amp

[...] 100% +90 g płatków orkiszowych/owsianych górskich lub omlet 7 białek z jaj+ 10g oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek 1+1 Vita-min multiple sport 1 kapsułka CHELA-MAGB6® forte Posiłek 2: 70g ryżu brązowego/ ryżu basmati/ makaronu razowego/durum/ kaszy gryczanej/kaszy kus kus 150g piersi z kurczaka/indyka/ 200g chudej ryby 10 g [...]

http://www.youtube.com/watch?v=raLSj08MooY&feature=channel_video_title Na filmiku widać, że skupia się pan zwłaszcza na czuciu mięśniowym, a nie ciężarze. Dlatego co pan sądzi o zdejmowaniu obciążenia (tzw. regresja), większej ilości powtórzeń na masie z odpowiednią nadwyżką kaloryczną powyżej 15 powtórzeń w serii, niepełnych zakresach ruchu [...]

[...] lędźwiowym i tak też zauważyłem to u siebie dlatego moje pytanie jak wzmocnic mięśnie głębokie na odcinku lędźwiowym jak i wyżej na wysokości mniej wiecej klatki piersiowej… oraz jakie ma Pan rady by kręgosłup rozwijał się prawidłowo czy powinienem stosowac ćwiczenia rozciagające np. zwis swobodny na drążku?? alebo inne ćwiczenia

[...] Jak Twoje doświadczenie jest mniejsze może być to nawet 2x/tydz. Jak połączyć grupy przy treningu 3x/tydz i każda grupa 1x/tydz? nogi+przód i bok barków + brzuch wolne klatka + biceps wolne plecy + tył barków + kaptur +triceps + brzuch wolne wolne Albo na każdym treningu rób całe ciało, 3x/tydz co 2-gi dzień. Albo treningu typu Push & Pull.

[...] na plasko z supinacja 10,10,10 4.Rozpietki 15,12,12 (Widzialem jak niektorzy robia rozpietki do prostych rak tylko, tzn. nie stykają sztangielek. O co w tym chodzi?) – nie muszą stykac sztangielek, żeby dobrze dopiąć środek klatki. Kiedyś sztangielki łączyłem, a teraz tego nie robię, a ćwiczenie czuje doskonale, lepiej jak [...]

[...] ten artykuł na temat rzeźby-jest tam wszystko czego potrzebujesz. Co do autora tematu-trening do totalnej przebudowy. Wszystko to, co napisał raczek-ogólnie podział push & pull to nasensowniejsza rozpiska, jeżeli ktoś chce trenować w splicie partie 2 razy w tygodniu. A niestety ale w poważnej rozpisce treningowej niedopuszczane sa taki [...]

yhy po grane mamy jak nic 3:0 w dupala http://www.youtube.com/watch?v=WFR0f2NAUF0&feature=player_embedded nowy "hit" z jego kuźni hahah Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-09-18 14:06:36

ja*******e 3 dni mnie w szkole nie ma a te zieby daja sie nauczycielce i jedziemy na ten shit: http://www.cinema-city.pl/index.php?module=movie&id=2298 a mielismy jechać na horrora noc rekinów 3d, idź pan w uj Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-09-21 16:12:35

http://www.youtube.com/watch?v=b94Ac4MxKm0&feature=player_embedded#at=207

[...] Ale głównie zamieszczam też filmy, które otworzyły mi oczy na sprawę kiboli: http://www.youtube.com/watch?v=gEZoYAYDsDk http://www.youtube.com/watch?v=NZia-0AqKQ8&feature= related Jeśli chcecie wiedzieć, jaka jest cząstka prawdy o Polsce - myślę, że warto spędzić te kilka chwil oglądając te filmy. Ja to zrobiłam. PS. I na koniec: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Ht95Xfggl4o&feature=player_embedded do jutra Zmieniony przez - Gringerss w dniu 2011-09-28 22:19:57

sieema ! http://www.youtube.com/watch?v=0YdqJ933D1s&feature=player_embedded

świeżutka nutka na pobudzenie, w sam raz na siłkę : http://www.youtube.com/watch?v=XUI4JKKtAOs&feature=player_embedded#!

siema mordo;) jak spam to spam, obejrzyjcie sobie ok 2min,10s. na wp zobaczylem goscia ze sztanga to sobie wlaczylem zeby obadac o co kaman http://tosiewytnie.pl/i,UPDTE-3D-217-sieciowy-donosiciel,vid,28001,index.html?skipd=yes&smgfjticaid=6d315#n64769463-v28001-tPR

http://www.youtube.com/watch?v=EMs-4fUZd-k&feature=player_embedded hahahah siema i narazie panowie

ponoć tylko na to co jest w promocji Siema, z puchy tez fajnie http://www.youtube.com/watch?v=FNbNxF70Lqc&feature=related

[...] zależy głównie od rozkładu zajęć, który mam baaardzo rozbity. Dziennik żywienia znajduje się tu: http://docs.google.com/Doc?docid=0AWb3bZEfjinlZGhzOGR0dmRfMTJmcmZoY3hmcw&hl=en A propos orzechów: lepsze są kupowane luzem, czy te w woreczkach/puszkach? I które najlepsze: ziemne, włoskie, innne? Nie sądzę, żebym miał teraz czas na większe [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ZrEZVEWPj6o&feature=player_embedded# mam nadzieje że Wuchta i Koniu tak nie rozegrają swojego pojedynku :P

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506&page=68 to był mocny weekend dzien po rekordowym treningu Wuchty padły rekordowe ciezary u Żubra Wuchta technika ciagu całkiem naturalna widze zauwazylem jednak pewna zmiane w czasie MC zgadnij co widac? triceps widac w waskim oczywiscie nigdy sie nie przekonasz do pauzowania wiec obejdziemy [...]

ooooooooo to jest pomysł Wodyn & Koniu rywalizacja w TS oraz dodatkowych wybranych ćwiczeniach siłowych Ale będzie oglądalność Kiedy startujecie?