bialko na noc

Jak napisał Persea ,, Ile ludzi tyle opinii''. Faktem jest, że na noc najlepsza jest odżywka białkowa o małej zawartości węgli. Jeśli nie masz kaski na odżywkę, chudy biały ser jest odpowiedni.


,,Co Nas nie zabije, to Nas wzmocni''.

Twaróg to źródło bardzo dobrego białka. Odżywka na noc nie jest potrzebna. Prawie zawsze pokarm naturalny jest od niej lepszy. Jedynym wyjątkiem jest okres po-, ewentualnie przedtreningoowy.

Mam pytanie kawy nie pije a czy herbata szkodzi-hamuje "coś" czekam na jasną odpowiedź najlepiej z objaśnieniem.
Do tego twarogu na noc można dorzucić ziarna słoinecznika? np. ja dodaje 25gram.
I jeszcze jedno ten twaróg to przed samiuśkim snem? a ostatnie węgle dnia w takim razie na ile przed snem i jakie najlepiej te węgle bo ja mam do wyboru kasze gryczaną, jęczmienną lub chleb biały

Herbata nic nie hamuje, co to objasniac Ostatni posilek ok 1-2h przed snem.

Charon - sog za wypowiedzi

W kilku miejscach czytalem, ze tluszcz nie ma wplywu na szybkosc przyswajania bialka, a tu prawie wszyscy, w prawie kazdym poscie, zalecaja dodawanie oliwy do ostaniego posilku, wlasnie w tym celu.

Milo ze ktos ma do tego racjonalne podejscie.


A jeszcze rozbrajaja mnie niekrote pomysly na posilek przed snem - cukier, smietanka, moze jeszcze dzemik i nutella, zeby tylko bylo smaczne.
Co Wy tacy delikutaasni jestescie - przy wyciskaniu tez sobie kladziecie poduszeczke pod glowe zeby miekko bylo? A jak zimno na silce to kocyk na nogi przy wyciskaniu na barki?

No i jeszcze czesc osob ma strasznie duzo czasu i lubi sie bawic w przygotowywanie posilkow, nawet w nocy w pewnym sensie podziwiam, choc mi by sie nie chcialo. Ja przed snem albo jakis odzyweczka z serwatki, jaj i kazeiny, albo kawal chudego twarogu z odrobina pieprzu (lepsza wg mnie opcja), zjesc, popic woda i z glowy.



Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-05-09 14:35:37

Domer pytanie do Ciebie.

Ser bialy i olej z oliwek blokuje wydzielanie hormonu wzrostu w nocy.
Tak czy nie.

Ja przed snem biore bialko z hmb, redukcja tluszczu.
Dobrze czy zle.

Jesli ktos inny zna poprawna odpowiedz chetnie poczytam.

Odlacznie bialek na noc ja osobiscie uzywam supla o "stezeniu" BV ponizej 100 ten sam na poczatek dnia -dluzej trzyma natomiast po polodniu uzywam WPI 90 PLUS Z ACTIVITY -jej BV-160! wchlania sie zajeviscie szybko