amp

Witam W naszych lokalnych gazetach ukazało się kilka artykułów na temat III Zawodów ‘Strong’ Zapraszam do zapoznania się z nimi. Nie wiem czy da rade je rozczytac – musiałem je troszeczkę zmniejszyć. Jeżeli są problemy to na mojej stronce poświęconej zawodom www.mocni.prv.pl znajdziecie je w lepszej rozdzielczości [...]

[...] BICEPS 2: klatka+bic TU ZnOWU ON PRACUJE 3:barki+tric po klatce nie wiem czy tricowi/barkom 1 dzien wystarczy, ale moze.. 4:nogi nie lepej: barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy - - STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Jodan jesli chodzi ci o to Prosto http://prosto.pl/?l=pl&m=sklep&w=ubraniaszczegoly&rodzaj=4&pro=222 ze sie ostatnio bawia w sponsoring bokserow a w planach mieli na wiosne puszczenie serii do innych sportow w tym MMA, to musze cie zasmucic bo nic mi nie wiadomo zeby organizowal zaowdy. wiesz cos wiecej?

Czy w takim razie taka rozpiska byłaby dobra? Kcal=2205 135g białka – 540kcal 270g węgli – 1080kcal 65g tłuszczy – 585kcal

[...] a nie na statycznym skurczu. Jedynie strongmani mają takie konkurencje jak np. trzymanie czegoś tam na wyciągniętych w przód rękach. Dla kulturysty może miec zastosowanie, ale powtarzam JAKO UZUPEŁNIENIE, A NIE PODSTAWA TRENINGU. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

[...] rozmawiacie... Moglibyście rozważyć mój wniosek, (nie wiem jak to jest z tymi decyzjami - czy to zbiorowa modów i MaTEO czy tylko MaTEO decyduje) : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61079 Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

podoła? Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

gejsko Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

MaTEO zerknij jak bedziesz mial chwile http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=44738&forum_id=105&Topic_Title=&forum_title=Moderatorzy

bo to nie wypada Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

[...] zakladac dla HOSSEGo a Wy mnei kurde wyprzedzacie oczywiscie jestem za!!!!!!!!! pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo [...]

. Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile [...]

[...] - ma bolda mimo ze olewa prawdopodobnie forum a pisze tylko dlatego z emu placą pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo [...]

[...] "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Poniedziałek: Klatka -wyciskanie sztangi leżąc 3x 12-15 -Przenoszenie sztangielki za głowę: 3x 12-15 -pompki 3x 10-12 Tricepsy: -Wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu 3 serie x 8-10 Środa: Barki -Wyciskanie sztangi siedząc: 3x 8-10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 3x 5-7 Nogi/łydki: -przysiady ze sztangą 3x 8-10 [...]

juz daje http://www.youtube.com/watch?v=ofjHHBVl1L0&feature=PlayList&p=A0AD9C278C592874&index=0&playnext=1

...sorki ze tak pozno - ale dopiero co skonczylem ogladac filma....dobry piAtEk (dzien 22) .....tak wyglada piatek + niedziela (wczesniej jeszcze sobote - lecz teraz sobota jest podobnie ale bez aero rano i bez carbo) naczco BCAA 10g + 2x AMP rowerek 20min izolacik 20g po 30min sniadanie omlecik (sklad bedzie podany w diecie) +dzem po 3h [...]

[...] 4x tydz1: 12xpoziom 10/10x12/8x13/8x14 tydz2: 12xpoziom 12/10x13/8x14/6x14 tydz3: 12xpoziom 12/10x14/8x14/8x14 tydz4: 12xpoziom 13/10x14/6x15/6x15 - Wioslo wyc. Jednoracz – wyciag dolny 4x tydz4: 12xpoziom 2/10x2/6x3/6x3 Biceps: - modlitewnik łamana 3x tydz1: 12x25/10x30/6x35kg tydz2: 12x30/10x35/8x35kg tydz3: [...]

[...] tydz2: 12xpoziom 12/10x13/8x14/6x14 tydz3: 12xpoziom 12/10x14/8x14/8x14 tydz4: 12xpoziom 13/10x14/6x15/6x15 tydz5: 12xpoziom 13/10xp14/6xp15/4xp16 - Wioslo wyc. Jednoracz – wyciag dolny 4x tydz4: 12xpoziom 2/10x2/6x3/6x3 tydz5: 12xpoziom2/8xp3/6xp3/5xp4 Biceps: - modlitewnik łamana 3x tydz1: 12x25/10x30/6x35kg tydz2: [...]

http://www.sfd.pl/forum.asp?search=syfy&forum_id=14&strona=1 http://www.sfd.pl/forum.asp?search=tradzik&forum_id=14&strona=1 wystarczy poszukac poczytac. zycze milego czytania. Cos na pewno znajdziesz