Polecam jakiś krem termogeniczny i naturalny kolagen, zrobić troszkę mięśni i pływać na basenie, z własnego doświadczenia powiem, że basen doskonale kształci sylwetkę.
przede wszystkim zwisanie na drążku. Kilka razy po 10 - 15 sekund. Mnie bardzo pomagało na bóle lędźwi. Poza tym zawsze dobry basen na odciążenie. Znam kilka fajnych ćwiczeń ale sa nie do opisania bez pokazania ich.
[...] : 30 Talia : 88 Opona : 95 Uda : 57 Łydki : 41 Aktywność w ciągu dnia wcześniej: nic. Aktywność w ciągu dnia teraz: 3 razy w tyg. siłownia FBW. + A6W + 2 razy w tyg. basen Odżywianie wcześniej: Wszystko w dużej ilości pizza/pepis/słodycze :( różne pory czasami śniadanie jadłem o 12 dopiero Odżywianie teraz: Taka sobie dieta 5 posiłków [...]
[...] pow. i znów dodaje 4kg. Dodam ze trenuje klate dając jej 3 dni na regeneracje , więc 2 razy na tydz. Jak łatwo policzyc w 2tyg. do maksa wskakuje 4kg. Zaobserwowałem tez ze basen jest prze dla regeneracji:D , wybrałem sie na niego a potem zapomniałem i o dziwo wbiłem z 8 pow. od razu na 10, Stwierdziłęm ze chyba bede sobie na niego regularnie [...]
Tak zgadzam się do 10 pow. i zwiększamy kg.! Basen - oczywiście ! regeneracja bezpośrednia i pośrednia. Prostowanie kręgosłupa (przez wzmacnianie mięśni przykręgosłupowych i rdzeniowych), rozluźnienie (dla wszystkich "spinaczy" co chodzą sztywni, co ich siłownia zabetonowała), polepsza metabolizm (lepsze trawienie, co za tym idzie [...]
Pali. I co z tego??? - hehehe A ile robi dobrego ? - zastanów się i wyciągnij wnioski. Masz inne propozycje niż basen ? - bo chyba nie myślisz zostać sklepanym młotkiem sześcianem .... Poza Tym trzeba jakoś wzmacniać mięśnie które nie wyglądają(albo nie widać ich wcale) a są niezbędne do funkcjonowania (choćby stabilizujące i [...]
[...] to ma być duzo?! Nie żartuj! Ja akurat mam w miarę szybka przemiane materii, ale moj znajomy, lekki grubasek, zeby zbic 10 kg zapierdzielał 5 x tyg. na 1,5 h bieg + 3 x tyg basen tez 1,5 h, i po kilku miesiacach jeszcze bylo widac że ma mała oponkę na brzuchu, cóż... genów sie nie wybiera W ogole najgorsze jest to, ze wielu ludzi zbijając wage [...]
[...] ciagle tak samo utyło mi sie gdzeniedzie , brzuszki robie od zawsze ale zawsze miałam ten tłuszczyk;( teraz wziełam sie za siebie i nie jem słodyczy i takich tam staram sie jesc 5 posiłków dziennie no i chodze prawie codziennie na aerobik typu fut burning ,max tube czy abt no i staram sie chodzic 3 razy w tyg na basen , ale sie rozpisałam :)
Zależy gdzie jest ta rekrutacja, pytanie nie jest sprecyzowane, czy na jakąś uczelnie, czy do służb mundurowych itp, w regulaminie powinno być napisane, czy się pływa pojedynczo czy w grupach jak basen ma kilka torów to się trzeba organizatorów pytać.
też to będe miał i też o tym myśle ... tylko ja mam 7:00 reejstracja ( czyli pobudka po 5 śbniadanie ww + białko troche tłuszczy , 8 basen po 7 epwnie łykne węgle + białko ( shake ) na wodzie po basenie wypić izotonik na 10 siatka i o 13 biegi czyli koło 10 znowu sobie łykne ww + bialko w shake u (2:1) i ok 12 powtórka , po biegach po raz [...]
nie mam problemów z niczym ani tajem ani siłką ani interwałami ... jturo mam basen .. nie sądze abym z nim również miał jakikolwiek problem ? więc nie rozumiem pytania ...
Jesteś za młody, zapisz się na piłke / basen / kurs tańca do tego poprawne odżywianie, ale w tym celu musisz odwiedzić inny dział. A siłka ? Zacznij w wieku 18 lat. 3 latach czegoś z w/w szybciej przypakujesz w rok niż w ciągu 3 lat. Rly...