amp

DZIEŃ 15 poniedziałek, 2.12.2012 Chest & Back Mój ulubiony trening :). DZIEŃ 16 wtorek, 3.12.2012 miało być Plyomatrics, ale koledzy wyciągnęli mnie na halę na piłkę nożną

dobrze że jak pływasz to różne style i przeplatanki, ja najczęściej wskakuje i trzaskam ok 3km głównie kraulem trochę delfina i wychodzę. Teraz trzeba zacząć pływać sprinty w interwałach bo w marcu mam AMP w pływaniu zacznij wprowadzać powoli, zróżnicowane temp (luz,średnio,max). używasz łapek? możesz polecić shula tanie buty do biegania w [...]

Hejka!!! quarantino-Witam życzę powodzenia w AMP w pływaniu. pływam zróżnicowanym tempem (luz,średnio,max) TAK używam łapek polecam firmę new balance jest w miarę tania i dobra! Ostatnio udało mi się kupić bardzo okazyjnie "asicsy" w decathlonie z wyprzedaży! warto szukać!!! pozdrawiam!! ok. wczorajszy trening pływacki,a właściwie [...]

[...] do wody. 4x25m.technika ćw.tu radzę wpisać w you tube i poszukać znalazłem w 4 sek.spokojnie wystarczy dokładnie oglądać... http://www.youtube.com/watch?v=IYuSMumlUk4&feature=related poświęć 5min. na próbę pływania na grzbiecie!!! 4x spróbuj przepłynąć pod wodą z nogami pracującymi jak do kraula ile dasz radę?! pisałeś że potrafisz [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506&page=22 HAIL TO THE KING !!! PIERWSZE W POLSCE 400KG W POJEDYNCZYM BOJU PIERWSZE W POLSCE PRZEKROCZENIE 1000KG W JUNIORACH W 3BOJU CO NAJLMNIEJ 5 REKORDOW POLSKI NA JEDNYCH ZAWODACH DRUGI W HISTORII POLAK KTORY PRZEKROCZYL TONE W 3BOJU, ale pierwszego zlapali na koxie

ale to malutki kawałek :D niedługo basen:) juz poszlo sniadanie i litr zielonej;) ps. wie ktoś przy jakim utworze Red Hot Chili Peppers wchodził Władimir? o już mam:) http://www.youtube.com/watch?v=XVI9XJ5p-2Y&feature=related Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-04 12:57:57

Can't Stop - Red hot chili peppers Nie zdążyłem Oj tam raz na jakiś czas czit ci nic nie zrobi Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-07-04 13:03:35

nie wiem, nie mierze sie po każdym wypiciu coli 0 xd opiłem ale mniejsza z tym;D http://www.youtube.com/watch?v=Q4YRXR3B7t8&feature=fvwrel małe zmiany bo pas nic nie rusza dt 180-185 wegli dnt 80-100 waga o 0,5kg podszkoczyła ale to pewno przez to że zczitowałem 2x w tym tygodniu i tą cole zero:D za tydzień będzie prawdziwy wynik xd aaa i [...]

http://www.youtube.com/watch?v=BKXWXjAJ9Fw&feature=related chciałem zobaczyć jak zotman curl wyglada i.. zobaczcie od 1:20

Więc masz pretekst,by się go nauczyć,zwłaszcza że masz go w szkole ;) Interesuje Cię tabelka "Without further ado – The Complete Prilepin's Table For Hypertrophy" Tutaj założenie jest takie,żeby przebrnąć we wszystkich ćwiczeniach przez różne zakresy procentów. Układasz plan (split lub fbw-tutaj łatwiej będzie zrobić splita [...]

http://www.youtube.com/watch?v=rISYCquFeI8&ob=av3e elo juz przedtreningowy jem i ok. 11 trening:)

[...] no ale narazie prio maso-siła/siło-masa:D szczególnie o podniesienie wyniku w siadzie, potem mc no i na koncu te wl może byc wieksze;) ciesze się ze wkońcu lepiej siady robie niż wyciskam xd bo kiedys było na odwrót;D http://www.youtube.com/watch?v=kwYh5Lu08-0&feature=feedrec_grec_index i kozak nuta http://www.youtube.com/watch?v=wSFPLDKEOGU

dieta dzisiaj lipa http://www.youtube.com/watch?v=lM90cScTzLM&feature=related jutro cisniemy;D

Oj tam oj tam może jeden czy dwa wypadły mi z pyska no ale no co . Są już efekty jakieś masówki czy trzeba dorzucić kebaba do pieca ? http://www.youtube.com/watch?v=dNGcQyJ6BD4&feature=related Coś pięknego Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-08-24 18:27:51

[...] całą płyte? bo ja to pojedyńcze kawałki ściągam, sporo się z tym schodzi, ale warto, gdybym był przy kasie to też bym kupił;) http://www.youtube.com/watch?v=QkEw5SxyLBw&feature=related jak ktoś chce się pośmiać, to polecam:) musze chyba matce telefon zawinąć i nagrać MC, bo u wojtka widziałem że na sumo mu polecałeś przejść, może okaże [...]

dzieki:) wzamian za to, masz tu poradnik http://www.youtube.com/watch?v=v8m6GB3zqmA&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=gWp8lue4400&feature=related aż chce się zapisac na normalna siłownie xD

[...] się czy nie potrzebuje asekruacji xD jakby powiedziała że nie, to bym powiedział ze widze u niej błąd(wkręt) że przy wiosłowaniu za bardzo rusza biodrami, więc bym jej je przytrzymał ps. wczoraj była Whitney to dzisiaj będzie.. też Whitney :D http://www.youtube.com/watch?v=eH3giaIzONA&feature=relmfu jeeeeeeeeee I wanna dance with somebody

*******e, boli mnie troche gardło, czasem zakaszle i tyle http://www.youtube.com/watch?v=9mcDkmxA548&feature=relmfu co do mc to tak na poczatek

[...] za mało snu itd:) ale w wakacje, chętnie:P janusz, niby tak, spalić spale sobie jako weteran redukcji ale wołałbym mięcha dokładać i siły cały czas;p dzisiaj poskakałem troche, jakieś 30min:) http://www.youtube.com/watch?v=rISYCquFeI8&ob=av3e ale się przy tym skakało, super;p ogólnie będę teraz robił teraz sobie single w siadzie i mc;)