serka wiejskiego zamiast bułek? Bo przecież ryż/makaron nie bardzo pasuje raczej... "Krążki ryżowe"? Jakieś pieczywo odpowiednie? Od środy chcę aby dieta wyglądała mniej więcej tak: 1 posiłek-płatki owsiane z wodą zamiast mleka + jajka lub to co teraz jem na śniadanie 2 [...]

Witam uprzejmie proszę o poprawe mojej diety i z gory przepraszam ze moze być dlugo i chaotycznie... dodam ze dużo czytalem na forum sfd i mniej więcej probuje to wszystko ogarnac praktycznie ale daleka i dluga droga przede mna... wzrost: 176 waga: 79-80 wiek: 27 typ hmm najprawdopodobniej ektomorfik staz az wstyd się przyznac wczesniejszy [...]