amp

[...] shit.Dziękuję za wszystkie odpowiedzi i jak możecie podawajcie jakieś konkretne modele, bo ja zastanawiam się nad: http://sklep.wojownik.com.pl/product_info.php?cPath=78_35&products_id=1038 http://sklep.wojownik.com.pl/product_info.php?cPath=78_35&products_id=462 [...]

[...] będzie w narożniku Wanda podczas jego walki z Ryśkiem... "Winner of the most important MMA tournament of the year, Brazilian Mauricio Shogun will not fight Pride’s New Year’s Eve event, scheduled to December 31st. The absence was confirmed by Chute Boxe leader Rudimar Fedrigo to GRACIEMAG.com. "Shogun is out [...]

http://wiadomosci.wp.pl/wiadomosc.html?kat=1342&wid=9702967&rfbawp=1204180957.670&ticaid=15708

Slawek - to moze skopiuj stad -> http://www.sfd.pl/post.asp?method=editTopic&reply_id=310004&forum_id=12&topic_id=310004&post=0&page=1 kod zrodlowy tego posta i napisz w tym dziale ze swojego nicka :) wtedy podwiesze i bedzie cacy :) dzieki Kazik

ale wiesz...zawsze o jedna LWA wiecej misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

Niedługo zostanie uaktywniony dział 4 dniowy wiec tam to dasz :) no serio najpierw się zbadaj … bo nigdy nic nie wiadomo ! To zrób 5 a potem pomórz sobie nogami ale bardzo wolno i tak do 8 … zrób 2 serie jak dojdziesz do 8 w jednej sam daj kolejna serie itd. Wierze ze trening ci pomógł … ale czy on musi być taki [...]

które wg was lepsze, wygodniejsze i wytrzymalsze ? http://amber.nikeamberteam.pl/index.php?product_id=99&category_id=5&from=60 czy http://amber.nikeamberteam.pl/index.php?product_id=80&category_id=5&from=20 hmm szczerze to wolałbym t-5 i gdyby były tansze o przynajmniej 50 zł to brałbym je bez zastanowienia :) no a tak to mam maly [...]

[...] kapusta pekińska 6. Białka jaj, truskawki 8. Lean Dessert Chocolate Fudge, winogrona RAZEM: 1,452kcal B: 149.3; W: 67.3; T: 62.9 ---> 40%/20%/40% Jak widać, dzisiaj ”wyszedł” mi taki sam rozkład energii z poszczególnych makroskładników. Zaskakujące jest to, że w ciągu dnia jadłam dziś 8 razy, a i tak nie dobiłam nawet [...]

[...] pobudzić mięśnie dwugłowe, jak widzę w tej chwili na pewno przyniosło to oczekiwany rezultat. Trening: Poniedziałek: Klatka/ Biceps / Brzuch 1.Wyciskanie na maszynie –skos- 4 serie: 15/10/8/8 z zatrzymaniem 3sek. 2.Seria Łączona: Rozpiętki w skosie + wyciskanie hantlami ławka płaska- 4 serie: 15/ 12/ 10/ 8 3.Butrefly- 4 serie: [...]

[...] nie byłem w szkole bo nie chciało mi się dupy ruszyć.Poszedłem na mecz do dziewczyny awansowały do finałów Mistrzostw Polski w Piłce Ręcznej.Pograłem trochę na xboxie 360 wreszcie bo brakowało czasu na wszystko. http://www.youtube.com/watch?v=w7m3rjOq_Y8&feature=channel_page http://www.youtube.com/watch?v=fT4kQ-EYyzo&feature=channel_page

[...] ponad kolana ale nie dawałem rady 4) UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NACHWYTEM POD KĄTEM 90st , 3 serie po 30 lub 20 lub 10 powtórzeń 10x15kg 10x15kg 10x15kg . http://www.youtube.com/watch?v=e0Xm1q6na1Y&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=MCBL-b7xZ0A&feature=channel Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-05-19 20:44:43

Trzymaj stronkę z tym programem :http://dobreprogramy.pl/index.php?dz=2&id=1221&Twoj+Dietetyk+1.0.3

Dzień 38 (Ostatni trening grzbietu + przedramion) Dieta – zgodnie z rozpiską. Suplementacja – zgodnie z rozpiską. Trening – wypiska; Wtorek Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem za głowę 6p - 6kg ok. 8p - 4kg ok. 10p - 2kg ok. 2. Wiosłowanie sztangielka w opadzie 6p - 32kg ok. 8p - 30kg ok. 10p - [...]

Wypiska z czwartku Dzień 40 (Ostatni trening ud + barów) Dieta – zgodnie z rozpiską. Obiadek; Frytki z piekarnika + kurak. Suplementacja – zgodnie z rozpiską. Miód Trening – wypiska; Czwartek Uda 1. Przysiady ze sztanga na barkach 6p - 90kg ok. 8p - 86kg ok. 8p - 84kg ok. 10p - 80kg ok. Masakra! Jestem [...]

[...] NA ŁAWCE SKOŚNEJ4x10 2. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO4x10 3. UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z DRAŻKA WYCIĄGU4x10 Triceps: 1. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU4x10 2. .PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC4x10 3. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W [...]

trening zajmuje mi ok. 2h – na każdą partię robię max 3 serie (a w poprzednim poście podałem wszystkie ćwiczenia które stosuje – co jakiś czas zamieniam je między sobą) co do okresów regeneracyjnych – nie stosowałem.

Tu jest dobry talent z czech a'propos streetracerów http://www.youtube.com/watch?v=dtiz8X1uJAA&feature=PlayList&p=BA8CC8D053D4077B&index=8 http://www.youtube.com/watch?v=vw5ytCVCGqw&feature=PlayList&p=BA8CC8D053D4077B&index=9

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 BICEPS: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 6x8 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 4x8 TRICEPS: -WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 6x8 -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4x8 WTOREK: BARKI: -Wyciskanie sztangielek 6x8 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] zarzucać kłamstwo... Ale z podważaniem opinii Krajowej Agencji ds. Bezpieczeństwa Żywności i Ochrony Środowiska Pracy(Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travai) trzeba być już bardziej ostrożnym Raport z listopada 2010; dieta pana dukana została uznana za [...]

[...] zapotrzebowania z tluszczu. Ogólne założenia diety (na 4 tygodnie): 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty „owocowe”, wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają jogurty, kefiry, mleko, twaróg, ser) 4. Nie jedz zbóż [...]