amp

[...] ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 4x15 Naprzemianstronne zginanie ramion ze sztangielkami stojąc ze skrętem nadgarstków 3x12 Zginanie ramienia ze sztangielką na „modlitewniku” 3x12 7.przedramie Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 4x25 Odwracanie i nawracanie przedramienia w oparciu o ławkę prostą [...]

[...] leżąc12/10/10/8 Wyciskanie francuskie hantli oburącz nad głową12/10/10/8 Ćwiczę obecnie tylko 3 dni na tydzień. To mój wcześniejszy plan treningowy. Ułożyłem takie coś po „spadkach mocy” ogólnie rzecz biorąc raczej średni był. Nie chodzę na siłownie tylko ćwiczę sam i mam gorzej bo nie ma mi kto doradzić itd. Aczkolwiek [...]

[...] 2. wskoki na podest 3s. 12,12,10 3. przysiady z hantlami 3s. 12,12,10 4. wspięcia na poalce 4s. 15,12,12 1. podciągania szerokim chwytem 3s. 10,10,10 2. podciągania wśkim chwytem 3s. 10,10,10 3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s. 12,12,10 4. WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: 3s. 12,12,10 oceńcie ten plan oraz resztę

[...] zazwyczaj,jestem zadowolony Wspięcia na palce - łydki piekły ostro,jak zwykle Ogólnie Trening bardzo fajny,zauważalna pompa wszystkich ćwiczonych partii http://www.youtube.com/watch?v=cF2_WMDhItc&feature=channel_page Jakieś tam foteczki żarełka : Sposób na tuńczyka - taka sałatka,świetna Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2009-02-26 16:06:23

[...] który miał 34 lata, takie info dla ludzi którzy myślą ze jeśli są jedynymi żywicielami rodziny, po wyrokach, lub myślą że wiek ich zwalnia z zsw to się niestety mylą. Edit: „i co mnie dziwi bardzo : Upośledzenie rozróżniania barw - kat. A” Dlaczego? Ja mam taki paragraf (nie ściemniałem faktycznie nie widzę niektórych [...]

[...] Buentello ma plery kontuzjowane , czyli nie zawalczy i Konrad tym samym też nie, ehhh. szkoda. Oficjalna rozpiska: http://www.bellator.com/ViewArticle.dbml?DB_OEM_ID=23600&ATCLID=205139054 Wyniki ważenia przed jutrzejszą galą Bellatora w Concho. Josh Arocho i Chris Bell nie zrobili wagi, pozostali zawodnicy wypełnili zakontraktowane limity. [...]

Poczekaj a wogle ile już trenujesz??Talk bez przerw?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

cześć też zamierzam wziąśc deke i wino deki 5 amp po 200mg ,a wina 12 amp kto moze to rozpisac,w którym tygodniu dłączyć wino?w 3? POZDRO Lolo

Karoltek dece weź tak: 100,200,200,200,200,100 na tydzień, a wino po 2 amp. na tydzień. Strzay z wina najlepiej sobie podziel np. 1 amp w poniedziałek 1amp. w czwartek. Jeśli Ci pomogem daj Soga na piersi z kurczaka i ryż To co Cię nie zabije to Cię wzmocni!!!

[...] WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s Barki: WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 2s Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2s Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 2s Brzuch: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3s B: Nogi: HACK-PRZYSIADY 3s Plecy: MARTWY CIĄG 3s Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

[...] WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s Barki: WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 2s Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2s Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 2s Brzuch: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3s B: Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 3s Plecy: MARTWY CIĄG 3s Klata: [...]

Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc zza glowy+ wciskanie siedząc handelek(seria łączona) Sztanga: 65x8, 60x10, 50x12 – takie obciążenia bo nie miał mnie kto asekurowac za bardzo:P Hantle: 20x6, 17,5 x8, 15x9 Te 2 cwiczenia niesamowicie daly mi w kosc( co zreszta widac po liczbie powtórzeń:P) 2. Arnoldki: 20kgx 8, 17,5x12 3. unoszenie [...]

[...] na ławce prostej (8, 8, 8, 8) 3) Rozpiętki (10, 10, 10, 10) TRICEPS 4) Prostowanie ramion na wyciągu (4x10-12) 5) Prostowanie ramion na linkach (4x10-12) 6)WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE/LEŻENIU (8,8,8,8) Środa - Barki + Biceps BARKI: 1) Wyciskanie sztangi za głowe na suwaku (8, 8, 6, 6) 2) Wyciskanie sztangi [...]

[...] roku będzie możliwość wystawienia liczniejszej jeszcze lepiej przygotowanej drużyny reprezentującej nasz kraj na tak poważnej imprezie Muay Thai. Pozdrawiamy, Poland Muay Thai Team. http://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1453984889533&id=1830654936&notif_t=wall#!/notes/palestra-muay-thai-mma-team/m%C5%9B-mt/201905416503940

[...] Oxanavar nie daje tak drastycznych przyrostów jak pro hormony wykazujace pewne wlasciwosci estrogenowe, jednak efektem jest miesien o znacznie lepszej jakosci, bez efektu „napuchniecia”. Dodatkowym atutem Oxanavaru jest zmniejszona ingerencja w uklad hormonalny. Blokada wytwarzania endogennego testosteronu jest w tym [...]

[...] startujących zawodników Ważenie zawodników odbywa się przed pierwszą walką Kategorie zaawansowania: Seniorzy: - białe pasy, - niebieskie pasy, - purpurowe pasy, - elita – brązowe i czarne Seniorki: - białe pasy, - elita – wszystkie kolorowe Juniorzy: - jedna kategoria dla wszystkich pasów Kategorie wagowe: Seniorzy: - [...]

Nie dość że bzdetny temat, bo NIE MA NAJLEPSZEJ SZTUKI WALKI! To jeszcze ankieta choojowa. Zamiast dać Karate to dałeś 2 z kilkudziesięciu jego styli - BEZSENS <==JŁ...:::WAWA &amp; ŁDZ UTD. (tribal &amp; faku) SPAM GANG:::...JŁ==>

a ja i tak zaglosowalem na bigi chociaz bardzj mi chodzi o zasade HIT&amp;RUN H&amp;R RULES SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl

Nabierz masy a tak na poważnie to za duży jesteś <==JŁ...:::WAWA &amp; ŁDZ UTD. (tribal &amp; faku) SPAM GANG:::...JŁ==> 5 Dan Karate - Do Tsunami

jak zawsze za***iscie a swoja droga nokia 6600 jest za***ista starszy moj ma, paarat przyblizenia 2x, portret, rozjasnienie gdy lekko za ciemno ŁDZ &amp; WAWA UTD. (faku &amp; tribal) SPAM GANG JŁ