amp

[...] Prostowanie 2b. Przysiad przedni 3. MDS wykroki 4. Łydki stojąc 5. Prostowanie (100) Wtorek Plecy 1. Podciąganie (podchwyt + negatywy) 2a. Wiosło hantlem oburącz (cos a’la polsztanga ale hantlem) 2b. Wymach boczny w opadzie 3. Ściaganie drazka 4. Rackpull 100 Tu się zastanawiam nad tym ściąganiem – może cos innego dac [...]

Witam, dziekuję za pomoc, poniżej link z poprawioną dietą: http://img294.imageshack.us/my.php?image=dietanowayl0.png Co do sugestii: Sobota i wtorek – w śniadaniu brak Białka – dodałem 100g sera białego Czwartek i środa – w „mini-lunchu” brak WW – dodałem 100g ryżu i Jogurt (chociaż były [...]

2988821 17:23:44 Mo¿e przejdê od razu do rzeczy gdy¿ nie interesuje mnie zbêde pisanie. Szukam dobrze zbudowanego faceta / ch³opaka na spotkania w realu. Mo¿liwy jest sponsoring. Preferujê ostre spotkania w którym jestem stron¹ uleg³¹. Ja 17:25:21 2988821 [...]

[...] pewnego poziomu nie mógł przeskoczyć(Rahman). Sanders vs Cooper http://www.youtube.com/watch?v=-Q3ggEVEnCw Sanders vs Sprott http://www.youtube.com/watch?v=_VET16GepD4&feature=related Sanders vs Czyz http://www.youtube.com/watch?v=LTK5jESK20Q&feature=related Sanders vs Weathers [...]

[...] Jedyny, by władać wszystkimi, czarem je opętać, Pierścień Jedyny, by wszystkie zgromadzić i w ciemnościach spętać w Krainie Mordor, gdzie wiecznej nocy zaległy cienie: ﺨﻑﺸﺰﺓﺼﺲﺇﻒפֿקּ [...]

Witam jak zrobicie rozeznanie to napiszcie więcej o szczegółach współpracy jestem z Łodzi moja [...]

[...] Polski przed Mistrzostwami Europy Mężczyzn w Trójboju Siłowym. II. Organizatorzy: Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie. Klub Sportowy „Tęcza-Społem” - Kielce. Świętokrzyski Okręgowy Związek Podnoszenia Ciężarów, Kulturystyki i Trójboju Siłowego w Kielcach. III. Termin i miejsce [...]

[...] robię z niego kulawego gainera albo jakieś inne g**** a propos motoryzacji: Ostrowia: [...]

[...] (każde ćwiczenie wykonujemy przez 60 sek.). I od razu przechodzimy do rundy drugiej ( każde ćwiczenie 45 sek.) Potem trzecia i czwarta. No Excuses Runda pierwsza · Burpees x 60 sek. · Podciąganie na drążku x 60 sek. · Przysiady x 60 sek. · Pompki x 60 sek. Runda druga · [...]

[...] we francuzie masz za maly zakres ruchu - nie nazywaj tego pelnym porecze zrob sobie, a poki nie zrbisz rob pompki tyłem pomiedzy ławkami wpisz w google "squat cage" w images http://images.google.co.uk/images?q=squat%20cage&ie=utf-8&oe=utf-8&rls=org.mozilla:en-GB:official&client=firefox-a&um=1&sa=N&tab=wi

Krawat napisales od groma rzeczy o ktorych pisac juz mi sie nie chce bo juz pisalem wszedzie odpowiedzi "tak" ---------------- hehe no przeciez nie wszedzie musisz odpisywac. Tam gdzie ja Ci odpowiadalem ale nie zadawalem pytania to znaczy ze zrozumialem:) _______________________ wpisz w google "squat cage" w images -------- [...]

[...] -nawijanie ciężarka na kijek - 4 serie po ok 60 sek ------------------------------------------------------------------------------ TRENING 2. -1/3 PRZYSIAD PRZEDNI 3x7p – sztanga na wysokości sutków - wyskok z pełnego przysiadu z klaśnięciem piętami w górze 5x5p - hack przysiady 4x8p - sztanga trzymana za udami, nachwyt - stosować [...]

Czech Jan Svorada z grupy Lampre wygrał jazdę indywidualną na czas, a jego zespół - jazdę drużynową na czas w 3. wyścigu Settimana Internazionale di Coppi e Bartali (kat. UCI 2.3). Svorada został więc pierwszym liderem tego wyścigu. » Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , [...]

[...] wygrał pierwszy etap kolarskiego Criterium International, rozegrany na trasie długości 187,5 km w okolicach Charleville-Mezieres w Ardenach i został liderem imprezy. » Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص [...]

[...] Przewaga uciekającej dwunastki nad peletonem nie była wielka, nie przekraczała dwóch minut. Ucieczkę skasowano 20 km przed metą, a w Ołomuńcu - tak jak przewidywano – finiszował cały peleton. Wygrał bezapelacyjnie Danilo Hondo, a za nim "kreskę" minęli jednocześnie Poitschke i Vanderaerden. Jury długo nie mogło [...]

Bydgoszczanin Sylwester Szmyd, kolarz włoskiej grupy Mercatone Uno jest uczestnikiem Giro d`Italia. Będzie on pomagał sławnemu "Piratowi" - Marco Pantaniemu – pisze "Gazeta Pomorska". - W sobotę w Lecce rozpocznie się 86. Giro d`Italia. Po raz drugi z rzędu wystartuje pan w tym prestiżowym wyścigu. Jaki cel postawili [...]

Wszyscy popełniamy bledy . Dotyczy to zarówno ludzi jak i takich „organizmów” jakimi są fimy / korporacje. Nie lubimy istot idealnych. Tak jak polityk bez wad ma male szanse w wyborach (przydalby się chociaż jakiś alkoholizm w młodości), tak i firma „idealna” zaczyna wzbudzać moją czujność. Firma na [...]

[...] około 6 posiłków dziennie! Myślę, że nie ma już potrzeby podkreślania tego w jakiś szczególny sposób. Zakładając, że postępujecie zgodnie z tradycyjnymi regułami, to znaczy – każdego dnia spożywacie 3 tak zwane główne posiłki, zostają wam jeszcze kolejne trzy mniejsze. Nazwijmy je „posiłkami dodatkowymi” czy też [...]

[...] ze o wiele za długo by to trwało na szczęście jeszcze nie ćwiczyłem w ten sposób Zmniejszyłem ilość ćwiczeń i każdy trening zamyka się w 90 minutach I dzień Klatka •Wyciskanie- płaska/skos dół/skos góra – zmiana co tydz - progresja 12-10-8-8-6-5 6 serii •Piramidy progresja max ciężar na 10powt. 5 serii [...]

[...] wygrywać niemal z dnia na dzień. Gdyby w ostatnim meczu sezonu pokonali Górnika Łęczna na własnym boisku, mieliby dwa punkty przewagi nad Wisłą i spokojne, wesołe święta. – Szkoda, że w końcówce zgubiliśmy trzy punkty. Nie mieliśmy tego w planie – żałuje Dariusz Wdowczyk. – Runda jesienna była dla zawodników [...]