bok

dziadekrav:Witaj, jestem zawsze dostępna na gg od poniedziałku do piątku w godzinach 8-16. Napisz do mnie w tych godzinach, a napewno uzyskasz odpowiedź na Twoje pytania. POzdrawiam BOK Kelton

pro1111111: Witam, naprawdę staramy się odpisywać na każde zapytanie na gg, i odbierać każdy telefon . Jak jest określone na naszej stronie internetowej biuro pracuje od pon-pt w godzinach 8-16. Ze względu na naszych klientów, którzy są dla nas najważniejsi - uruchomiliśmy również "sobotni dyżur". W każdą sobotę można się z nami [...]

tak napisałe ci już w bok. Dwa opakowania są na promocji w cenie jednego. pozdrawiam

PONIEDZIAŁEK: PLECY: Wiosłowanie sztangą do brzucha 4x10 KLATKA: Wyciskanie sztangi na płasko 4x10 Barki: wyciskanie żołnierskie 4x10 wznosy hantli na boki 4x10-12 na strone Triceps: wyciskanie francuskie 4x12 wyciskanie hantli za głową 4x10 na strone Biceps: Uginanie gryfu prostego 4x10-12 uginanie z hantlami młotkowo [...]

[...] formie nie jest twoją mocną stroną %-) PONIEDZIAŁEK: Wiosłowanie sztangą do brzucha 4x10 Wyciskanie sztangi na płasko 4x10 wyciskanie żołnierskie 4x10 wznosy hantli na boki 4x10-12 na strone wyciskanie francuskie 4x12 wyciskanie hantli za głową 4x10 na strone Uginanie gryfu prostego 4x10-12 uginanie z hantlami młotkowo 4x12 na stronę [...]

[...] :( Znalazłem taki "FBW x3" Wydaje się ok na ten czas kryzysu? Podciąganie 4x8 z obciążeniem Wiosło 3x15 (guma) pompki 4x15 (guma) rozpiętki 3x10 (guma) OHP 4x10 (guma) unoszenie ramion w bok 3x15 (guma) bulgarski przysiad 4x15 (guma) uginanie ramion 3x20 (guma) dipy 3x10 unoszenie nóg 3x10 Zmieniony przez - Lolex100 w dniu 2020-03-17 08:42:15

polecam moja wersje unoszenia na bok z expanderem+obciżenie - robi robote. https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_SZAOH%21JU__NAUCZAJ__koniec_masy_str26_-t1137058-s60.html#post-19272662

[...] stosować zamiennie. Podrzucam niżej. A: Podciąganie podchwyt 4x8-10 z obciążeniem pompki 4x15 (guma) OHP 4x10 (guma) bulgarski przysiad 4x15 (guma) unoszenie ramion w bok 3x15 (guma) rozpiętki 3x10 (guma) dipy 3x10 unoszenie nóg 3x10 B: Podciąganie nachwyt 4x8-10 z obciążeniem MC 4x10 (guma) Wiosło 3x15 (guma) facepull 3x15 (guma) uginanie [...]

[...] przysiad 4x15 (guma) rozpiętki 3x10 (guma) dipy 3x10 unoszenie nóg 3x10 B: Podciąganie nachwyt 4x8-10 z obciążeniem MC 4x10 (guma) Wiosło 3x15 (guma) unoszenie ramion w bok 3x15 (guma) facepull 3x15 (guma) uginanie ramion 3x20 (guma) plank boczny 3x20sec ( na strone ) Poprawione. A co z progresją na gumach? Może ustalę sobię ten przedział 5 [...]

