amp

http://www.youtube.com/watch?v=KP5Gr6GqDVQ&feature=player_embedded Kozak zapowiedz...

http://www.youtube.com/watch?v=8iUWGhnqBxM&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=CD2LRROpph0 o ****a ale g**** &amp

I na rozbudzenie http://www.youtube.com/watch?v=o4QybKY72Jw&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=ymyybao5vrw&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=ymyybao5vrw&feature=player_embedded to dla ciebie pomharancza skuhvysynu!

W którym F&A bedo te fotki?

Dość dawno już opisywali to na interi... tych peszków http://www.youtube.com/watch?v=nt_8_XMrWdE&feature=related Tutaj macie casting A przy okazji chciałem też wrzucić trening kickboxerski Błażeja Peszka mieli byście trochę zlewki a tak popsuli nam zabawę tzn. usunęli te materiały ;P 4rScorpion a Ciebie czemu tam nie ma? :P

prosze jezeli ci o to chodzi http://f.sfd.pl/sb.asp?w=200&p=1/images2006/20061024221950.jpg

Kurde 50 chciałem edytować no wiec adress http://f2.sfd.pl/sb.asp?w=650&p=1/images2007/20070410234707.jpg a to ten numer i jesli ktos w tym samym czasie da moze sie tak zdarzyc jak tobie dokladie jak to dziala to nie wiem

[...] tego większych zastrzeżeń. Jeśli szukasz supli z mniejszą ilością cukru to na myśl, przychodzą mi dwie kombinacje, pierwsza z nich to zamiast Mass XXL- wrzuciłbym Hard Mass’a, który ma nieco więcej białka oraz mniej węgli ( w tym prostych), dodatkowo jest wzbogacony o glutaminę i HMB. Druga opcja to białko serwatkowe typu Perfect Whey [...]

Witam, ćwiczę Push & Pull, jestem w 2 tygodniu kreatyny (jest to mój pierwszy cykl) i nie wiem jak zwiększać obciążenie... Czy mam dodawać np. po 1kg do sztangi co trening czy lepiej jest ćwiczyć stałym cięzarem np. 45/50/55/60kg i po kilku treningach dodać załóżmy 2.5kg... Z góry dzięki za odp. Dodam, że dieta oczywiście jest i moim [...]

[...] zwalczać prostymi środkami,typu:dobra dieta,ćwiczenia cardio?? Dopiero w momencie braku zadawalających efektów, zastoju,warto sięgnąć po dodatkowe bodźce w postaci FatBurner’ów. Co do Twojej diety,wygląda bardzo dobrze pod kątem budowania masy mięśniowej ale na redukcje za bardzo się nie nadaje, dużo w niej węgli oraz tłuszczy,z czasem [...]

[...] ww do 0,8g/kg mc DIETA NA KTOREJ OBECNIE JESTEM 8.00 jajka 280g (ok 5 jaj) pomidor 170g B-42, T-24, WW-5, KAL-404 ok godz po bcaa 10g + yoha+l carnityne golg+cla&green tea 55 min aero 11.30 karkowka- 250g szpinak- 170g B-47, T-51, WW-1 , KAL-624 14.00 piers- 100g karkowka - 165g kasza jeczmienna 25g szpinak - 170g B-55, [...]

[...] 17, staż rok. Mogę ćwiczyć 7 dni w tydoniu, ile chce- takze z tym nie ma problemu. Mój plan: 1.Plecy,brzuch 2.Klatka 3.OFF 4.biceps,triceps 5.nogi 6.barki 7.OFF 1.plecy &amp; brzuch -drążek szerokim nachwytem 10=10=8=8 -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10=10<8=8 -ściąganie linki wyciągu do klaty, uchwytem typu liknowego 10=10<8=8 [...]

[...] 2x 6. Prostowanie na wyciągu górnym 2x 4 Dzień: Nogi + barki: 1. Przysiady 4x 2. Prostowanie nóg 3x 3. Wspięcia na palce 3x 4. Wyciskanie stojąc 3x 5. Dynamiczne podciąganie 3x Czy takie połączenia mogą być i czy trening nie jest zbytnio przeładowany? Obecnie lece Push&amp;Pull zdrowia Zmieniony przez - erniiii w dniu 2010-12-17 15:55:34

[...] treningową i poprawia połączenie mięśniowo-nerwowe. Osobiście próbowałem obu sposobów,i nie zauważyłem dużej różnicy w moich tricepsach, obecnie wróciłem do tego co robiłem przez większość lat treningów, czyli trening biceps&amp;triceps na jednej sesji.Dla mnie połączenie mięśni antagonistycznych na jednym treningów ma największy sens.

[...] poświęcać mięśniom priorytetowym maximum uwagi i energii,czyli najlepiej nie dołączać do nich innych grup mięśniowych chyba, że są to mięśnie przeciwstawne tak jak biceps&amp;triceps.Przystępować do treningu na te grupy mięśniowe po dniu odpoczynku, kiedy jesteśmy w pełni wypoczęci, dobrze jest też zrobić sobie dzień odpoczynku po takim [...]

pabloc1 jeśli te posiłki,które masz rozpisane nie sprawiają Ci już żadnych problemów to pora aby zwiększyć kaloryczność. Cały czas masz duży zapas,zwłaszcza w posiłku nr.1&amp;2 i 6 Marek jakby co pisz śmiało.Powodzenia!! Muflon20 rozumiem że dieta,którą tutaj rozpisałeś jest na budowę masy mięśniowej?? Jeśli się nie mylę to mógłbyś ewentualnie [...]