amp

[...] + jogurt 50g + marchewka VI - mleko z płatkami + serek wiejski Dieta taka sobie wracam do domu to nie mam czasu nawet makaronu ugotować do zjedzenia . Trening : KLATA & BICEPS Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10-8-8-6 tj: 55-60-65-70kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x12-10-8 (tutaj niestety źle pomazałem w [...]

czy moze zamiast tek zwyklej kreatyny.. zamienic ja na Kre-Alkalyn EFX... wyczytaem ze jest lepsza.. jednakze.. jak sie maja ilosci KA do Kreatyny...? na przyklad to.. troszke malo wydajne.. ale. dobre :D OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps® 120 kaps. Zmieniony przez - morgoth345 w dniu 2007-12-11 23:51:04

[...] Kre-Alkalyn EFX... wyczytaem ze jest lepsza.. jednakze.. jak sie maja ilosci KA do Kreatyny...? teraz nie narzie wykorzystaj w pełni potencjał mono na przyklad to.. troszke malo wydajne.. ale. dobre :D OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps® 120 kaps. pisz krótsze te wypowiedzi bo nikt tego czytać nie będzie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Lubomir Libacki: „Przede wszystkim systematyka i cierpliwość” Oczywiście na początek musisz zadbać, by dysponować odpowiednim dla Twojego celu i możliwości planem zajęć. Jednak nawet najlepszy plan nie zadziała, jeżeli będziesz opuszczał treningi. Podchodź do sportu naukowo. Poznaj swoje ciała, jego anatomię. Zrozum, jak ono [...]

Podbijam i sciagam podwieszenie bo za duzo mamy podwieszonych w dziale. Link do postu bedzie w poscie: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x

http://www.youtube.com/watch?v=VelzUM_FnTU&mode=related&search

kolejna uliczna roda w brazylii http://www.youtube.com/watch?v=fpkaJl8nthQ&mode=related&search=

http://youtube.com/watch?v=cSnenk3mRFM&mode=related&search=

z Rayem Sefo jedna z najlepszych walk w K1 http://www.maxior.pl/?p=index&id=43155&0

Krac (mam nadzieję, że nie będzie miał za złe, że użyłem jego zdjęć )

A tak przy okazji "ciała ze stali". Prponuję obejrzeć: www.youtube.com/watch?v=dyHqZKEOXTg www.youtube.com/watch?v=pUusWhVn2AM&feature=related www.youtube.com/watch?v=EkhsG29VULY&feature=related Co o tym myślicie?

[...] dopiero 2 miesiace, taka metoda jest nie dla Ciebie. Powiniennes sie skupic na rozbudowie tej czesci ciala a dopiero w nastepnej kolejnosci zajmowac sie poprawa rzazby&wytrzymalosci. Dlatego cwicz brzuch 2-3 razy w tygodniu stosujac zasady takie jak przy innych partiach miesniowych (przerwy miedzy seriami i ich ilosc). Jesli chcesz [...]

[...] metode. Biegi beda bardzo dobre tylko pamietaj zeby nie przesadzac z tepem. Co do obciazenia to skoro 5 kg to za duzo, uzyj czegos 2-3 kg. Nie musi to byc zaden fachowy sprzet, pomysl: butelka wody mineralnej czy ciezka ksiazka moze znakomicie posluzyc jako obciazenie. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] tak by przez co najmiej 30 minut Twoje serce bilo 120-140 razy na minute. Taki trening przyniesie efekty w postaci utraty tkanki tluszczowej. Jesli chcesz wspomoc spalanie tluszczu podskornego okolic brzucha zaopatrz sie w pas, ktory zaklada sie podczas biegania. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Witam, tak, oczywiscie . To czy cwiczysz w domu czy na silowni nie ma znaczenie. Fundamentalne znaczenie ma dieta. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Na dół brzucha wszelkie unoszenia nog. To najsłabsze rejony wiec od tego przeważnie zaczynamy nasze zmagania. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Nogi powinny byc ugiete, a jesli czujesz je zamiast brzucha polecam rozpoczac od unoszenia ugietych nóg do góry leżąc na plecach do czasu aż mięśnie staną się silniejsze. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

To wersja bardziej zaawansowana niż skłony w pozycji leżącej, jeśli tamte wykonywane poprawnie technicznie nie sprawiają już żadnych problemów i trudno nam zmęczyć mięśnie możemy spróbować na skosie. Pozostałe ćwiczenia jak w wersji ze spięciami w leżeniu. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] z natury szczupły i zależy Ci na nabraniu masy aktywności typu bieganie odstaw na jakiś czas. Ewentualnie w celu kontroli poziomu tłuszczu włącz aeroby 20-25 minut po zakończeniu treningu siłowego. Dotego typowe ćwiczenia + dieta na mase. Definicja zajmiesz się poźniej. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

SOG dla autora postu ...:::All my life - PSX !:::... ...:::[)@IVI!@/V=DAMIAN !!:::... ...:::DBZ RULEZZ:::... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50302 zajrzyjcie tam bo na prawde warto -swietne dowcipy http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=53640 - zaj.e.biste schizy! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52394 CIERPLIWOŚC