[...] Gluten bridge jednonóż z gumami(4x15) Wspięcia na palce jednonóż (3x20) C: Podciąganie nachwyt 4x8-10 z obciążeniem MC 4x10 (guma) Wiosło 4x15 (guma) unoszenie ramion w bok 3x15 (guma) facepull 3x15 (guma) uginanie ramion 4x20 (guma) plank boczny 3x20sec ( na strone ) A,B,PRZERWA,C,A,B,PRZERWA C,A,PRZERWA,B,C,A,PRZERWA [...]

no to panowie przekonaliście mnie chcialem zeby w tym cyklu przylozyc sie bocznej częsci barkow czy naprawde unoszenie hantli w bok mimo ze to izolacja zaszkodzi przeciez unoszenia rozwijaja tą część barków najlepiej... choć zasady HST tez są mocne hmm sam nie wiem

[...] do tylu 3x12 uginanie hantla (łokieć oparty o noge) 3x12 wyciskanie waski chwyt 3x12 uginanie hantla (młotek czy jakoś tak) 3x12 Czwartek Barki plecy Wznosy hantlami na bok na stojąca 3x12 wyciskanie zolnierskie sztanga 3x12 cwiczenie na tyl barkow (hantle ) 3x12 podciąganie drążka do klatki 3x12 podciagania hantla 3x12 martwy ciąg Piątek [...]

[...] to tu na bank nie ma;) . Ja chodzilem do SATS to nie brakowalo koksow. Policji na silce ani przed typowo nigdy nie widzialem. Samolotem towaru bym nie bral bo nieraz jak lece to podejzanie wygladajacych biora na bok i trzepia. Jade autem i w sumie jedyny przypl mogl by byc przy zjezdzie z promu bo tez trzepia szukajac wodki.;/. Chyba odpuszcze;/

[...] zaciagnij w calosci rozorbiony roztwor do strzykawki insulinowej, potem zmiana na igle insulinową i bij podskórnie 1/5 zawartosci strzykawki najlepiej na brzuchu kilka cm w bok od pępka, potem zmiana igły na nową insulinową i chowasz strzykawe z hcg do lodówki, za 3 dni wyjmujesz, wbijasz, zmiana igły, do lodóki.... Czy z ta lodówką to [...]

Ja bym radzil to odstawic na bok , tzn schowac do szafy i kupil pospolite mono i na nim zrobic PEŁEN cykla, a nie jakies połowki :/ Autor nadal nie ma podtsawowej wiedzy i doswiadczenia w suplach wiec rzucanie sie odrazu na stacki ?? IMO dla mnie bez sensu....

[...] trening) ale niestety, nawet biorąc jedną tabletkę dziennie mam duże problemy z zasypianiem, w pierwszych dniach było ok, teraz cierpię katusze przewracając się z boku na bok, kołatania serca i skoków cisnienia nie zauwazyłam ( tylko jakieś pól godzinki po zażycciu robi mi się gorąco) ale chyba podpiszę się wszystkimi czterema łapkami [...]

[...] uginanie ramion ze sztangą 15,12,10,10,8 wtorek bieganie ok 45-50 minut środa wyciskanie zza karku 3x12 unoszenie sztangielek siedząc 4x15 wznosy sztangielek w przód i na boki przód 2x12 w bok 2x8 triceps pompki z rękoma przy tułowiu 3x20 wyciskanie na płasko wąskim chwytem 15,12,12,10 wyciskanie francuskie zza głowy siedząc 3x12 czwartek [...]

Jak się daje zdjęcie sylwetki do oceny, to powinna być na nim "sylwetka". Czyli nogi też. Bok ciała. Przód, tył. Swobodnie. Bo tu bardzo niewiele widać, poza tym, że mięśni mało, tłuszczu sporo. Jak zaczniesz dbać o dietę, to na pewno coś się poprawi. Ile? Nie wiadomo. Nie możesz drastycznie obciąć kalorii, bo jesteś w okresie dojrzewania. Poza [...]

Czy to prawda ze wyciskanie na skosie jest lepszym ćwiczenie ma masę niż wyciskanie na plaskiej ? nie ma lepszych i gorszych ćwiczeń, na każdego działa co innego A co do planu na 4 dni to proponuje spróbowac takiego połączenia jakie samemu od niedawna stosuje: pon-nogi wt-klatka+przód i bok barków czw-plecy+tył barków pt-triceps+biceps+przedramie

Zdecydowanie tyl barkow z plecami moze byc! tylko j/w przed plecami. Lecialem treningiem kaptory+tył barkow z plecami i przod barkow i bok z klatka i bylem BARDZO zadowolony. Z tym ze trenngi troche ciezsze ale efekt za***isty. pozdr