amp

Ciągi doskonale!Brawo! Pozamiatasz i na AMP i na MPJ

Z MPJ rezygnuję. Przyszykuję lepszą formę na AMP i tam rekord juniorow pobiję i może spróbuję jeszcze akademicki w ciągu cyknąć, ale się okaże PS: Niestety moje baterie się całkowicie rozje....no właśnie i póki co z filmików nici, ale postaram się coś zorganizować niebawem.

Myślę, że 180 na chama bym wstał bez szelek, ale to tak na chama, na cham Cel na AMP 200 i będę bardzo zadowolony. Z tym zdejmowaniem to trochę problem. Bo jak mam po siadach na zawodach zdejmowac kostium do ławki, a potem zakladać do ciągów to trochę cięzko. Po pierwsze się zmęczę, a po drugie nie wiem czy czasowo się wyrobię. Mam nadzieję, że [...]

Ciagi ida ladnie, to 220 robiles bez szelek? Jak tak to 240 na AMP sa jaknajbardziej w zasiegu.

To powalczymy Ja muszę tylko klatkę poprawić bo jest cienutka . Jak ze 120 będę ciskał bez koszuli to już będzie coś. Ale to jeszcze kupa czasu, już prędzej 260 pociągnę PS w open możemy zmierzyć się jeszcze na AMP i ewentualnie na przysiadach w Łodzi, ale to mnie chyba pykniesz Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-21 18:17:09

Dasz radę wyczuć koszulkę do MPJ? Trzeba ją będzie pewnie trochę rozciągnąć tak jak ten kostium.Chyba że będziesz ją wciskał opatentowaną metodą"na łyżkę" Co do MC - jest realna szansa żebyś pociągnął więcej niż na AMP?Tylko z tą dłonią uważaj...

10-15cm z dołu jest dosłownie petarda i nic ciężaru nie czuć Do tych AMP więcej jak 120-125 nie zrobię, ale w przyszłości jest szansa na dużo, dużo, więcej

2.04.2008 Dzisiaj lajtowy trening ze względu na zbliżające się zawody. WL 20/8 40/5 60/5 70/3 {80/2 90/1 100/1} tech z zatrzymaniem WL w koszulce(dociskanie z deski): - nie wiem ile cm do połowy opuszałem 120/1 - 3/4 ruchu w dół 120/1 cały ruch 120/- - ręce do środka złożyłem i siadło mi na dole. MC 60/5 100/4 150/2 180/1 i do domu. Muszę [...]

Witam wszystkich! Po ciężkich bojach na MPJ udało mi się wrócić do domu dziś o 3 rano Zacznę od tego, ze to były moje pierwsze zawody w całym trójboju. Pozdróż do Białegostoku nie była jakoś super męcząca, chociaż trochę ciasno w aucie było;-P Waga oczywiście bez problemu 66,8. Pierwsze podejścia jakie podałem na wadze po konsultacji z trenerem to [...]

Gdybym nie dał dupy w siadach to była by szansa na 3 miejsce, ale bywa 7.04.2008 WL 20/8 40/5 60/5 70/3 80/2 90/1 100/1 Dociskanie w koszulce do deski: 15cm 120/2 12cm 120/2 9cm 120/2 6cm 120/2 3cm 120/1 a potem próba na 115 ale słabe łapy juz miałem, zeszły mi do środka i sztanga poszła mi na szyję i ***nął mi znowu bark lipa trochę, bo nie wiem [...]

Sene mam nadzieje ze to nic powaznego, ale to jest po trochu Twoja wina. Robic ciezki trening dwa dni po zawodach, jeszcze w koszuli. Organizm nie zdazyl sie zregenerowac i cos puscilo. Trzymaj sie, mam nadzieje ze to nic powaznego i przejdzie do AMP.

