Test:"EXPECT THE UNEXPECTED"-Clever redukcja z FITMAX

"NADEJSZLA WIEKOPOMNA CHWILA"

Jedziemy z koksem.
Coprawda z malym poslizgiem,(za ktory przepraszam najmocniej), ale za to wszystko dopracowane i dopiete na ostatni guzik

Przejrzalam dzial hrhrhr dookola walka o kilogramy i zdobywanie cennego 'mieska'- coz, sezon masowy wciaz jeszcze w pelni.
W tym, tescie walki o mase nie bedzie...
Bedzie za to rownie zaciekly boj o maxymalne odtluszczenie, wyrzezbienie i definicje miesnia.

Determinacji i samozaparcia mi nie brakuje, wiadomo jednak, ze na pewnym poziomie one same w sobie nie wystarcza... Potrzebne jest cos wiecej.

Rzeklabym, ze firma FITMAX (ktorej serdecznie dziekuje) pojawila sie na horyzoncie w odpowiednim czasie, oferujac odpowiednie produkty...



XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

SKLAD I OPIS TESTOWANYCH SUPLEMENTOW

2x Therm L-Carnitine 90 kapsułek- https://sklep.sfd.pl/opis.asp?produkt=1104
4x Slim Diet-650 gram- https://sklep.sfd.pl/opis.asp?produkt=964
1x Amino 2000-300 tabletek- https://sklep.sfd.pl/opis.asp?produkt=971


PLAN SUPLEMENTACJI

FitMax-Therm L-Carnitine
Dni treningowe:
tyg 1: 1 kapsułka na czczo, 2 kapsułki 30 minut przed treningiem
tyg 2-6: 2 kapsułki na czczo, 3 kapsułki 30 minut przed treningiem
Dni nietreningowe:
tyg 1: 1 kapsułka na czczo, 1 kapsułka 30 minut przed trzecim posiłkiem
tyg 2-6: 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki 30 min przed trzecim posiłkiem

FitMax-Amino 2000
Dni treningowe:
1) Jako wzbogacenie aminogramu posiłków w ciągu dnia:
Porcja 2 tabletki - przed 2 najważniejszymi posiłkami - 15 minut przed posiłkiem, popić dużą ilością wody.
2) Jako źródło aminokwasów potrzebnych organizmowi podczas wysiłku fizycznego:
Porcja 3 tabletki - 15 minut przed treningiem oraz bezpośrednio po treningu,
Dni nietreningowe:
1) Jako wzbogacenie aminogramu posiłków w ciągu dnia:
Porcja 2 tabletki - przed 3 najważniejszymi posiłkami - 15 minut przed posiłkiem, popić dużą ilością wody.


FitMax-Slim Diet
Jako posiłek wspomagający redukcje tkanki tłuszczowej:
2 razy dziennie po 1 porcji w 200 ml wody/mleka - do posiłków ubogich w makro- i mikroskładniki (np. w pracy/szkole/gdy nie mamy czasu nic zjeść)



XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

DIETA
Czyli to co clever tygryski lubia najbardziej
Tutaj od razu WIELKIE podziekowania dla profesora QAZARAza poswiecony czas i pomoc w ustaleniu zalozen diety.

KCAL: 1865
B:137 gr
T:105 gr
W:70 gr

Jadlospis na dzien treningowy (bo innych tak naprawde nie ma )

1. B-13 T-16 W-5 kcal-261
jajecznica 3 bialka(120gr)+ 1 zoltko (20gr)
oliwa z oliwek (15gr)
salata, pietruszka

2. B-18 T-23 W-5 kcal-291
filet z piersi kurczaka(100gr)
oliwa z olwek (15gr)
migdaly (20gr)
brokuly/kalafior /salata/(pomidor)


