bok

audimaniac: Zadzwonie na pewno Pozdrawiam BOK Kelton

MikX: Witam, w imieniu Firmy serdecznie dziękuje za pozdrowienia - również pozdrawiam. Jeszcze raz przepraszam, za zaistniałą sytuację - gdyż nie miała prawa sie zdarzyć. Cieszymy sie, że jest Pan zadowolony z ławeczki Jeszcze raz serdecznie pozdrawiam BOK Kelton

chuchrok: Witam, nie podajemy klientą nie prawdziwych informacji. Staramy się maksymalnie przyśpieszyć realizacje każdego zamówienia. Jak tylko dostałam od Pana numer zamówienia robiłam wszystko, aby jak najszybciej przesyłka doszła do Pana. Oczywiście jeszcze chwila i takich sytuacji nie będzie. Jeśli czegoś w paczce będzie brakowało prosze o [...]

BOK Kelton. Kiedy można się spodziewać realizacji zamówienia nr. 10610?

audimaniac: Paczka została do wysłana w dniu wczorajszym. Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton

BOK. Przesyłka dziś przyszła planowo. Szkoda jednak,że dosyć sporo zapłaciłem za 20cm dłuższe pręty,a zostało to zrobione nie starannie :/ Dwie śruby nie wchodzą w otwory bo zostały wywiercone w złym miejscu. Sprzęt super, ale pozostał trochę niesmak dopłacając tyle pieniążków.

audimaniac: Oczywiście jutro będę się z Panem kontaktować telefonicznie w celu wyjaśnienia sytuacji. Bardzo ważne jest dla mnie pełne zadowolenie każdego klienta z otrzymanego sprzętu. Do usłyszenia BOK Kelton

BOK: Niestety nikt się dziś nie kwapił aby się skontaktować. W ogóle wielki plus że nigdy nikt nie odpowiada na GG chociaż dostępny. Hmm...

Może taki podział by Ci pasował. Sam takim trochę ćwiczyłem. Klatka + przód, bok barków Plecy + tył barków, kaptury Biceps + triceps + brzuch Uda + Łydki

[...] tyle na ile bym chcial - ze sztanga nie bylo problemow, a tutaj no juz roznie byc moze) 4. Martwy ciąg 5. Wyciskanie żołnierskie 6. Przysiady 7. Unoszenie hantli na bok (w ogole nie wiem jakim ciezarem tu zaczne, pewnie ok 5kg) 8. Wspięcia 9. Uginanie ze sztangą stojąc 10. Wyciskanie francuskie sztangi No i to by bylo wsio na [...]

No no to % na bok skoro tak działają :-> Mam nadzieję że już ogarnęłaś wszystko i jest ok :-)

ja bieganie odstawiam na bok dorzucilem brzuch do treningu i obecnie - 4 cm w pasie

06.05.2021 Oprócz rozmyslaniu nad szczepieniem też coś poćwiczę: Sumo DL 6x65kg przód: https://www.youtube.com/watch?v=PWLBG-b-Mpg Sumo DL 6x65kg bok: https://www.youtube.com/watch?v=l0yPa6c36TU fronty 9x35kg: https://www.youtube.com/watch?v=2lLoBqh_11I Woodchoper: https://www.youtube.com/watch?v=T6k-DFLMueg [...]

Trzeba być mną - za tydzień otwierają siłownie a ja spróbowałem dołożyć 5 kg do BP. 40 kg poszło na 9 razy tydzień temu to spróbowałem 45kg pierwsze dwa poszły spoko a po 3 sztanga mnie zmiażdżyła. Niestety spanikowałem i zamiast zsunąć sztangę w dół zsunąłem na bok. Mam nadzieję, że żebra są całe...

No właśnie powinienem roll of shame zrobić a ja zrobiłęm tak jakbym talerze na bok zrzucał ale całą sztangę zsunąłem aż końcówka gleby dotknęła. Myślę, że jakbym połamał to już bym wiedział. Przy wdechu nie boli tylko na dotyk. W piątek do fizjo idę to pomaca czy całe

[...] Co do reszty-nogi+barki=złe połączenie. Nogi musza miec osbną sesje treningową, oddzielnie od większych grup mięśniowych. Możesz zrobić np. rozkład na 3 dni: Klata+przód i bok barków+triceps Plecy+tył barków+biceps Nogi A poza tym ten trening nóg, który podałeś jest niestety do bani. Ogólnie rzecz biorąc to omijasz w treningu ćwiczenia dające [...]

[...] właściwie najsłabszym cwiczeniem stricte na srodek. Sa o wiele lepsze, na przykład wlasnie wyciskanie waskie mlotkowe hantli. Drugie pytanie: mogą być rozpietki. Przod i bok barkow – wyciskanie sprzed glowy 4 serie, unoszenie bokiem 3-4 serie. Nie ma sensu robic dwoch wyciskan. Nie ma tez raczej sensu dawac unoszenia ramion w przod [...]

Dzisiejszy trening: -800 x skakanka -rozgrzewka -2 x burpees -ćwiczenia z dwoma 5l baniakami wody (dały o wiele bardziej w kość) 1. odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc 2x5l; 2x15 2. unoszenie ramion przodem 2x5l; 2x15 3. wykroki 2x5l; 2x15 (x2-na każdą nogę) 4. przysiad sumo 1xc5l; 2x15 5. pompki 12; 10 6. przysiady 2x5l; [...]

dział BOK

najlepiej jak zapytasz o to w BOK Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-09 19:26:33