amp

[...] powt.) uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej (z supinacją nadgarstków) (3 serie, 12-10-8 powt.) uginanie ramion ze sztangielkami siedząc w oparciu (uchwyt „młotkowy”) (3 serie, 12-10-8 powt.) Sobota Nogi: przysiady ze sztangą na barkach (3 serie, 12-10-8 powt.) wspięcia na palce ze sztangą na barkach (3 [...]

[...] ( nie tak dawno ) warzyłem 96 kg, ale była to masa ekhm... no przemilczę jakiej jakości Teraz warzę 83 kg i jest o wiele lepiej, a za nie długo będzie 75 i wtedy będzie zaje&^*$&ie Mamy przecież ten XXI wiek, jak już ktoś napisał, gdzie nie trzeba być ogroooomnym, budzić respekt ( strach ) wyglądem, teraz liczą się inne, ważniejsze cechy [...]

[...] na kszesłach prosto* 4serie -- 10,10,9,9 -Wyciskanie na krzesłach nogi wyżej * 4serie -- 10,10,9,9 -Rozpietki na prostej* 4serie -- 10,10,9,9 TRICEPS: - Wyciskanie „FRANCUSKIE”sztanga w leżeniu* 4serie -- 10,10,9,9 -Pompki w podporze tyłem na kszesłach :)* 4serie -- 10,9,8,8 BRZUCH: --Skłony na ławeczce [...]

[...] na kszesłach prosto~~4serie -- 10,10,9,9 -Wyciskanie na krzesłach nogi wyżej~~4serie -- 10,10,9,9 -Rozpietki na prostej~~4serie -- 10,10,9,9 TRICEPS: -Wyciskanie „FRANCUSKIE”sztanga w leżeniu~~4serie -- 10,10,9,9 -Pompki w podporze tyłem na kszesłach~~4serie -- 10,10,9,9 BRZUCH: -Skłony na ławeczce skośnej~~5serii [...]

[...] kolana do podłogi. ad3: tak na biceps, ad4: nie potrzeba. ad5: tak jednorącz, ad6: tak , siedzisz sobie na łąweczce skośnej. ad7: http://www.youtube.com/watch?v=0_XjJjLc7NE&feature=fvsr ad8: tak, mozesz opierac sie. edit: u mnie trening zawsze będzie przed kolacją, także, w te dni wychodzi, że mam jeść WW w kolacji? Co z tłuszczem [...]

[...] od tej diety to naprawdę wiele zależy jak by tak nie było to taki dział by na tym forum nie istniał . Aaaaa bo zapomnę niema takiego czegoś jak wstyd jedzenia by nie było” bo ja się wstydzę jeść w szkole z pojemnika „ uwierzcie mi że nikt nic wam nie powie jem od roku gdzie mi pasuje zdarza mi się że jem na przystanku [...]

Wysięgnik – niema nóg ... i jakoś mi się to nie widzi przeczytaj propozycje moich planów treningowych wykonywanych w domu i nie kombinuj za wiele ... johnny77 – Wtorek: Klatka: Pompki płasko 4x20 Pompki z nogami na pod. 4x25 Pompki z rękami na pod. 4x12 Biceps: Uginanie ramion stojąc z supinacją nadgarstka/podchwytem [...]

atm3d – tak ogólnie jest ok. na nogi możesz dać po 4 serie w każdym ćwiczeniu jak chcesz . ostatnio jestem trochę zalatany. Expander fajna rzecz jak byś przeczytał temat cały to nim jeden plan już został ułożony pod expander i na początku są nawet opisane z nim ćwiczenia , chyba ci się czytać nie chciało . ziomosław – [...]

http://www.deathclutch.com/photo-gallery.html?unit=album&act=show&albumid=5473137679447579921 Lesnar w formie, przynajmniej tej wizualnej.

Pięsci Carwina to wcale nie mit

dobry materiał, szkoda ze to jest troche mało czytelne tutaj ale i tak sg musi być MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness" Zapraszamy do naszego działu - http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=120&forum_title=Nasze+hobby

dokładnie nie zapomniałem o tym i napracowałeś sie więc tym samym spełniłeś obietnice ale wiem że stać cie na dużo więcej MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness" Zapraszamy do naszego działu - http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=120&forum_title=Nasze+hobby

na pewno coś wymyslisz ale nie musisz sie spieszyc MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness" Zapraszamy do naszego działu - http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=120&forum_title=Nasze+hobby

Sene zmień temat na: grrubas – post konsultacyjny czasem mam jakieś pytanko do Ciebie więc żeby nie w dzienniku to będę pytał tu 1. co to jest przysiad ATG? 2. czy na zawodach można startować w sprzęcie lub RAW jak kto lubi i wszyscy mają równe szanse? 3. czasem po piątkowych ciągach jestem tak zmęczony że nie mam ochoty na biceps i [...]

[...] (skoki 7 dni w tygodniu) Ad5. W PRLU coś takiego było, ale w dzisiejszych czasach kapitalizmu już takiego cuda nie ma;) Ad6. http://skydive.waw.pl/modules.php?name=Content&pa=list_pages_categories&cid=10 Ad7. Wg. Polskiego Prawa Lotniczego, aby móc skakać z wysokości większej niż 4000m należy przejść badania w komorze niskich ciśnień z [...]

[...] techniki. O ich sile dynamicznej to juz nie wspominam, bo większość "pakerów" nie ma żadnej dynamiki. W twoim wieku - jedyne ćwiczenia siłowe jakie możesz stosować to właśnie takie z pokonywaniem ciężaru własnego ciała. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

[...] - wieczorem zabronione są węglowodany wysokoglikemiczne! (bo na 100% pójdzie w oponkę:) - do picia: woda, zielona herbata, kawa (świeże soki liczone są jako węglowodany – można zamiast warzyw do posiłku) - tłuszcze nasycone to te zwierzęce; jednonasycone ma oliwa, margaryna i awokado; wielonienasycone mają oleje, nasiona orzechy i [...]

nic dodac nic ująć=SOG powodzenia na eliminacjach, jak dobrze pujdzie to zobaczymy Cie w telewizji na tvn w lato pozdrawiam_młody_® Copyright©

http://www.youtube.com/watch?v=hhG4FcJxlvQ http://www.youtube.com/watch?v=ULXHkgtGrf8&mode=related&search= http://www.mikemahler.com/newsletter/ jak cos macie to wżucajcie ja to mysle że se zamast siłowni to całe lato to pocwicze ;d

Nie wiem, jak jest w UK, ale w IE imo nie ma lepszego sklepu od H&B, jeżeli chodzi o takie produkty jak orzechy, nasiona czy oleje. Proponuję porównać ceny orzechów (jakichkolwiek) np w Dunnesie i potem w H&B. Akurat o tych produktach piszę, bo mi idzie tego sporo. Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2010-01-04 19:57:19