amp

OK-poszło na maila-wstawiaj. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dzięki i łap 1-ego w tym dziale Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] reasumując, to każdy ma czego chciał, trzeba poczekać do kolejnej walki Pudziana, tylko z człowiekiem który bezie chciał z nim wygrać. Osobiście nie daję Mariuszowi szans z żadnym zawodnikiem chociażby średniej klasy... http://www.youtube.com/watch?v=wKVGutDg-Ng&feature=player_embedded> Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2010-09-20 19:15:42

Widzę że odświeżony to też coś wrzucę http://www.youtube.com/watch?v=RWa2RvV9rjU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=oE5nYyU88is&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=y5CRl6W6aJ8

podobno zaleca sie brac ten caly zestaw razem aby wyniki byly najlepsze znalazlam to na stronie: http://www.przychodnia.pl/diety/index4.php3?s=3&d=2&t=4 ale moze cos innego bedzie lepsze? pozdrawiam pipi

jak by ktoś ściągnął film, to tutaj daje link do napisów. http://www.napisy.info/SzukajNapisow.php?to=Blood+and+Bone&tp=Blood+and+Bone&k= Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2009-09-07 12:25:26

TestMeOut dziekuje bardzo!! kazda zlotówa sie liczy A w mojej szkole uzbieralismy: 6 084,60zl!! To kolejne 6 tyś zl blizej celu Małe info nt temat: http://www.giganci.pl/dzienna/modules.php?name=News&file=article&sid=235

[...] Mistrzostwa Niemiec BJJ, Neuried X 2003 - III miejsce w kat. submission wrestling -67 kg - III miejsce w kat. jiu-jitsu -67 k Grzegorz Truszkowski 09-03-2002 Poznań: BJJ & Submission Wrestling, pierwszy w kat -61, 09-11-2002 WARSZWA: BJJ & SUBMISSION WRESTLING, 2 w kat -61, 11-05-2003 Gdynia: BJJ, 2 w kat. -61, a ostatnio zaszalał na [...]

[...] - podciąganie sztangi wzdluz tulowia stojac,4 serie 12-10 powt. - unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tulowia, 4 serie po 10 powt. Kaptury: - wznosy barkow tzw. ‘sztrugsy’ ze sztangielkami 4 serie po 8-10powt. Piątek: Uda: - przysiady ze sztanga trzymana na barkach 4 serie 14,12,10,8powt. - wyprostny na maszynie [...]

[...] jeszcze jakieś dodatki warzywne lub owoce?? ) Obiad ( nie mam na niego wpływu ) ale może są jakieś najbardziej potrzebne obiadowe składnik ?? Wiem, że dobry jest ryż i kasza….. Podwieczorek: - banan ( 1 czy 2 sztuki ?? ) - jabłko - dalej pomysły się kończą…:/ --- > Trening z hantlami kolacja - pierś z kurczaka z ryżem / [...]

[...] POZIOMEJ 12/10/8/6 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10/8/6 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 12 Triceps: 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3 x 10 2..POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3 x 15 Sroda: Plecy: 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 2 x 12 2 .PODCIĄGANIE [...]

[...] bo powoli muszę znów chodzić w pasku. Kolejny dzień, nie licząc treningu spędzony w domu. Wymyśliłem fajny i pewnie oczywisty patent na soczystą pierś z piekarnika – zapiekaną z mrożonymi warzywami, smakuje tak dobrze jak smażona! Miałem pierś ~550g, pokroiłem w kostkę i podzieliłem mniej więcej na równe porcje, dlatego piszę [...]

[...] pad, ale i tak śmigam na myszce, więc to nie problem. Moja dziewczyna robi apetycznie wyglądające ciasta, a ja muszę zajadać się schabem z fasolką. A tak na poważnie – śniadanie standard, później kotleciki z łopatki, które na stałe zagościły w moim jadłospisie, na 3posiłki ok 750g łopatki, 2 duże marchewki. Ostatni posiłek [...]

[...] Obiad:Pierś z kurczaka ok.250g, oliwa z oliwek 50ml, warzywa, 2kaps GOLD OMEGA-3. Kolacja:Pierś z kurczaka ok.250g, oliwa z oliwek 50ml, warzywa, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II KolacjaPierś z kurczaka ok.250g, orzechy laskowe 100g, warzywa. (2x 30g BCAA XPLODE) Doszła paka z nagrodą: TABATA – przysiad z wyskokiem. pzdr/

Weekend u dziewczyny ale niestety nie wypocząłem – nie miałem nigdy tak pracowitego weekendu jak ten, zarobiłem w sobotę więcej niż zarabiam zwykle przez 2-3 tygodnie. Do teraz siedzę i rozpisuję. Nie bardzo wiem ile zjadłem, ale starałem się jeść czysto , niestety jak jestem gdzieś gościem nie zażądam osobnego jadłospisu, choć i tak [...]

http://www.stan.pl/index.php?l=pl&page=onas Na stronie producenta hehe :) Nie no żartuję sobie xD

TWISTER™ występuje aż w 6 niezwykłych, wspaniałych, zakręconych smakach: TIRAMISU, FUDGE CHOCOLATE, FRENCH VANILLA, LEMON CAKE, RED BERRIES, PISTACHIO TWISTER™ smaczny, słodki i odżywczy, zawsze przy TOBIE, w szkole, w pracy, na wakacjach, IDEALNY zamiast posiłku czy jako wartościowa PRZEKĄSKA. MUSISZ SPRÓBOWAĆ!

[...] żeby wrócić na strefę to zobaczysz jak się namęczysz, w ręcznej wszyscy atakują ale i wszyscy muszą wracać na strefę Wierzę w swoje możliwości!! KLAN COUNTER-STRIKE'A===>http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97440 W OBRONIE SPRINTERÓW ===>http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104560&whichpage=2&crc=2617533#post21 AlluVataaR

Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie [...]

GDZIE I KIEDY 1. 27.05 Grodzisk Mazowiecki, 2. 9.06 Radom, 3. 30.06 Bytów (ta data już wiemy, że ze względów TV będzie przesunięta), 4. 23.06 Łódź – mistrzostwa Europy, 5. 08.07 Szczecinek, 6. 29.07 Cieszanów, 7. 12.08 Bogatynia, 8. 15.09 Strzegom – finał PP INNE Imprezy Pucharu Polski telewizyjne to: źródło: Jarek [...]