178cm, 76,5kg - do wakacji da coś się zrobić?

jak Skalar. jedz całe.
ewentualnie jak bedziesz robił jajecznice np.z 5 jaj to mozesz wbic 2 całe+3białka. poszukaj o jajach na forum - duzo o tym było. no a fotki... tak zle nie jest(''); no ale troche pracy Cie czeka. pozdr!

hmmm...

wiec masz nie powiem - dosc nietypowy rozklad tluszczu :P Ale tak jak bylo opisane - tak musisz sie postarac jesc i ciwyczyc... Z brzucha ciezko zgubic wszystko, ale na poczatku brzuch idzie dobrze - zatem pierwsze pozytywne wyniki powiny byc dosc szybko...

1. Dzięki serdeczne za odpowiedzi
2. ale ja te jajka chciałbym zamiast tuńczyka- na kolację, czy to nie przeszkadza?
3. z tego wynika, że chyba będę musiał ułożyć jakiś plan treningowy i coś pomyśleć z dietą
4. Jak myślicie, do wakacji uda mi poprawić jakoś znacząco sylwetkę? może odsłonić mięśnie brzucha:) oczywiście biorąc pod uwagę moją nieregularną dietę :/

nie ma czegos takiego jak nieregularna dieta :) dieta albo jest, albo jej nie ma :-/

co do jajek - najlepsze bylyby same bialka z nich...

a do wakacji jakbys sie postaral, to mialbys drabinke jak ziomki w 300stu...