amp

http://www.youtube.com/watch?v=L70I0vTwYxg&feature http://www.youtube.com/watch?v=lttqpsK7LWU&feature http://www.youtube.com/watch?v=Uoy8q3Xld9w&feature

http://www.youtube.com/watch?v=A3gB-KDzs2M&feature=player_embedded&has_verified=1

[...] zakładałem tylko w 3cim tyg,bo tak jak rozmawialiśmy-lipny kulturystyczny pas mnie w****ia. Marzę o pasie Spud http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?m=PD&cid=299&pid=2480 Pas to sposób na te pare powtórzeń,więcej. W sumie możesz ćwiczyć do każdej ostatniej serii,pod warunkiem,że dalej robisz good morning/wyjścia/skłony [...]

KLATKA – wyrzuc ostatnie lub przedostatnie Wyciskanie hantli lawka plaska 4x10-6 Wyciskanie sztangi skos gora 4x10-8 Rozpietki/przenoszenie 4x12-10 BICEPS Uginanie mlotkowo 4x10-8 Modlitewnik sztanga 4x12-10 BARKI Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3x10-6 Unoszenie ramion w przod ze sztanga 2x10-8 Unoszenie sztangielek w bok 3x12-10 [...]

ehehhe http://www.youtube.com/watch?v=q5wKhbdpmUQ&feature=related a tu pl tv kamerzysta polecial http://www.youtube.com/watch?v=p9tqAHOB6Mg&NR=1

Poczytaj także te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki

z byla o tym mowa. Jezeli macie ochote to poczytajcie http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31902&forum_id=20&Topic_Title=&forum_title=Mieszane+sztuki+walki+%2D+MMA

2238174 20:54:10 czeϾ 2238174 20:54:15 co to jest FBW?? 2238174 20:54:21 albo split? Ja 20:54:25 hehe Ja 20:54:40 www.sfd.pl idz tam se poczytaj lub google.pl

[...] bo ma ig ok. 60-70, czyli tyle samo co cukier (sacharoza). O fruktozie (cukier z owoców) poczytaj tutaj: http://www.t-nation.com/article/diet_and_nutrition/fructose_wars&cr= Tu masz przykład gainera o niskim IG: http://www.maxperformance.com/product.php?productid=16196&cat=257&page=1 A co polemizowania z obliques... Hmm... [...]

1 Klatka + tric 2 Barki + bic 3 Plecy + nogi + przedramie 4 Klatka + ½ barki + ½ tric 5 Plecy Juz tlumacze 5 trenningow w tygodniu jeszcze nie porozkladalem ktory w ktory dzien i jak przerwy 1/2 znaczy mniej wiecej TYle ze trenning nie bedzie tak obciazony cwiczeniami. np. zamiast 4 serii na barki beda 2 + porzadna [...]

Dokładnie, co za różnica czy się osra markowe czy nie? Już wolałbym bez gaci chodzić niż łazić z opuszczonymi spodniami by wiara widziała że mam gacie D&G. Poza tym gacie D&G są tylko dla łosi, których tylko na to stać bo to najtańsze artykuły. Tak poza tym też kupuję markową bieliznę, ale markową ze względu na jakość i wygodę a nie na [...]

sory za ten temat &#8222 ale chciałem dać w cudzysłowy niepotrzebnie i wyskoczyło cos takiego poprosiłem już o edycje tematu.

[...] - ALEKSANDER z rynkowskid http://img136.imageshack.us/img136/885/293fa1.jpg - ALEKSANDER z seezzaarr FILMIKI: http://s000.wyslijto.pl/?file_id=50246299485253233330 – PREZENTACJA OGÓLNA http://s000.wyslijto.pl/?file_id=25446349959692625621 - PREZENTACJA OGÓLNA cd. http://s000.wyslijto.pl/?file_id=31509897892481575523 - [...]

[...] przychodzą ci do głowy jakieśuwagi, to wal śmiało. Dzień 1. - PLECY 1. Wiosłowanie 2. Martwy ciąg 3. Szrugsy - wznosy barków ze sztangą/sztangielkami (zmiana co 2 m-ce) – alternatywa do zamiany na przyszłość: - przyciąganie końca gryfu w opadzie przodem - podciąganie na drażku szerokim nachwytem Czy kolejność ćwiczeń 1 i 2 dobra? [...]

[...] chcialem jescze filmiki wrzucic dziekuje i oczywiscie zapraszam !! i jeszcze linki do filmikow stary filmik bica i trica: http://www.youtube.com/watch?v=WWRv-vAAcJY&feature=related mc 200kg: http://www.youtube.com/watch?v=t-V-VVC1b64&feature=related szrugsy silowe i wyciskanie na klate: http://www.youtube.com/watch?v=I9iR7EXjYLU [...]

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

[...] owijkami i suspensorem). można się zgłosić samemu jako niezrzeszony,.zgłoszenie dla zawodnika dostępne jest na stronie: http://www.iska-poland.pl/index.php?option=com_content&task=blogcategory&id=28&Itemid=53 Co do kwoty wpisowego to muszę o nią zapytać. zrzeszeni chyba nie płacą wcale, niezrzeszeni ok 30zł, ale nie jestem pewny.

http://www.youtube.com/watch?v=S5zzEFKPeqg&feature=player_embedded#at=92 http://www.youtube.com/watch?v=8Ig--TMf59o&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=tKuxu0GPPY4&feature=player_embedded#at=19 I trzy nowe, bardzo ciekawe filmy. Polecam obejrzec.

http://www.prosto.pl/?l=pl&m=sklep&w=ubraniaszczegoly&rodzaj=szon&pro=611 ile dasz za nią ?

11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 11.Nawijanie i odwijanie cięzarka na drążek(zawieszonego na sznurku)(przedramiona), w Twoich przykładach ACT pkt 11 to są przeramiona więc nie wiem skąd to pytanie http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening