amp

World Record 4 X 800 METRES Performance Team Nat Place Date 7:03.89 Great Britain & N.I. GBR London 30 08 1982 Area Records 4 X 800 METRES Area Performance Team Nat Place Date AFRICA 7:04.70 South Africa RSA Stuttgart 06 06 1999 EUROPE 7:03.89 Great Britain & N.I. GBR London 30 [...]

[...] Meyer RSA Tokyo 15 01 1999 ASIA 1:06:43 Masako Chiba JPN Tokyo 19 01 1997 EUROPE 1:06:47 Paula Radcliffe GBR Bristol 07 10 2001 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 1:08:34 Joan Samuelson USA Philadelphia, PA 16 09 1984 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 1:08:34 Olga Appell MEX Tokyo 24 01 1993 OCEANIA 1:07:48 [...]

[...] NGR Atlanta, GA 02 08 1996 ASIA 7.01 1.4 Weili Yao CHN Jinan 05 06 1993 EUROPE 7.52 1.4 Galina Chistyakova RUS Leningrad 11 06 1988 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 7.49 1.3 Jackie Joyner-Kersee USA New York, NY 22 05 1994 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 7.49 A 1.7 Jackie Joyner-Kersee USA Sestriere 31 07 1994 OCEANIA [...]

Dziewczyny, jesteście super, że tak szybko odpisujecie. Dzięki wielkie!!! Lady M – przeczytałam polecany artykuł. Podaję mój przykładowy jadłospis: Śniadanie: 2 łyżki płatków owsianych zalanych wodą na noc, do tego łyżka miodu, trochę jogurtu, sok z cytryny, orzechy laskowe, migdały, rodzynki,utarte jabłko II śniadanie: kawa z łyżeczką [...]

[...] Brzuch: unoszenie nóg do kąta prostego 3 serie po 20 Brzuszki na skosie 3 serie po 40 powtórzeń brzuszki do nóg w górze zgietych w kolanach 2 razy po 20 ( o ile dam rede ) Środa: Plecy + biceps Plecy: wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 przyciąganie końca sztangi do brzucha 12/10/8/6 wiosłowanie hantlą 12/10/8/6 unoszenie tułowia albo [...]

http://www.youtube.com/watch?v=bQ1N3q4Vgkg <-- to jest za***iste, genialnie oddana mimika nie moge z tego: http://www.youtube.com/watch?v=wCexysIIwx8&amp;mode=related&amp;search= Zmieniony przez - PITTT w dniu 2007-03-12 23:05:44

Brzuch 1988: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" &amp; "Dla zupełnie zielonych" &amp; "Z archiwum kulturystyki"

Bełchatów 1988: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" &amp; "Dla zupełnie zielonych" &amp; "Z archiwum kulturystyki"

1988: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" &amp; "Dla zupełnie zielonych" &amp; "Z archiwum kulturystyki"

1988: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" &amp; "Dla zupełnie zielonych" &amp; "Z archiwum kulturystyki"

Bonsist 88: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" &amp; "Dla zupełnie zielonych" &amp; "Z archiwum kulturystyki"

I dalej: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" &amp; "Dla zupełnie zielonych" &amp; "Z archiwum kulturystyki"

I jeszcze "szkatuła": Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" &amp; "Dla zupełnie zielonych" &amp; "Z archiwum kulturystyki"

Teraz kilka fotek z siowni-głownie rok 1988: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" &amp; "Dla zupełnie zielonych" &amp; "Z archiwum kulturystyki"

: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" &amp; "Dla zupełnie zielonych" &amp; "Z archiwum kulturystyki"

A teraz ze zwycięzkich ME Oslo: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" &amp; "Dla zupełnie zielonych" &amp; "Z archiwum kulturystyki"

[...] był w szczytowej formie...a na drodze do tytułu ...Daszkiewicz, no i szansa poszła-Minarik już nigdy nie zaszedł tak daleko... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" &amp; "Dla zupełnie zielonych" &amp; "Z archiwum kulturystyki"

[...] 16 Sarcev, Milos Wszyscy mają 16-te miejsca-bo nie klasyfikowano od 16-tego...Czyli Daszkiewicz zajął i 16 i ostatnie m-ce Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" &amp; "Dla zupełnie zielonych" &amp; "Z archiwum kulturystyki"

[...] 6 Love, Ron 7 McNeil, Ray 8 Doskiewicz, Miroslav 9 Sherman, John 10 Buurman, Arthur 11 Kardell, Mats Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" &amp; "Dla zupełnie zielonych" &amp; "Z archiwum kulturystyki"

[...] Miroslav 12 Annus, Olev 13 Kark, Hassan 14 Albi, Giuseppe 15 Sherman, John 16 Buurman, Arthur Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" &amp; "Dla zupełnie zielonych" &amp; "Z archiwum kulturystyki"