Rozne suple - pytanie

Witam wszystkich. Jest to moj 1 post jak juz pewnie zauwazyliscie ;). Jakbym popelnil jakies bledy lub kogos niechcacy zdenerwowal to z gory przepraszam.

Od 2 miesiecy postanowilem zrzucic troche tkanki tluszczowej i sie wyrzezbic. Zakupilem nastepujace produkty :

- ACTIVITA L-Glutamina 300 kaps./990mg

- VITALMAX Kreatyna Monohydrate 300g (60 porcji)

- OLIMP BCAA 750 Strong 240 tab./750 mg

- OLIMP HMB 300 kap./500mg + 100 kap

- OLIMP Thermo Speed Mega Caps 90 kaps./1290mg

Cwicze 4 razy w tyg. trening typowo na rzezbe + areoby. Niestety i z wielkim zalem musze przyznac, ze nie mam diety. Na poczatku postanowilem ograniczyc cukry, jesc po 18, pic piwo jesc fastfoody... Wiem, ze to jest malo, ale z czasem bede wiecej zmienial ;). Poziom mojej tkanki tluszczowej to 21%, lecz mierzony byl 4 miesiace przed braniem suplementow. I teraz moje pytanie do was.

Co byscie zmienili w suplementach lub dodali ?. TSE zamienic na Thyrotherm ? albo scorcha ? Dorzucic jakies bialeczko ?.

Robic jakies odstepy w braniu tych suplementow ?. Jak jest np. z kreatyna ?

dopracuje diete.

pozniej bierz sie za suple.

sillence -> tak to juz dawno wiem, ale nie jest to takie proste jak sie wydaje :>. Zszedlem do 1800 kcal. Lecz moje pytania nie bylo o diete :)

Na poczatku postanowilem ograniczyc cukry, jesc po 18, pic piwo jesc fastfoody - tak na marginesie - dziwnie sie to czyta

https://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html

Dieta jest podstawą. Dobrze ze zaczynasz stopniowo, ale jesli chcesz jakis konretnych efektow - to musisz sie postarac bardziej. niejedzenie po 18 jest srednim rozwiazaniem, dobrze jest cos zjesc na gozine dwie przed snem jeszcze.

Wszelki potrzebne info z zakresu odzywania masz w odpowiednim dziale.

Co do supli - to tylko skormny dodatek do diety.

Pytanie nie bylo o diete, ale jest ona podstawa, wiec nie specjalnie jest o czym rozmawiac.

Jakie masz dzienne zpotrzebowanie na kalorie ze zjechales do tak niskiego poziomu?

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-09 00:24:47

Ups zle napisalem chodzilo mi o 2800 kcal ;P. Moje dzienne to ok 3200

to jest w miare ok. skompletuj jeszcze odpowiedni ukla makroskladnikow. osobiscie polecam raczej rezygnowanie z wegli niz z tluszczu czy bialek w diecie.

suple srednie.

HMB, glutamina - to bym sobie podarowal. kupil jakis dobry spalacz (scorch).

Kreatyne i bcaa zostawic ? czy tez zamienic na inne ?

bcaa i kreatyna to dobre rozwiazanie

juz nie wazne ..

Zmieniony przez - Byku87 w dniu 2008-04-13 19:11:49