amp

[...] /- 3000kcal 4) Trening Split 4razy w tygodniu. Duza partia mięsniowa 4ćwiczenia po 3 serie(12/10/8) mała partia mięsniowa 3ćwiczenia po 3 serie (9/9/9) Poniedziałek: (plecy & triceps) -martwy ciąg/wiosło/ściąganie drążka/dzień dobry -pompki na poręczach/francuz/prostowanie ramion nad głową Wtorek: (barki & brzuch) -Unoszenie [...]

Środa – 13 IV - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 253g (2,6g/kgmc) T= 158g (1,6g/kgmc) W= 134g (1,4g/kgmc) T’1-2’=2750kcal B= 253g (2,6g/kgmc) T= 151g (1,5g/kgmc) W= 102g (1,0g/kgmc) T’3-4’=2650kcal B= [...]

Czwartek – 28 IV - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1-2’=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) T’3-4’=2640 B= 279g [...]

http://f.sfd.pl/sb.asp?w=800&p=1/images2006/20061021092908.jpg http://f.sfd.pl/sb.asp?w=800&p=1/images2006/20061021092927.jpg macie powiększone linki Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-10-21 09:31:23

[...] połowie super pomysł :) !!! Masa na nogach szybko wróciła po kontuzji z czego jestem bardzo zadowolony, wszyscy znajomi którzy mnie widzieli ostatni raz w wakacji mówili mi „Ale ty urosłeś:O” co bardzo mnie mobilizowało i cieszyło. Efektem ubocznym cyklu:E jest ogromny przypływ sily :P Klatka i barki naj mocniej, po około 10 [...]

[...] 4 kg truskawka PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330025853 Chela Chrom 30 kaps blistry EN,SE 5901330026416 Chela- Ferr Forte 30 kaps blistry 5901330025198 Chela Mag B6 Forte Shot ampułka 25 ml pomarańczowy PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330024535 Chela Mag B6 Forte Shot ampułka 25 ml wiśniowy PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330004209 Chela MZB Sport Formula Mega [...]

A z niedzwiedziem on sie nie bil czasem........ Three-Stroke Combat Studio & Carlson Gracie Team London -:mlodszy palacz w dziale koksownia:-

[...] zapasach . Co prawda nie tlumaczone przezemnie a znalezone na sieci. Artykul napisany przez Monika Adamczak, pochodzi ze strony http://kulturalnieoturcji.wordpress.com Yağlı Güreş Zapasy w oleju, a o nich mowa (z tr. yağlı güreş) są tureckim sportem narodowym. Zapasnicy zwani pehlivan, [...]

kontynuacja epizod 2 nie obraziles sie za to ze wkleilem tam rozmowe ? ;]  west 19:20:20 nie ****u, przeciez sam powiedzialem zebys wkleil 19:20:24 b0t jeste czy co?  JAA 19:20:36 ****em nie jestem (jak wiesz co to ****) 19:20:41 nie nie jestem bot  west 19:20:55 sprawdzalem w encyklopedii slowo **** i bylo tam [...]

[...] ze zarabia kilka tysiecy euro miesiecznie NukL3o1D zapodam stronki ktore na pewnym forum zebral koles o nicku HAGIi: RÓŻNE http://www.topsport.lt/index.php?menu=pasiula&submenu=krepsinis - oferta Litwińska http://betandwin.enetpulse.com - analizy http://soccerway.com/results/soccer.html - wszystkie wyniki i tabele piłkarskie [...]

30.06.2011 czwartek trening aero – bieg na świeżym powietrzu 30 minut / 14 kółek/ + wejście na 4 piętro z 3 litrami wody DIETA: 1) razowiec (kroma), masło orzechowe i dżem (do posmarowania) trening 2) banan 3) płatki owsiane 65 g, 3 jaja, buraczki z cebulą /foto/ 4) łopatka wieprzowa, brokuły, migdały 5) razowiec (kroma), masło [...]

Wytrwałość przynosi skutki.. Ja jednak założyłam, że rozsądek mieści się w widełkach „..nie mniej niż…, nie więcej niż kilogram na tydzień” Założyłam tego posta dlatego, iż uważam, że za wolno mi szło. Przeciętny człowiek osiąga moje wynik po 2 do 3 tygodniach takiej samej pracy i diety, mnie zajęło to 6 tygodni. [...]

Dzień treningowy(do każdego posiłku oprócz okołotreningowych dodaje warzywa, nie wliczam ich w bilans): Posiłek I – 7.00 Płatki owsiane 70g Migdały 15g 2 jajka – 140g Posiłek II – 9.40 15% Orzechy włoskie 15g Jajko 70g Oliwa z oliwek 4g Dorsz/miruna parowana 75g warzywa B 20 T 5,7 W 48,1 – 327,2 kcal [...]

[...] To strasznie proste. Take that poof bandage off, and what do you mean you've hurt 'your' knee, it's Liverpool's knee! Ściągnij ten bandaż! I co masz na myśli mówiąc „twoje” kolano? To kolano należy do Liverpoolu! (do kontuzjowanego Tommy’ego Smitha) If you are first you are first. If you are second you are [...]

[...] i xtren od jutra albo poniedzialku zaczynam. Zdjecia przed cyklem, pierwsze przed treningiem, kolejne 4 po treningu barkow: http://imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img651/3263/dsc03698p.jpg&via=mupload&newlp=1 http://imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img804/9678/dsc03703u.jpg&via=mupload&newlp=1 [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57223&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title=Suplementacja ale soga ja ci i tak dam -----====(D-B-Z-team)====----- --= =--

[...] 155g, 2 jajka, śmietana 50g, groszek kons., kukur.kons., marchew, seler, por, ogór kisz. 732 kcal . B:53,4g . T:43,7g . W:35,6g 4. ryż brązowy 50g, mintaj 115g, oliwa, „bigos 0kcal” 291 kcal . B:22,6g . T:6,6g . W:38,4g 5. ciasto owsiano-bananowe by lalus78, sp80 20g 210 kcal . B:19,6g . T:8,3g . W:16,2g 6. jabłka [...]