amp

[...] znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The Punisher” Piotrowskiego, 9-krotnego mistrza świata w kick-boxingu, jest nieprawdopodobna. „To życiowy scenariusz na kasowy film” [...]

[...] temu, gdy na lekkoatletycznych bieżniach pojawił się Jeremy Wariner, zaczęto nieśmiało mówić o pobiciu, wydaje się, że kosmicznego rekordu świata na 400 m Michaela Johnsona – 43,18. Kariera Warinera jednak nie rozwija się w takim tempie, jak początkowo przypuszczano i Johnson mógł odetchnąć. Nie na długo… Na stadionie zaczął [...]

[...] 14,5 x10 / 12,75 x15 14,5 x5 / 12,75 x10 / 9,5 x15 12,75 x5 / 9,5 x10 / 8 x15 SS Triceps jednorącz: 3ss x 15powt x 15kg (poprzednio 3x10kg) Komentarze: Znowu zdrada... Na „dobry” początek 13tego mikrocyklu Policzyłem sobie i wyszło mi, że był to 87 trening tym planem Natomiast 123 trening pod rządami WODYNa Teraz już [...]

[...] POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 4.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 5.”MARTWY CIĄG” 6.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 7.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 8.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 9.Odwrotne [...]

Diete Po Porawie . Przympomnie moje zapotrzebowanie wynosi 3540kcal (Obliczenie w poście powyżej) 1.Posiłek Płatki Owsiane – 100g – 366kcal – 12 – 62 - 7 Mleko 2% - 300ml – 153kcal – 10 – 15 - 6 2 Jaja Całe Gotowane – 120g – 167kcal – 15 [...]

[...] tak... to może coś takiego: Luksus na najwyższym poziomie. Ceny od 50 000 zielonych. Za noc oczywiście. Dalej mamy Apartament Imperialny w genewskim President Wilson Hotel – za jedyne 33 243 dolarów. Tuż za nim Apartament Królewski w Grand Resort Lagonissi w Atenach – również za niewielką kwotę 25 639 zielonych. Przeliczając [...]

[...] 5g rano -Pure creatine 5g po treningu -Mass Activator 70g po treningu DNT: -Pure creatine 5g rano Czas trwania cyklu: ~80dni (gdzie ~42 DT) ps. Zestaw prawie identyczny jak ‘I’ - ale imo nie ma sensu stosować kreatyny mniej niż ~8 tygodni. A na pewno nie mniej 40dni! 42 (6tygodni) dni to okres minimum. Optymalny to [...]

[...] 1 trening moze ocenicie i dacie jakies porady/korekty oto plan 1 z 24 treningow: 1 mikrocykl TRENING HST 1 trening (15powtorzen) Trening wykonywac co drugi dzien Xkg – 25% Program: 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na skosnej lawce – 1 seria 15 powt 52,5kg - wyciskanie sztangi na poziomej lawce – 1 seria 15 powt [...]

[...] imprezach najczęściej nie występował, nie przebijając się przez system kenijskich kwalifikacji. Wygrał jednak bieg na 5000 m podczas czterech dużych imprez : • Mistrzostwa Świata w Lekkoatletyce (Ateny 1997) • Mistrzostwa Afryki w lekkoatletyce (Dakar 1998) • Igrzyska Wspólnoty Narodów (Kuala Lumpur [...]

Moge ci powiedzec na 100% ze wolno Tu masz linka do sondy z czym luydize robia klate . http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=44170&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

[...] proponowal bym ci na poczatek trenign ACT przez jakies 4 tygodnie jako etap przygotowawczy do treningow z ciezarami, tu masz linka http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub trening weidera dla poczatkujacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Powodzenia w treningach Zycie jak [...]

bombel za dużo serii jak na triceps. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

tu masz wszytko o ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening d.j666

jak bys mial jeszcze jakies watpliwosci to looknij na te zdjecia http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=63098&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening If nobody is perfect call me nobody

[...] że prawdopodobnie g**** wiesz o treningu i ogólnie o kulturystyce. Proponuje zastanów się nad sobą - nie wiem po co zawracasz innym głowę, i od*** się ode mnie - to tak na przyszłość. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

to zależy od wielu czynników - staż treningowy, sam przebieg trenignu, odżywianie, suplementacja, no i przedewszystkim uwarunkowania genetyczne Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

[...] mialem tylko do dyspozycji kamere internetowa wiec nie jest to zbytnio obiektywne no i tak juz naprawde na powaznie zaczolem cwiczyc w polowie pażdziernika - nie przyciskam reki do tulowia na tym zdjeciu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=66794&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Miałbyś od cholery pryszczy Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

[...] wchodze patrze 183 strony... o czyms konkretnym gadacie bo moze bym sie przylaczyl?(mam 16lat) :D ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] narazie nie zamiezam,ale chcialbym wiedziec jakie mieliscie przyrosty) :D ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar [...]