amp

[...] z kurczaka i warzywa Co jako przekąskę: owoce ;) Co jako deser: owoce i kawa z mlekiem Ograniczenia żywieniowe: tak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna i CLA Stosowane wcześniej diety: nie jedzenie – tak to się w sumie chyba powinno nazywać :/ Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

[...] trening siłowy + aeroby( na dzień dzisiejszy niestety wiem, że te dni będą ruchome) - 3 razy w tygodniu aeroby - 1 dzień rower w domu (jak długo będzie trwał film  ) Wszystko zaczynam 15 minutową rozgrzewką (bieżnia, rower, orbitrek, co akurat jest wolne. Trening siłowy: Zaczynam od 4 serii brzuszków po 30 razy (25kg). [...]

Jutrzejsze specjały ;) I plan tortur Rozgrzewka 15 minut – rower Brzuszki na skośnej 4 x 20 Spinanie brzucha na maszynie 4 x 30 (30 kg) Skręty tułowia na maszynie 4 x 30 (27 kg) Wewnętrzna strona ud maszyna 3 x 30 (41 kg) Zewnętrzna strona ud maszyna 3 x 30 (41 kg) Plecki maszyna ściąganie do dołu 3 x 20 (27 kg) Wyciskanie na klatkę [...]

[...] 5 x 20 Spinanie brzucha na maszynie 4 x 20 (36, 37, 38, 39 kg) Zewnętrzna strona ud maszyna 3 x 20 (50, 52.5, 55 kg) Prostowanie nóg na maszynie 3 x 20 (32, 33, 34, 35) – ciężko było Uginanie nóg na maszynie 3 x 20 (36, 38, 41 kg) Suwnica 3 x 20 (59, 68, 77 kg) Plecy maszyna ściąganie drążków do dołu wzdłuż klatki 3 x 20 (27, 27, [...]

co to kuźwa ma byc?

Pamietasz Daniela Grabowskiego ktory zaczynał zeby sobie kontuzje kregosłupa wyleczyc ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506&page=22 HAIL TO THE KING !!! PIERWSZE W POLSCE 400KG W POJEDYNCZYM BOJU PIERWSZE W POLSCE PRZEKROCZENIE 1000KG W JUNIORACH W 3BOJU CO NAJMNIEJ 5 REKORDOW POLSKI NA JEDNYCH ZAWODACH DRUGI W HISTORII [...]

Aha jem teraz nastepujące suple: KAIZEN Xtreme Creapure Monohydrate 300 gram 5 g po treningu XXL NUTRITION Beta-Alanine XXL 500 gram2 g przed i 2 g po treningu System Protein 80 750g Truskawka Ostrowia 900 g truskawkowa Odżywki te wymieszałem w jednym pojemniku i pije po treningu zmiksowane razem z bananem. Zmieniony przez - krawat w dniu [...]

Po 9 km telefon mi się zrestartował... Android to nie windows KURFA!!! Ale endomondo się ogarnęło i zaplałdowało trening. Na koniec norweska młodzież śpiewa polskie piosenki. Przynajmniej refren jest po polsku. Tak, kur wa, tak. http://www.youtube.com/watch?v=33kKBbYAtYk&feature=player_embedded#at=186

-Methyl fire ½ porcji - pompa 1/10 - pobudzenie 0/10 - smak 5/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia Widocznie pół porcji to za mało by odczuć działanie tego supla, coś mi się wydaje ze te 50mg 1.3 na porcje jest przekłamane.

http://www.youtube.com/watch?v=FygJN8ypUKU&feature=player_embedded Dosyc gleboko juz byl zakopany temat Dennisa, ale warto odkopac i posluchac. Swietnie mu to wychodzi. Tak apropo, to moze juz temat do archiwum przeniesc? A fakt, nie zauwazylem ze jest wczesniej drugi temat Dennisa... Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-07-10 18:36:32

http://youtube.com/watch?v=G8T5qDyZjrE&search=pudzian co za model

Stare Masz Zip potpatrz lepiej pare ruchów z siłki od koleżanki http://youtube.com/watch?v=IVvbzcEnhBo&search=workout pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-06-01 15:44:29

[...] klatka bokiem: http://img155.imageshack.us/my.php?image=klatkabokiem3mu.jpg tutaj jeszcze bicepsy tyłem w nieco innych warunkach oświetleniowo – klimatycznych http://img223.imageshack.us/my.php?image=bicepsytyem9ys.jpg http://img223.imageshack.us/my.php?image=bicepsytyemciemno0no.jpg

[...] w sumie wycieczki były dość męczące i to nurkowanie cały dzień może nie przytyłam dlatego że słodycze mi tam nie smakowały i nie jadłam z słodyczy był arbuz i melon, no ¾ mojego talerza to zawsze były warzywa (w życiu takich ilości warzyw nie spożywałam głownie w postaci cukini, bakłażana, pomidorów i ogórka zielonego) a teraz waga [...]

[...] jako dodatki do zup i sosow Suplementy: -Wit E dziennie 400IU (najlepiej z oleju z zarodkow pszennych) -Jod jako paskudna herbatka z morszczynu lub jakas tabletka z takiego – jak jesz morskie ryby i solisz sola morska to nie trzeba -Olej z watroby dorsza najlepiej jako plyn Drozdze lub tabletki drozdzowe (wit B6 100-200mg) Wapno chelat [...]

[...] jako dodatki do zup i sosow Suplementy: -Wit E dziennie 400IU (najlepiej z oleju z zarodkow pszennych) -Jod jako paskudna herbatka z morszczynu lub jakas tabletka z takiego – jak jesz morskie ryby i solisz sola morska to nie trzeba -Olej z watroby dorsza najlepiej jako plyn Drozdze lub tabletki drozdzowe (wit B6 100-200mg) Wapno chelat [...]

Ja się motywuję jak włączę ROCY! MACIE! Rocky 1:http://pl.youtube.com/watch?v=1sFt_cXrTug Rocky 2:http://pl.youtube.com/watch?v=6o2lmM2Utu8&feature=related Rocky 3:http://pl.youtube.com/watch?v=h4gPKSrxKL8 Rocky 4:http://pl.youtube.com/watch?v=IDko7Utfqdg Rocky 5:http://pl.youtube.com/watch?v=fRDnX2ZWUFU Rocky [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=C1BM5QHRzCY&feature=related o.30 Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-08-20 00:44:05

Ten to jest ambitny :D http://pl.youtube.com/watch?v=OvpVD9oxJe4&NR=1

http://pl.youtube.com/watch?v=YFPvCQYhcvQ&feature=related zakochalem sie chyba :D