Dobrze ze z barkiem juz lepiej. Jakie masz zawody w piatek? Cos czuje ze sie wystrzelasz i na AMP bedzie cieniutko. A z tym ciagiem to Giczan juz atakowal na MPJ 242,5, na Europy pewnie jak nie bedzie musial bronic pozycji to pewnie tez zaatakuje - a wtedy moze mu sie juz udac. Wic jak sie szykowac to na "cwiartke" - bedzie na okraglo - [...]

To były zawody.....masakra mam chore zatoki i łep mi rozsadza od środka i chyba nawet gorączke wczoraj miałem. Postanowiłem, że nie będę się zbytnio przemęczał i będę robił tyle, żeby wygrać z konkurentem. W siadach zacząłem 150(leciutkie) potem 160(też w miarę lekkie) a na koniec spróbowałem pobić rekord mojej Polibudy 172,5 niestety mocy już [...]

14.04.2008 Prostowniki ciągle mnie rypią, ale w siadach dzisiaj się nie oszczędzałem. Ćwiczyłem bez lustra, żeby nauczyć się wyczuwać odpowiednią głębokość(bo na zawodach, boję się zeby za płytko nie było i siadam za nisko przez co puszcza grzbiet). Poza tym wbiłem się w nowy kostium. Rozmiar i model ten sam, ale weszło się dość przyjemnie(jednak [...]

Dzięki chłopaki. Jeszcze raptem dwa treningi i zawody, więc dam radę. Jutro szykują się dociągania a w poniedziałek siady+ławka i przerwa do AMP Jako ciekawostke powiem Wam, że Venom działa świetnie. Tak swietnie, że teraz bez problemu mogę jeść znacznie więcej(dorzuciłem sporo węgli do pieca) niż ostatnio a schudłem ponad kilo. Rano waga pokazuje [...]

[...] chciałbym podziękować wszystkim tym, którzy dopingowali mnie przez tych kilkanaście tygodni przygotowań(niektórych z Was miło było spotkać na żywo: Russell, Hern, Dziko, Czamp), swojemu trenerowi który dobrze przygotował mnie do tych zawodów, wiązał, ubierał i przy okazji wykazał się anielską cierpliwością, bo zawodnikiem "łatwym" do [...]

[...] wylewający 4x10 Wyciskanie z pasa 4x10 5.BICEPS Uginanie sztangi stojąc 4x10 Uginanie ramion z hantlami mlotkowo 4x10 Modlitewnik 4x10 6.TRICEPS Wycisk wąsko docisk ½ 4x10 ( Czachołamacz 3x10 Prostowanie ramienia w opadzie 3x10 7. BRZUCH Unoszenie nóg w zwisie 4x10 Crunch ze sztanga na skosie ujemnym 4x10 Opad na boki ze [...]

[...] tłuszczy)? Pod ostatnim linkiem jest całkiem spoko tabela z indeksem glikemicznym. tam pisze, że: czekoladę białą można spokojnie jeść (IG ~45). Tak samo zwykłą mleczną, twix'ami. Nutella i M & M's mają jeszcze niższy indeks (~35). Po co w takim razie całe to zamieszanie wokół gorzkiej czekolady i to jeszcze takiej co ma powyzej 70% kakao?

[...] mleko w proszku granulowane odtłuszczone, ale co mogę z niego zrobić? Do czego dodać? 3.Czy makaron spaghetti aldente firmy Lubella można spożywać stosując metodę Montignac??? Znalazłam też makaron włoski z pszenicy durum firmy AGNESI – ten mogę? 4.Czy MUSLI dr.Oetkera mogę kupić zamiast robić sama??? Dzięki... ) Mmonikaa

[...] jest co innego napisane grawa, a dlaczego Mendozy indeks odpada? nad nim jest napisane:"Both GI and GL are listed here. The GI is of foods based on the glucose index—where glucose is set to equal 100." Później też w tabelce są oznaczenia i przy IG jest przypis tego typu "The published tables show GI values based on [...]