Cele: Chciałbym spalić tłuszcz ale nie stracić dużo na wadze, wszytsko po to żebym nie wstydził się zdjać koszulkę na plaży :)
Fajne by było jakbym się troszeczkę wyrzeźbił tylko nie wiem czy sprzęt jaki posiadam wystarczy ale to w innym dziale pewnie.
Pytanie: Czy do osiągnięcia mojego celu muszę stosować jakieś rygorystyczne diety czy wystarczy jak będę pilnował tego aby jeść co 2-3 godz./ około treningowo więcej węgli/ lekka kolacja z przewaga białka ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 76,5kg - 77kg
Wzrost: 178 cm
Obwód klatki: 93 cm
Obwód ramienia: 33 cm
Obwód talii: 83 cm
Obwód uda: 52 cm
Obwód łydki: 37 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jakieś dziwne wyniki mi wychodzą :/
Aktywność w ciągu dnia: praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: MMA 3 x w tygodniu
Odżywianie: lubię wszystko co jest nie zdrowe :) ale próbuję się ograniczać. Staram się jesć dosyć często posiłki, ograniczać jasne pieczywo, na kolację przeważnie jem tuńczyka z puszki+ oliwa z oliwek
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: mam dostąp do "siłowni" w piwnicy :) ale nie ułożyłem żadnego planu treningowego tylko czasami jak mam czas to pomacham żelaztwem albo pokopię w worek.
W lecie sporo jeżdzę na rowerze (ok. 2500 km przez 2 miesiące/ od trzech lat)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś, kiedyś jakiś preparat z l-karnityną kupiony na Allegro
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeżeli to polepszy efekt to tak
Stosowane wcześniej diety: kilka lat temu wpadłem na genialny pomysł żeby drastycznie ograniczyć ilość spożywanego jedzenia i faktycznie schudłem ale jakim kosztem :/