bok

[...] na przyszłośc wrzuce -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s -wyciskanie hantli siedząc (zrobiłem bo yłęm niezadowolony wiciskanie sztangi) 3s -unoszenie sztangielek 2kg w bok 20-20-20-20 - prostowanie ramion z linkami wyciągu 4s -pompki na poręczach 4s -wyciskanie francuskie 3s bieżnia 13 min ogólnie chyba na tricka wprowadze wyciskanie [...]

Kiepski trening dzisiaj nie było upadku mięśniowego coś musze zmienic Barki+Triceps: -wyciskanie hantli 5s -podciąganie sztangi wzdułż tułowia 4s - unoszenie hantli w bok 4s -ćwiczenie na tył barków na wyciągu -ściaganie linek wyciągu górnego 4s -pompki na poręczach 4s -wyciskanie francuskie leżąc 3s bieżnia 13 min micha: [...]

[...] - plecy, brzuch* Sobota - wolne Niedziela - wolne Barki: Wyciskanie sztangi stojąc - 1x15 1x12 1x8-10 Odwrócone rozpiętki na maszynie - 1x12 1x8-10 Unoszenie ramienia na bok na wyciągu - 1x15-20 1x8-10 Napięcia mięśni grzbietu z hantlami - 1x12 1x10-12 Szrugsy 1x15 1x10-12 Biceps: Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 1x15 1x12 1x8-10 [...]

siwy od tego co na***ał pudzianowi to 3 chuye w bok

no dobra, zarty na bok. ale powiedz patryk - jak mozesz, jako mlody Polak, tak strasznie kaleczyc polszczyzne? jak nie wiesz jak cos napisac, to www.pwn.pl

ja tam nie skacze w bok mam kobiete :D

snajper, im szersza stopa, tym bardziej but rozlewa sie na bok co powoduje szybsze rozklejenie go.. wniosek jest prosty.

[...] FG. Co o nich sądzicie? Miałem do wyboru jeszcze V-Konstrukty, ale źle mi w nich stopa leżała. Moim zdaniem Mystic II są lepsze od Mystic III, bo II są z kangurka :D. Ktoś miał te koreczki? Dobry podjęłem wybór? Uciskają mnie trochę po bokach i boję się, że się rozkleją, bo jest bardzo twardy bok i nie ma luzu wogóle. Mogą się rozkleić z boku?

[...] energicznie czy co ..sama nie wiem dlaczego usiadłam na tyłku? Floor press Podobno przy floor press widac podczas wyciskania krzywe ułożenie ciała (jakby wyginam sie w bok w banana ), wg BAMF-a. Wychodzi krzywy kręgosłup.. Zeby sie upewnic nagrałam filmik moze cos zauważysz WODYN-ie Zarzut+przysiad przedni Przy czwartej i piątej serii w [...]

[...] 4 dni temu dodałem do zakładek tego linka: http://www.redbullxalps.com/news/article/date/2011/06/10/exercises-for-strong-knees.html Czyli dokładnie to, o czym piszesz :D Przypuszczam, że jedna z przyczyn moich problemów to strasznie krzywe nogi, przez co faktycznie rzepka może lecieć gdzieś w bok. Zobaczę, jak będzie przy tym step-upie.

[...] jednoracz - pozycja niejako sumo jednak sadze ze lepsze przelozenie na wynik w klasyku uzyskasz z wersji na smith maszynie - stojac klasycznie przodem do sztangi - tylko chwyt ma byc pomiedzy nogami zeby nie przeginalo zanadto w bok w treningu B trzeba dodać dziendobry po przysiadach - dobrze wplywalo na Twoje wychodzenie z przysiadu

[...] 200kg kręciło mi sie w glowie, nogi jak z waty mięciutkie. Zgięłam sie w pol, głowa w dol i minęło. Przysiad ze sztangielkami Ladny progres. Sztangielki trzymane zawsze po bokach .Zadnego przemieszczania ich przed siebie jak ostatnio. Poszlo dosc ciezko. Uginanie nog Jest progres. W trakcie treningu nie odczuwałam żadnych dolegliwości. [...]

[...] nie "oszukuj" bo tylko przeciazasz uklad nerwowy - oszczadzaj go na boje wyciskanie - wiem ze dobrze mostkujesz. jesli nie masz przykurczy ktore jedna reke sciagaja w bok, to najpewniejszym bledem technicznym jest niedostateczne sciagniecie lopatek. rozjezdzaja sie one w czasie sciagania sztangi ze stojakow. Dlatego ktos powinien podawac [...]

[...] Trening: MMA - rozgrzewka (plus czasówka 5 obwodów: 5x sprawl, 10x pompka, 15x brzuch, 20x przysiad do 90 stopni; mój czas: 4:55) - techniki boksersko-kopane w parach (skupiliśmy się na biciu z kontry) - lewy prosty + prawy cep, partner kontruje kolanem na brzuch - wejście w nogi, partner schodzi na bok i kontruje [...]

[...] T-stop, tylna rolka (hamująca) uciekła za mnie i wywinęłam orła %-) W sumie generalnie to za bardzo nie wiem, jak to się stało, bo pamiętam jak leciałam mniej więcej na bok, a potem jak już jechałam dalej %-) Koleżanka, z którą jechałam, mówiła, że generalnie profesjonalnie padłam, a potem bardzo szybko wstałam i do niej dołączyłam i że [...]

16.12.2014 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - kontrola partnera z żółwia z przetoczeniem partnera na bok i duszeniem - wejście prawym prostym na lewy prosty partnera, skończenie lewym hakiem - j/w plus wejście w nogi z obaleniem - rozciąganie ============================== Potłuczone kolano nawet umożliwia mi trening, pod warunkiem, że [...]

Nie ma co ukrywać .. jechałem z pracy i 62letni dziadek stracił panowanie nad kierownicą , a że go wymijałem to mi wjechał w bok i wylądowałem na płocie z budynku mieszkalnego. Poobijało mnie całego a nogę zmiazdzyło .. miałem 2 operacje na przestawienie jej całej do normalnego kąta .. teraz rehabilitacja przewidują na miesiąc .. ale z biegania [...]

Teraz takie czasy że te twoje punkty to o kant pupy można strzelić - wszystko kręci sie dookoła kasy - wystarczy odpowiednio tluste konto bo większość małolat rośnie w przekonaniu ze liczy się piniądz :) a normalne wartości ( przyjaźń , miłosć , uczucia , rodzina ) ida na bok

[...] 150g mleka 0,5%, gorzka czekolada 30g, migdały płatki 30g, crunchy 30g Trening 1a. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4s 1b. Wyciskanie żołnierskie 4s 2a. Wznosy hantli stojąc w bok 4s 2b. Ściąganie drążka z góry podchwytem 4s 3a. Hack-squat 4s 3b. Uginanie młotkowo hantlami 4s Bardzo dużo pracy stąd trening łącznie trwał 35minut w tym 10minut [...]

W sumie, raz się żyje %-) Dam wyc. żołnierskie 10x10 a jako uzupełnienie unosy bok i coś na tył 3-4s. A co z tym MC? Nie lepiej go zastąpić RMC lub rack pullem ze względu na czwórki?