amp

คุณจะพบตูดและไม่ได้นั่งที่ entices [...]

[...] ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS NA TRENINGU! Powinieneś skupić się wyłącznie na ćwiczeniach które odpowiadają za wzrost twojej siły i masy ciała. NAJLEPSZE I NAJSKUTECZNIEJSZE SĄ [...]

Poniedziałek 1.08.2011 Początek nowego miesiąca , niestety nie bardzo udany;/ Dziś jak w planach poszedłem na salę – kółka i drążek. Zacząłem od dobrej rozgrzewki i ćwiczeń siłowych bez sprzętu , z wykorzystaniem gumy itp. Kiedy wszedłem na kółka – jakieś 45 min po zwykłych ćwiczeniach , poczułem już ,że nie mam praktycznie [...]

[...] tydzień. Myślisz, że długo tak będę musiała? ________________________________________________________________________________________________________________ 15.08 I (9.00) – 2 jajka, pół pomidora i papryki, 2 ogórki gruntowe, kilka plasterków cukinii małej, 2 plasterki piersi wędzonej z indyka, pieczarki II(12.00) – udko [...]

[...] Surówka Potreningowy: Pierś ok.250g Ogórek Kolacja (grill) : 200g karkówki Warzywa Chleb słonecznikowy Trening: Zestaw B5 1. WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO x 5 – 35 – 45 – 55 – 60 – 65kg 2. POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC x 5 – 20 – 30 – [...]

Co powiecie na to: 1. FBW 3xtyg I sesja- A - 15 powtórzeń Klatka: 3serie – Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem Barki: 3serie - Podciąganie sztangi w opadzie Tricepsy: 2serie – Wyciskanie „francuskie” sztangi w siadzie Plecy: 3serie - Wiosłowanie sztanga Bicepsy: 2serie - Uginanie ramienia podchwytem na [...]

Dzień 2/Tydzień 21 Trening. Uginanie nadgarstka hantlą w pochyle: 20 powtórzeń – 15kg, 15 powtórzeń – 25kg, 6 powtórzeń – 35kg. Ściąganie wyciągu górnego rączką: 15 powtórzeń – 10kg, 12 powtórzeń – 20kg, 10 powtórzeń – 30kg, 6 powtórzeń – 40kg. Ściąganie rączki z wyciągu w [...]

http://www.google.com/imgres?imgurl=http://donchavez.com/blog/wp-content/uploads/fat_girl_puking.jpg&imgrefurl=http://forum.ebaumsworld.com/showthread.php%3Fp%3D5702509&usg=__Yrncs3rN6RZjp4mwnqHqGkdF4Ag=&h=330&w=498&sz=37&hl=pl&start=0&zoom=1&tbnid=ln6lt9yyI-3NlM:&tbnh=146&tbnw=200&prev=/images%3Fq%3D

[...] zakupić u nas w klubie bilet wstępu na imprezę. Wjazdek na Limanowskiego przysłano 100, szybko okazało się, że to za mało, więc niektórzy do Katowic wybierali się w ciemno – chodziły słuchy, że na miejscu z różnych powodów nie będzie można nabyć biletów. Zbieraliśmy się dość wcześnie, bowiem chcieliśmy, podobnie jak rok wcześniej, [...]

Masaż, odpoczynek, drzemka, długi sen, a nawet i seks. Wszyscy mówią o tym co robi każdy, o czym w zasadzie większość wie. Ale czy istnieje zasada, że „coś działa na wszystkich”? A niestety nie. Dlatego czasami warto zastanowić się co jest dla nas czymś mega indywidualnym i pomaga TYLKO nam. Być może widok ukochanej? Może [...]

[...] WORLD CUP 2008 Poniżej oficjalna i ostateczna lista Polskiej Kadry na tegoroczny Puchar Świata Zawodowców. Kategoria 63 kg: Bartłomiej Bednarski (MCKiS Tytan Jaworzno) – lewa / prawa ręka Rafał Fiołek (Szaki Club Żary) – lewa / prawa ręka Kategoria 70 kg: Bartosiewicz Dawid (Złoty Orzeł Choszczno) – lewa / prawa [...]

Macciej i Kosei macie po sogu !! A teraz ja dorzuce trochę od siebie !! Jigoro Kano twórca Kodokan-Judo. Był to okres wielkich przemian w Japonii – rozpad Szogunatu, Tokugawa i restauracja Cesarstwa. Wraz z upadkiem ustroje feudalnego, następuje przenikanie do Japonii kultury europejskiej a młode pokolenie odstępuje od starych obyczajów [...]

W ramach uzupelnienia kilka fot z NY PRO:

[...] bf :) Przykład: * Masa ciała: 80 kg * Obwód pasa (talii): 84 cm (w moim przypadku 84cm a w przykładzie 100cm) * Płeć: Mężczyzna 1. Krok nr 1: oblicz „a” a = 4,15* 84 (talii) a=348,6 a = 4,15 * 100 cm a = 415 2. Krok nr 2 oblicz „b” b = a / 2,54 b [...]

Tydzień I –dzień 1. No to czas zacząć... Dzień zaczął się powiedzmy średnio – wróciłem do Gdańska, moi współlokatorzy zamknęli drzwi na zamek, do którego nie mam klucza, a wracają dopiero na sylwestra...nakląłem się na klatce i przez telefon, a gdy me w****ienie sięgnęło zenitu, wyważyłem drzwi. Potem [...]

Tydzień I –dzień 5. Witam w nowym roku. Sylwester łagodnie, z symbolicznym szampanem...z alkoholu. Z imprezy szybko wyszliśmy – znaliśmy tylko gospodarza, a siedzieć z bandą, pijanych nieznajomych jakoś nam się nie uśmiechało. Dziś rano kolejny, trzeci już trening. Sprzątanie, gotowanie, zabawa panelem moda, nauka i jakoś [...]

Tydzień IV– dzień 5. Odespałem dziś sobie, na uczelni tylko po wpis, potem trening. Od 18 do 21 „uczyłem” się z koleżanką. We wtorek mam egzamin z biologii, nie bardzo orientuję się w materiale, ale może jakoś to będzie. Potem jeszcze chemia i matma. i małe info z wczoraj : "miałem dziś dwa egzamino-zaliczenia [...]

[...] obliczać dokładnie czas i dystans. Przesuwając się przy pomocy szybkich, lekkich kroków, bokser powinien sobie zapewnić dogodną pozycję wyjściową dla zadania kontrciosu „z obrony". Korzystając z tego sposobu obrony, należy nieodzownie przygotowywać kontratak; na tym wszak polega aktywność obrony. Odejście do tyłu stosuje się [...]

‘I tutaj mówię, fajny post, wszystko gra, ale co to da? Ile razy rozwijałem wątek diety i roli suplementów w diecie, tłumacząc jakiemuś nowicjuszowi, że to nie czarna magia, tyle razy jajco to dawało. Kolejne odpowiedzi poprostu zwalały mnie z noog ’ Niestety masz racje…. Ale ja jestem może troche naiwniakiem i [...]

[...] N I K A T VIII OTWARTYCH MISTRZOSTW WOJEWÓDZTWA POMORSKIEGO W ZAWODACH KULTURYSTYCZNYCH BYTÓW ‘ 26 marca 2006 r. Organizatorzy : MOSiR , OCS „ATLETA” , UM Bytów , Starostwo Powiatowe I. Termin i miejsce imprezy • 26 marca 2006 [...]