amp

[...] wypady sprawiają mi największą trudność, ale staram się i będzie lepiej! 13.05.2009 r. DIETA 1800 kcal – dzień 43-ty (B/T/WW/kcal) 1. Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, jogurt naturalny = 27/18/49/ 473 kcal 2. Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, jogurt naturalny, [...]

[...] nog w gornej fazie. Takie cos tez ci dobrze na kolana zrobi pocwiczysz bez obciazenia. http://www.youtube.com/watch?v=iOdwETDQXCw Pamietaj wypniecie tylka w pierwszej fazie ruchu gwarantuje ci ze nie pojdziesz z kolanami do przodu, wtedy tylko dbac o plecy i przysiad jest poprawny http://www.youtube.com/watch?v=dbxxs1PErLQ&feature=related

[...] przed soba. Tu masz wszystko na temat romanian Dead Lift http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/romanian_vs_stifflegged_deadlifts&cr= Trzecie cwiczenie to jezyki, pracujesz glownie w biodrach, dbaj o to by sie kukic, w biodrach tu w ogole nie musisz pracowac Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

[...] tylko mini trening domowy. Taka ładna pogoda kusi codziennie żeby wygrzewać się na słonku, dziś znowu skorzystałam leżąc na balkonie Nic mi się nie chce, a nauka czeka….....ehh! DIETA 1) płatki owsiane, jaja kurze całe, otręby żytnie, słonecznik, maliny, jogurt naturalny 2) pierś indycza, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek, sałata [...]

[...] 3x 10 (stały ciężar) 3. Wyciskanie francuskie siedząc ze stangielką jednorącz 3x 10 (stały ciężar) Środa PLECY 1. Podciąganie na drążku nachwytem (chwyt szeroki) 3x max tylko jako rozgrzewka 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do szyi (chwyt szeroki) 4x (12 - 8) (progresja ciężaru) 2. Wiosłowanie nachwytem (sztanga łamana) 4x (12 [...]

[...] nadgarstkow podchwytem ze sztanga trzymana za soba 2x (15 -12) /staly ciezar/ ----------------------------- Środa - wolne ----------------------------- Czwartek – nogi 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU4x (10 - 6) /progresja ciezaru/ 2. PRZYSIADY WYKROCZNE3x (12 - 10) /progresja ciezaru/ 3. Wspiecia na palce stojac [...]

Ja praweruje katowanie sie do nieprzytomnosci przez 4 tygodnie, a potem krotka przerwa Jesli po treningu nie kreci mi sie w glowie, nie mam mdlosci, ogolnej slaboty i koniecznosci ulozenia sie w pozycji trumiennej® to mam wrazenie, ze trening zwalilam Ale ja troche zwichnieta jestem

Czy to cwiczenie dobrze znalazlam przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki http://www.youtube.com/watch?v=Y81DNPhy14c&feature=related

osz k..wości... :/ ale to tak teraz nie możesz ćwiczyć (aż przejdzie ból) czy forever&ever?

[...] piers, gotowana zielona fasola, surowka (kap. Pekinska, ogorek, kukurydza, papryka wymieszane z oliwka z oliwek), tran lub omega 3 Kolacja 17.00 - chudy bialy ser, tuńczyk, warzywa, oliwa z oliwek Przed snem 20.00 - bialko WPC 80 – 30 g Prosze napisac wszelkie sugestie i ewentualne zmiany jak to widzicie. z gory dziekuje. Pozdrawiam

[...] dużo z dolnośląskiego.Jeśli chcesz to można zrobić już regulamin zawodów i porozsyłać oficjalnie tu i tam )) No i według mnie powinieneś zrobić ciężkie kategorie ( do 125 & + 125) bo koni jest najwięcej a tak to w +110 będzie dużo osób i różnica wagi 20-30kg ( np: - najlżejszy 110,3 a najcięższy 135kg ) a z ciężkimi wagami będzie [...]

[...] ręce mi drżały, ale dobiłam do 10powtórzeń :D 3. Jak teraz zauważyłam powinnam na zmianę robić z Rozpętkami :/ W sumie robiłam damskie, a i tak ręce nie wytrzymywały… 4. Dobrze, że na tej siłowni mają dwa takie wyciągi, bo z jednym jest coś nie tak. W sensie, że się jakoś blokował i nie mogłam do końca dociągnąć do klatki. Na [...]

[...] tu masz osoby o róznych proporcjach tylko wszytskie maja wieksze talerze co pozwala nie schodzic nisko, przy małych talerzach musisz zejsc nisko na nogach, ale zawsze pierw ciagniesz nogami dopiero jak sztanga mija kolana zaczynasz sie prostowac http://www.youtube.com/watch?v=GTQt_bmFRIg&feature=related

[...] Juglandis) Korzeń kozłka (Rad. Valerianae) Korzeń lukrecji (Rad. Glycyrrhizae) Porost islandzki (Lichen. islandic.) Wszystkich ziół po 50g. Łyżkę czubatą ziół zalewaj ½ szklanki wody, pij 3x dziennie, pół godziny przed posiłkiem i znowy wracamy do tematu chleba, wywalasz chleb i inne zrodla glutenu za to jako ww wolno ci ziemniaki, [...]

Mam zamiar kupić OLIMP Izo Plus Sport Drink® Powder (2 opakowania + 1 gratis za 17 za sztukę(czy to ma jakiś sens kupywanie takich ilości? )). Mam 13 lat trenuję kyokushin budokai dwa razy w tygodniu i codziennie się rozciągam. Proszę o pomoc,czy w tym wieku bezpiecznie jest używanie izotoników oraz jakie są efekty... Z góry dzięki

http://f.sfd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images2006/20060515082640.jpg tutaj macie w normalnej wielkościii powodzenia... Fajnie wszystko rozpisane

http://f.sfd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images2006/20060515082837.jpg sorka ze tak pojedyńczo ale nie szło wszystkich linków na raz, kto nie wierzy niech sprawdzi

http://f.sfd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images2006/20060515084051.jpg 3.

http://f.sfd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images2006/20060515084158.jpg 4.

[...] do Aleksandrowa... Także koło 1 w nocy zjadłem standardowy normalny posiłek i spać *** Kolejny dzień to Sobota i niby weekend, ale znowu musze wstać o 6 zeby zdążyć na 8 na siłownie mam jeszcze zdjęcia z wizyty u kumpla w sklepie to zamieszcze już jutro i na koniec jeszcze filmik http://www.youtube.com/watch?v=4XssUiYvg4E&feature=feedu