amp

A to już przełom 80 i 90-tych lat: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nowsza jakość : Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3s arnoldki 3s Uginanie ramion ze sztanga łamaną na modlitewniku 2s WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 2s TRENING B Przysiady ze sztangą na barkach 3s Uginanie nóg w leżeniu 2s PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]

jak to dotarłes do jednego... http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=WODYN

Dzień 'Low’: BTW 170 / 100 / 50g, 1720kc posiłek 1: kurak, owsiane TRENING* posiłek 2: białko, owsiane, posiłek 3: salami, warzywa posiłek 4: białka jaj, oliwa z oliwek, warzywa, posiłek 5: wołowina, warzywa, trochę oliwy, posiłek 6: kurczak, oliwa z oliwek, warzywa, posiłek 7: kurczak, oliwa warzywa: brokuły, cebula, sałata, [...]

[...] posiłek 3: halibut, oliwa, warzywa posiłek 4: indyk, oliwa, siemie, warzywa, posiłek 5: halibut, oliwa, warzywa, posiłek 6: indyk, oliwa, siemie, warzywa, AEROBY: biegi – ok. 25 minut, tętno 130-140 posiłek 7: flądra, oliwa warzywa: sałata rukola, brokuły, cebula, szczypiorek BTW: 170 / 100 / 75g, 1888kc [...]

Jarenka rewelacyjnie ci idzie Wychodzi na to, ze mieszkasz jakies 15km ode mnie Gdybys sie zdecydowala w tym roku startowac w Marselisløbet: http://www.marselislobet.dk/ to daj znac, przyjde pomachac ci polska flaga A propos diety Izy Wydaje mi sie, ze kazdy, kto utrzymuje wage poprzez aktywnosc fizyczna i jest zadowolony ze swojego [...]

Vajolet, podczas tego treningu przy mountain najpierw wysiadłam ... ---------------------- Dieta: z cheat’em 1. białka jaj, owsiane, TRENING 2. białka jaj, owsiane 3. kurczak, oliwa z oliwek, warzywa; 4. j.w; 5. 4 naleśniki z masłem orzechowym, brownies x2 Nie będę liczyć ... dobre było ********************************************** [...]

[...] warzywa, 5. ryba, oliwa, siemie, warzywa, Trening wytrzymałościowy 6. ryba, oliwa, siemie, warzywa B = 160g T = 53.5g W = 120g 1609kc -------------------------------------- Trening wytrzymałościowy: 10x - 50 pełnych przysiadów; - 100 skoków na skakance – z nogami wysoko do góry na zmianę; Czas: 23:54 - gorzej niż ostatnio o 5 sekund.

jak sie obijać? A nie to mi zaleciłaś? Bardzo proszę, bądźmy poważni® No to czekamy na Jarenkę

[...] o 30kg!! 2. Push press 4x 3 (120sek): 25kg x3 / 30kg x3 / 32.5kg x3 / 37.5kg x2 Próbowałam wycisnąć jeszcze raz, ale juz tylko do połowy. Robie podejście do 40kg! 3. Push & Jerk 3x 5 (120sek): 30kg x5 / 35kg x5 / 37.5kg x3 Nie udało mi się zrobić 5 powtórzeń przy 37.5kg, spróbuje pod 40kg następnym razem. 4. Uginanie ramion ze supinacją 3x [...]

[...] było w górze. Robie podejście pod 30kg jeszcze raz. 2. Push press 4x 3 (120sek): 25kg x3 / 30kg x3 / 35kg x3 / 40kg x1 Będe walczyć o powtórzenia. Cięzary zostają. 3. Push & Jerk 3x 5 (120sek): 30kg x5 / 35kg x5 / 40kg x3 Zrobie już podejscie pod 42.5kg. Lubię to ćwiczenie ;). Tutaj juz miałam totalnie barki wykończone! 4. Uginanie ramion ze [...]

[...] : 1.Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie tułowia nachwytem-4 serie(5-10 powt.) 2.Podciąganie sztangielki w opadzie-3-4 serie(8-10 powt.) 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki(dolnej części)podchwytem średnim-3-4 serie(10-15 powt.) 4.Prostowanie tułowia(„dzień dobry”- na maszynie)3-4 serie(10-15 powt.)

[...] Płock 27:24 (14:13) Kary: RK Cimos - 16, Orlen Wisła - 8 minut. Sędziowie: Oscar Raluy Lopez i Angel Sambroso Ramirez z Hiszpanii. Widzów: ok. 2,5 tys. Cimos: Gorazd Skof – Jura Dobelsek 5, Matjaz Brumen 4, Dean Bombac 2, Milorad Krivokapic 10, Sebastian Skube 1, Matjaz Mlakar, Robert Konecnik 1, Uros Rapotec, Uros Bundalo 2, Vladimir [...]

co ja pisze, na jakiego priva zapodam tutaj. Link bezpośrednio do kimona. http://www.fe.com.pl/product_info.php?cPath=40_41&products_id=334&osCsid=41db9eb23640119555ce7d3954485768 Zmieniony przez - karnol w dniu 2008-11-13 13:11:12

[...] wskazuje na to, że rozważa ostateczne zakończenie swojej kariery pięściarskiej. Częściowo te informacje potwierdził dziś w trakcie specjalnej telekonferencji sam Oskar. „Złoty Chłopiec” oświadczył, że nie wyjdzie już do ringu w tym roku. Dodał, że bierze pod uwagę powrót w okolicach maja roku 2007, jednak zaznaczył, że [...]

Mayweather Jr. – De La Hoya: ostatnia konferencja prasowa Już za kilkadziesiąt godzin w bokserskim super-szlagierze na ringu w Las Vegas skrzyżują rękawice Floyd Mayweather Jr. (37-0, 24 KO) i Oscar De La Hoya (38-4, 30 KO). Wczoraj odbyła się ostatnia konferencja przed walką zaplanowaną na 5 maja. Oto co mieli na niej do powiedzenia [...]

KU AZS UNIWERSYTETU WARSZAWSKIEGO ORGANIZUJE NABÓR do drużyn: seniorek (95’i starsze) oraz młodziczek (96’ i młodsze) Nabór ciągły. Zajęcia będą odbywały się we wtorki i czwartki o 16:30. Najbliższy trening odbędzie się w poniedziałek 31.08.2009 o godzinie 16:30 na hali CSiR UW przy ulicy Banacha 2a w Warszawie. SZCZEGÓŁOWE [...]

co za zboczeniec ten temat wymyślił?! Może zmieńmy go na "NAJŁADNIEJ ZBUDOWANA KOBIETA", no to jedziem http://video.google.pl/videoplay?docid=221576381797608513&ei=848dS83cDcaA-AamyLXUBw&hl=pl# pogryzł bym jej tą dupeczkę aż sie poziom teścia podnosi i nie tylko to

[...] jego terateogenność objawiała by się dopiero wtedy gdybyś podawał go swojej kobiecie gdy była by ona w ciąży "Teratogenność (dosłownie potworotwórczość od teratos – potwór) – właściwość teratogenów powodująca wady (potworności) w rozwoju płodu (mają ją np. promieniowanie, wirusy, ksenobiotyki, niektóre lekarstwa). [...]