amp

Teoria, jakich jest bezliku w tym sporcie. Sam w wyniku treningu aerobowego – bieg - straciłem 6kg (~miesiąc). Totalnie bez diety, jadłem tylko swoje zapotrzebowanie kaloryczne. A wieczorami wykonywałem A6W, ale od tego ćwiczenia tarcza wagi nie pokazuje mniej kilogramów. Przestałem biegać, a brzuch ćwiczyłem dalej, a waga stanęła w [...]

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=basen

A co sadzicie o Burpees jako podstawie do TABATY? http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M&feature=related Mam zamiar za dwa tygodnie po regeneracji po wlasnie konczacym sie 6-tyg. cyklu wlaczyc TABATE do programu cwiczen - 1x w tygodniu. Wydaje mi sie ze idealne cwiczonko ? Ale wypowiedzcie sie prosze. pozdrawiam DARNOK35

jestem na redukcji....w czy w DNT moge jechac hitt a po nim w domu zrobic tabate tak jak na tym filmie? http://www.youtube.com/watch?v=ku-eOGXScOQ&feature=player_embedded oczywiscie dietka do tego jak najbardziej odpowiednia....hitt+tabata czy tabata a potem hitt???

http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE&feature=related To chyba najlepsze

kotlet- popatrz sobie tutaj, mysle ze lepiej odlozyc sztange http://www.youtube.com/watch?v=uRPcN5hcufg&feature=related arros - przeciez tabata to jest trening interwalowy a cel w jakim chcesz go uzyc to zalezy od czestotliwosci wykonywania Zmieniony przez - hash88 w dniu 2011-04-11 09:21:09

a proszę bardzo - dla wszystkich : "smaki i smaczki" znalazłem na chomiku http://www.chomikuj.pl/Chomik.aspx?id=teranika&sid=57 - pierwszy z góry lub http://www.chomikuj.pl/Chomik.aspx?id=wiolaa&sid=37 - na samym dole Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-04-10 08:17:39

Powyzej kolalos pisał gdzie jest: - pierwszy z góry lub - na samym dole

Chodzi Ci o możliwe ustawiania zawodników na boisku? Tutaj masz taktyki różnych krajów: http://www.joemonster.org/phorum/read.php?f=18&i=141436&t=141436

Mylisz pojęcia, podobnie jak Twój lekarz. Lektura obowiązkowa (dla Ciebie i lekarza): http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=727

[...] Aragon http://www.rollingedits.com/edit_uploads/p...rian_Aragon.wmv coup de tat http://www.rollingedits.com/forum/viewtopi...?t=1323&start=0 what do u believe in http://www.rollingedits.com/forum/viewtopic.php?t=1639 TJ Webber http://www.rollingedits.com/forum/viewtopic.php?t=1593 Brain Fear Gone [...]

[...] tlooszcze; jedyny wyjatek stanowia weglowodany, przy ktoorych odejmoojesz ilosc blonnika -> nie wlicza sie go do codziennej pooli ww z racji, ze jest on niestrawialny to powinno sie przydac: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-05-16 00:15:40

[...] dzięki czemu zmniejszamy procesy kataboliczne zachodzące również w tkance mięśniowej. Zastosowanie aminokwasów szybko przyswajalnych przed treningiem, zapobiega „uszkodzeniu” tkanki mięśniowej zanim nastąpi jej redukcja. Upraszczając, w początkowej fazie treningu aerobowego dochodzi do wyczerpania glikogenu, czyli [...]

Ja nic nie bede mowil tylko dam linka http://www.latkowski.com/home/index.php?all=0,41,53&id=53&page=14 bo to brak slow poprostu. Mess with the best die like the rest :P

[...] bo o ile pamiętam jest tam opisany o wiele bardziej skomlikowany problem niż to co opisałeś Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] że po cyklu siłowym i regeneracji nalezy robic cykl masowy - wykorzystujemy zdobytą wczesniej siłę do operowania duzymi ciężarami, co ułatwi wzrost masy. Ale uważam że regeneracja między tymi dwoma ciężkimi cyklami jest NIEZBĘDNA!!! Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

[...] Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s (12-10) B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s (12-10-8) Barki: - Military press 2s (12-10) Tricepsy: - Wyciskanie „francuskie” sztangi siedząc 2s (12-10) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s (12-10) - Unoszenie z opadu 2s (12-10) Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s (12-10) - [...]

[...] ćwiczenie wg. mnie to unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia, gdy ćwiczący robi to źle technicznie i stosuje za duży ciężar. To sam z wyciskaniem zza karku, bo stawy są obciążone w skrajnym położeniu, co ułatwia zwichnięcie Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

[...] dla martwego tez wole nie sprawdzac, ale kiedys poszlo +90kg, wiec zalozmy, ze 100kg (jakos i reszta sie wyrowna). A co do tego high pulls, to miales na mysli? http://www.youtube.com/watch?v=t_TPVBcnIlU&feature=related Troche to niebezpiecznie wyglada a i tak mam niewielkie problemy z plecami Szkoda mi ich Nie mozna zastopic jakims innym?

Haha Kamil widzę w temacie %-) %-) z mojego regionu jedzie tyle osób ze chyba wagon w pociągu wynajmiemy bo wątpię by się tak odważni znaleźli co auto wezmą %-) Ja biore auto i zostaje tam 4 dni, nie wiem co za roznica pociag czy auto no chyba,ze sie wraca rano nastepnego dnia ;p