amp

http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=147&method=reply&topic_id=180072&post=11&page=1990

http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=147&method=reply&topic_id=180072&post=11&page=1990

http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=147&method=reply&topic_id=180072&post=11&page=1990

nu http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=147&method=reply&topic_id=180072&post=11&page=1990

http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=147&method=reply&topic_id=180072&post=11&page=1990

http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=147&method=reply&topic_id=180072&post=11&page=1990

http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=147&method=reply&topic_id=180072&post=11&page=1990

http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=147&method=reply&topic_id=180072&post=11&page=1990

http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=147&method=reply&topic_id=180072&post=11&page=1999

http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=147&method=reply&topic_id=180072&post=11&page=1999

http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=147&method=reply&topic_id=180072&post=11&page=1999

http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=147&method=reply&topic_id=180072&post=11&page=1999

http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=147&method=reply&topic_id=180072&post=11&page=1999

http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=147&method=reply&topic_id=180072&post=11&page=1999

http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=147&method=reply&topic_id=180072&post=11&page=1999

http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=147&method=reply&topic_id=180072&post=11&page=1999

[...] 1982 Alves, Alex Hertha BSC Berlin Brazylia 81 spotkań i 25 bramek w lidze niemieckiej Amoah, Charles Sturm Graz Ghana król strzelców ligi szwajcarskiej 1999/00 Andersen, Jørn Borussia Mönchengladbach Norwegia król strzelców ligi niemieckiej 1989/90 Andersson, Patrik Bayern Monachium Szwecja III miejsce na MŚ 1994, LM 2001 [...]

29.10.2010 (piątek) DIETA I. B37/T14/W69 – 554 kcal Banan, jabłko, fasola 100g, schab pieczony 100g, oliwa z oliwek II. B35/T28/W28 – 500 kcal Pestki dyni 20g, kapusta kiszona 50g, fasola 50g, oliwa z oliwek, 3 jajka III. B20/T32/W7 - 391 kcal Łopatka wieprzowa duszona 150g, ziemniaki 50g, oliwa z oliwek IV. B13/T6/W24 [...]

[...] perfomed. For the first set of each exercise , use 50% of your final set weight. --------------------------------------------------------------------------- DAY 1 - CHEST & BICEPTS INCLINE PRESS - 3 Sets of 8 to 10 Reps MACHINE FLAT PRESS - 3 Sets of 8 to 10 Reps DUMBBELL FLY - 2 Sets of 8 to 10 Reps DUMBBELL CURL - 3 Sets of 8 to 10 Reps [...]

W takim razie proszę bardzo cykl z ćwiczeniami na nogi. Mam nadzieje ze tym razem już będzie ok ;d 1. Pierwszy tydzień • Wtorek Klatka (wyciskanie): 80% maksymalnego ciężaru x 2 powtórzenia – 6 serii (60,5 kg) (2 lub 3 min przerwy) Na skośnej ławce x 8, 10, 12 (44, 46, 48 kg) (2 min przerwy) Barki: Rozpiętki w stojąc w opadzie [...]