amp

Enjoy Comerade! napisz jakie wrażenia po pierwszym spotkaniu z książką! --- 27.06 --- MEDIUM DAY - rozgrzewka (12) - BUC (16) - 3x3 po 5sek - dosyć lightowo.. - C&P (16) - (1,2,3,4)x5 - SNATCH (20) - 5x5 - SWING (20) - 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1/str w jednym ciągu :) = 55/str = 110powt (w 1min 58sek) --- KB trening - 41min --- + ROWEREK - 45min --- [...]

--- 2.07 --- MEDIUM DAY - ROZGRZEWKA (16) - 5min - C&P (16) - (1,2,3,4) x5 - INTERVAL SWING (20) - 1min/1min - 5x (minutowe serie - w celu rozwinięcia wytrzymałości?) - 30sek/30sek - 2x (na dobitkę :) ) + 10powt --- 37min --- W sumie 240 SWING'ów w 12min.. 5x 38 2x 20 1x10 - dla równego rachunku.. 240 w 12min - to moje 100%, a miał być [...]

http://www.youtube.com/watch?v=C7k9rciZIqE&feature=related klimatyczny filmik - dawno nie było :)

[...] A1 TGU, WINDMILL FLOOR PRESS, SIDE PRESS SNATCH 2 - trening B DRĄŻEK, NOGI (nie za mocno) SWING 3 - WOLNE/OBWODÓKA (lekko!) 4 - trening A2 TGU, WINDMILL MILITARY PRESS/C&P SNATCH 5 - trening B DRĄŻEK, NOGI SWING 6,7 - WOLNE/OBWODÓWKA (jeśli w 3. dniu byłaby obwodówka, to po niej dzień wolnego) ------------- 4xtyg w wakacje powinienem dać [...]

sorry za offtop, snara z alphy trenu na dzien dzisiejszy zadowolony? bo wlasnie sie przymierzam,lezy mi 50 amp :-)

sorry za offtop, snara z alphy trenu na dzien dzisiejszy zadowolony? bo wlasnie sie przymierzam,lezy mi 50 amp :-) bilem rok temu i byl ok i teraz bilem i ok taki sam poziom

Nie wiem czy dobrze trafiłem z tematem, ale chciałbym dodać nr 11: http://www.youtube.com/watch?v=D5S8Wa8Sa50&feature=related

O tak, tak, szczegolnie, ze robisz postepy, to na pewno pozycja trumienna® niebawem Cie czeka

Do owsianych na wodzie mozna dac troche wheya lub syrop klonowy albo jogurt i owoce i jest super. Sama sie zdziwilam jak zalalam owsiane & inne woda mineralna i rano byly calkiem smaczne. Czy ktos moze mi wreszcie wyjasnic dlaczego tylko ja mam klopoty z RDL, a zadnych z klasykiem? Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-12-17 16:36:25

OMG Spadki eleganckie, gratulejszyn ZAWIŚĆ® to słuszne słowo

[...] coś słabo mi nawet ta 6-ta sztabka szła 3. No pierwsze opuszczanie się elegancko, a potem coraz słabiej i słabiej Interwały - wymiękam Czas użyć pojęcia pozycja trumienna® Jakiś koleś musiał się mnie 5 razy po moim zejściu z orbiego pytać czy już skończyłam ćwiczyć, bo nie dochodziło do mnie co mówi __________________ ŚRODA 29.12.10 [...]

^^ Ekhm... Wheya z bananem dla tego, kto po HIIT zrobi aero Agatka, w moim tajnym führerowskim® notatniku nic nie zginie, więc uważaj Na pocieszenie powiem, że jeszcze tak źle nie jest, bo dostałaś kropkę, a nie pionową kreskę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-04 23:49:51

Marta może i o kropce zapomni, ale jak spojrzy w swój specjalny tajny führerowski® notatnik, to natychmiast sobie przypomni Wracaj do nas szybko Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-09 00:38:16

[...] o.o 3. a) ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI - BCAA MATRIX.kompleks aminokwasów rozgałęzionych z dużą zawartością leucyny - zapobiega katabolizmowi, wzmaga anabolizm b)pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX zwieksza ukrwienie miesni przez wytwarzanie tlenku azotu, pomaga usuwac szkodliwe metabolity, transportuje skladniki c)POST WORKOUT GLYCAMINO [...]

[...] Matrix najsilniejszych, anabolicznych aminokwasów o potwierdzonej naukowo skuteczności, w najefektywniejszych innowacyjnych formach chemicznych w mega dawkach. - pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX Matrix aminokwasów i ich analogów o szczególnych właściwościach wspomagających wzrost nowych komórek mięśniowych oraz kontrolujących odczyn [...]

[...] Matrix najsilniejszych, anabolicznych aminokwasów o potwierdzonej naukowo skuteczności, w najefektywniejszych innowacyjnych formach chemicznych w mega dawkach. pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX Matrix aminokwasów i ich analogów o szczególnych właściwościach wspomagających wzrost nowych komórek mięśniowych oraz kontrolujących odczyn [...]

[...] skład preparatu i opisz krótko ich funkcje ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX BCAA - najlepszy sposób na budowe mięśni, w potreningowym oknie anabolicznym pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX Przy nieprawdiłowym PH organizmu, mając pod ręką nawet najlepsze suplementy ciężko zbudować mięśnie! PH control + kompleks pobudzającyy do [...]

[...] 2 Olimp Nutrition 3 Anabolic post workout leuci-BCAA matrix innowacyjny zestaw aminokwasów rozgałęzionch stymulujących procesy anaboliczne i regenerację mięśni pH control & growth post workout matrix zestaw najskuteczniejszych form argininy, cytruliny, oraz estrów wspomagających regenerację po ciężkim treningu Anabolic post workout [...]

[...] cena !!! Mięśnie ze stali !!! - sprawdź wynik wieloletnich badań specjalistów 1. witamina B6 2. OLIMP SPORT NUTRITION 3. Hydrolizat białka serwatki , Izolat białka serwatki , Kazeina micelarna, Peptyd glutaminowy , Anabolic post workout pro-peptide matrix 4. siedem, MagnaPower® . 5. magazyn 'Perfect Body' 6. OLIMP SPORT NUTRITION

[...] w skład preparatu i opisz krótko ich funkcje ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX BCAA - najlepszy sposób na budowe mięśni, w potreningowym oknie anabolicznym pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX Przy nieprawdiłowym PH organizmu, mając pod ręką nawet najlepsze suplementy ciężko zbudować mięśnie! PH control + kompleks pobudzającyy do [...]