3. B-16 T-25 W-x kcal-290
wolowina (100gr)
oliwa z oliwek (15gr)
brokuly

4. B-10 T-21 W-x kcal 275
filet z lososia (50gr)
olej z orz. wloskich (15gr)
salata, brukselka

5. B-23 T-1,5 W-29 kcal-228
przed treningiem.
wp (30gr)
banan 100gr

6. B-38 T-4 W-30 kcal-308
po treningu.
wp(50gr)
banan 100gr

7. B-19 T-15 W-x kcal-221
Twarog poltlusty (100gr)
oliwa (10gr)
salata



XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

TRENING
Oczywiscie Mistrz WODYN maczal w tym palce.
Mistrzowi WODYNOWI- za stoicka wrecz cierpliwosc, zrozumienie i altruistyczna pomoc juz teraz bardzo mocno dziekuje.


PONIEDZIALEK
rano: aeroby
wieczor: HIIT

WTOREK
rano:aeroby
wieczor: silownia

SRODA
rano: aeroby
wieczor: HIIT

CZWARTEK
rano:earoby
wieczor: silownia

PIATEK
rano: aeroby

SOBOTA
rano: aeroby
wieczor: silownia

NIEDZIELA
rano: HIIT


AEROBY
Zaczynamy od 20 min, kazdego dnia dokladamy 1 min

* PON/SR/PT - 10 min biegu / 3 min chodu
* WT/CZW/SB - 5 min biegu / 2 min chodu


HIIT
zaczynamy od 3 intervali. Do kazdej nastepnej sesji dodajemy 1 interval az dojdziemy do 12. (wtedy to zwiekszymy dlugosc sprintu a zmniejszymy tuchtu)

* 1 interval = 30 sec sprintu / 1 min truchtu


TRENING SILOWY
Trening dobrze wam znany ze slynnego testu kolegi Saiba (pozdrawiam cieplo)
FBW 15/10/5 - tych pojec tlumaczyc nikomu nie trzeba

Podstawa programu beda 4 cwiczenia:

1. Podrzut
2. Wioslowanie
3. Pompki na poreczach
4. Przysiady

Szczegolowy plan poznacie juz wkrotce...

ta tyle, ze dla mnie osobiscie jakosc produktow firmy 'Precision Emginered' pozostawia wiele do zyczenia...

to tak :

1) powodzenia =D
jest sporo do zrobinia, ale masz cel i wiesz jak to zrobić ; )
2) wg moich tabel , to te rozkłady b/t/w nie pasują
chyba że w angli są inne, np. kurczaki i wołowina, co jest możliwe...
3) ostanio lubię powiedzenie:
"...jedyne granice są w twojej głowie..."
=D

Ewa jestem i obserwuje ;) gora jest bardzo ladna ale nad nozkami cos czuje, ze poswiecisz godziny. Wiem cos o tym, taka koszmarna budowa.

Powodzenia

Ostatnia fotka rzadzi.
Zycze powodzenia.
ILe bedzie trwal test?
Co do unexpected to mam nadzieje, ze nie wyrosnie Ci broda

Zaangażowałaś do pomocy najlepszych, a to w połączeniu z profesjonalnym podejściem musi przynieść świetne efekty. Powodzenia!

Bede wpadal

ładna dziewczyna, a bedzie ładniejsza hrhr.

bedzie to fajnie wyglądac biorąc pod uwage, że masz juz co nieco mięsni, rozkłądających się proporcjonalnie na całym ciele.

pzdr/

nio bede sledził koffuniam testy redukcyjne :D

w Twoim przypadku lekko wysmuklic nozki i bedzie fajnie

życze powodzenia i aby efekty pracy testowej były na koncu nie mniejsze niz oczekiwania

:)pozdRo:)

wow, ewa, masz "prawie" identyczna budowe jak ja <prawie bo jestem troszke wyzsza>, a raczej ja jak ty:P. Czyli zmora sa biodra i uda, i moje nieszczesne lydki

w koncu sie doczekalam testu

bede bacznie sledzic